廊坊儿童医院增强宝宝免疫力八大法宝

提高免疫力的食物

　　胡萝卜

　　婴儿的生长需要胡萝卜素，胡萝卜素可以保护婴儿的呼吸道免受感染，但也可以保护视力，缺乏胡萝卜素会使婴儿患有呼吸道疾病，父母应该经常放一些胡萝卜，但胡萝卜必须软烂让婴儿吸收。

　　番茄

　　它含有多种抗氧化因子，如维生素C 番茄红素 维生素A ，它不仅能保护视力，还能提高婴儿的抗病能力，降低呼吸道感染的发病率，当皮肤让紫外线晒伤时，多吃西红柿，可以帮助修复皮肤组织，西红柿酸甜可口，生吃烹饪美味，是婴儿喜欢的蔬菜。

　　水

　　它是婴儿的重要食物。婴儿比成年人需要更多的水。如果宝宝水分充沛，新陈代谢好，免疫力自然会提高，所以家长要经常给宝宝喂水。

　　绿色蔬菜

　　它可以预防维生素A和维生素B2的缺乏，蔬菜中的纤维素也可以预防便秘，提供良好的肠道环境，但许多婴儿不喜欢吃蔬菜，父母应该改变烹饪方法，更努力做饺子，让孩子爱上蔬菜。

　　苹果

　　苹果的营养价值很高，可以促进消化吸收，促进排便，也可以治疗轻度便秘，锌可以增加婴儿的抵抗力，苹果是婴儿喜欢的水果，对于小婴儿可以用苹果开水喝。

提高宝宝免疫力的八大法宝

　　法宝1 日常饮食营养均衡

　　有的家长每天给宝宝吃很多保健品来维持身体的免疫力，却不知道提高免疫力的来源是天然健康的食物。

　　中国预防医学会的专家指出，为了提高身体的免疫力，重要的是营养充足和平衡。日常饮食多样化，建议每天三餐必须吃三到六份主食，两杯牛奶，大约四到五份鸡蛋、鱼、肉和豆类，除了至少三种蔬菜和两种水果。

　　是对于办公室职员来说，蔬菜和水果的摄入明显不足，所以自己每顿饭都必须吃蔬菜和水果，尽量吃各种食物，不要总是吃一些特定的食物，这很容易导致营养的浪费。

　　法宝2 香菇木耳在餐桌上很常见

　　哪些食物能提高婴儿的免疫力？专家介绍，你可以多吃富含多糖的食物，研究证明多糖对免疫力有积极的影响。

　　多糖是的可以提高免疫力的食物。自20世纪70年代以来，一些学者发现，大型食用真菌、植物多糖和其他多糖食物有助于提高身体的免疫力，是蘑菇已经被证实含有干扰素诱导剂，可以干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。

　　他建议宝宝多吃菌类，如蘑菇、真菌、灵芝、银耳、竹孙等。此外，还有魔芋、水盾、萝卜等植物多糖，但短时间内大量食用并不能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

　　法宝3 牛奶大蒜保卫健康

　　蛋白质除了多糖食物外，也是提高婴儿免疫力的重要因素。

　　专家表示，蛋白质不仅是人体细胞的基本元素，也是白细胞和抗体的主要成分。如果身体严重缺乏蛋白质，会减少淋巴球的数量，导致免疫功能下降，所以一定要多吃优质高蛋白食物，如新鲜猪瘦肉、鸡鸭鱼、鸡蛋、牛奶和乳制品，建议每天喝两杯牛奶，保持适当的蛋白质摄入，多喝酸奶，适当喝含有优质乳酸菌的饮料，促进体内微循环。

　　此外，不要忽视大蒜，一个健康警卫，每天在婴儿菜肴中加入一点大蒜。大蒜不仅能抗氧化，还能提高免疫力和抗病毒，抑制巨细胞病毒，促进T淋巴细胞转化，增加白细胞和巨噬细胞的活性。

　　法宝4 微量元素的综合补充

　　注意日常饮食，摄入多糖食物和优质蛋白质后，我们不能忽视婴儿体内的各种维生素是否充足和平衡。

　　专家指出，婴儿应注意维生素的补充主要是VC、VE和VB。VC能增加白血球吞噬细菌的能力，增加血液中干扰素的含量，是增强免疫力的有效抗氧化剂和维生素。VE是自由基的克星，还能促进抗体的产生，增强免疫细胞的作用。维生素B组与体内抗体和白血球的产生有关，缺乏维生素B组会影响淋巴球的数量和抗体的产生。此外，矿物质也是影响人体免疫力的重要作用之一。

　　专家建议，父母通常不知道宝宝缺乏什么维生素，所以不妨补充综合维生素补充剂，添加微量矿物质元素，不仅能让宝宝精力充沛，还能提高抵抗力。

　　法宝5 充足的睡眠来对抗病毒

　　睡眠也与婴儿的免疫力密切相关。中国抗癌协会秘书长张广超表示，科学研究表明，人体在睡眠时会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞增多，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，从而消除入侵的细菌和病毒。

　　专家说，婴儿进入睡眠状态后，各种有利于增强免疫功能的过程开始，所以孩子每晚至少睡8小时，白天养成小睡的习惯，因为长期睡眠不足会对婴儿身体造成损害，包括思维能力下降、警觉和判断力下降、免疫功能低下。

　　法宝6 少油少盐少糖

　　在给宝宝多吃提高免疫力的食物的同时，也要学会区分很多会降低宝宝免疫力的食物，并与之保持距离。

　　据中国预防医学会专家介绍，很多宝宝喜欢吃甜食，但甜食会影响白血球的制造和活动，降低身体抵抗疾病的能力。另外，吃得太油腻也不利于提高宝宝的免疫力，尤其是摄入过多的反式脂肪酸等不良脂肪时，会使体内的免疫细胞懒惰，无法发挥功能，所以烹饪时要少油少盐，尤其是不要吃油炸食品。

　　法宝7 每天坚持有氧运动

　　除了饮食、睡眠，运动也是构建宝宝良好抵抗力的重要组成部分。

　　专家指出，一项研究显示，如果婴儿每天锻炼30到45分钟，每周锻炼5天，12周后，免疫细胞的数量会增加，抵抗力也会相对增加。运动的类别是轻度有氧运动，并经常进行，这不仅可以提高免疫力，而且可以缓解情绪和压力。

　　如果天气适宜，周末带宝宝出去郊游是提高宝宝免疫力的好选择。

　　法宝8 调整情绪保持乐观

　　增强免疫力的后一个好方法是让宝宝保持快乐的心情和内心的平衡。

　　中国预防医学会的专家表示，免疫力实际上与人们的情绪密切相关。研究发现，敌意、悲伤、损失、悲伤等负面情绪会导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格和快乐的情绪会提高婴儿的免疫力。因此，只有在内心平衡和快乐的状态下，婴儿的免疫力才是强的。

轻松提高儿童免疫力的小贴士

　　多喝水

　　喝水有很多好处，经常喝水可以帮助抵抗细菌的入侵，帮助我们提高身体的免疫力。所以父母让他们的孩子随时带着水壶，这样他们就可以养成喝水的好习惯。

　　不需要太爱干净

　　许多父母认为他们的孩子需要非常干净，就像他们有洁癖一样。事实上，这是没有必要的。有时，因为我太喜欢清洁，所以我没有形成抗体，导致疾病一入侵就生病了。好像没有实际战斗的东西都是假的。但在日常生活中仍然要保持一定的清洁。

　　勤洗手

　　因为孩子的手经常喜欢到处摸，经常导致细菌跑到手上。所以经常洗手可以洗掉我们手上所有的细菌。这样我们就不再害怕疾病的入侵了。

　　足够的睡眠

　　睡眠可以让我们的身体器官发挥休息的作用，休息后可以帮助我们抵抗疾病的入侵。如果你没有休息过，身体的免疫力就会越来越差。所以父母必须确保他们的孩子每天都有足够的睡眠。9种可以提高免疫力的食物 你必须拥有

　　母乳的喂养

　　虽然许多父母知道母乳对孩子有很大的好处。但由于各种原因，让孩子早点断奶。事实上，这个想法是不可取的。因为母乳中含有的许多免疫物质对儿童有益，可以帮助儿童提高免疫力，增加儿童抵抗疾病的能力。

　　打疫苗

　　虽然前段时间疫苗事件广为流传。但是有些疫苗必须给孩子接种。因为这些疫苗可以帮助孩子提高免疫力。

　　多吃蔬果

　　想想过去，我们年轻的时候吃得很好，但现在我们的孩子越来越偏食了。但无论孩子多么偏食，家长也需要监督孩子多吃水果和蔬菜。因为水果和蔬菜含有能提高免疫力的物质。

　　少吃糖果

　　一些专家表示，吃太多的糖果会扰乱白血球的免疫力。所以父母应该警惕不要给孩子吃太多的糖果。这四种表现实际上是免疫力的症状

　　让孩子多接触孩子

　　研究表明，与孩子接触的孩子通常比其他孩子更不容易生病。

提高宝宝免疫力的方法有哪些？

　　平时注意营养均衡，如果想提高宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致加工食品。

　　1、多吃天然食物，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。

　　2、谷物是人类的主食。当婴儿在4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉和小麦粉。断奶后，替代食物也是谷物。全谷物含有胚芽和多糖，富含维生素B和E，这些抗氧化剂可以增强免疫力，增强免疫细胞的功能。

　　3、每天五份水果和蔬菜，不仅是成人饮食的信条，也适合儿童。如番茄红素、胡萝卜素、富含维生素C和E等，纤维能预防便秘，为肠道提供良好的吸收环境。果寡糖有助于肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一样。如果孩子们不喜欢蔬菜，他们可以把它切碎，把谷物或肉混合成球、饺子或馄饨，这很容易接受。

　　4、婴儿正处于身体生长和脑神经发育的时期，对蛋白质和钙的需求相当高。因此，乳制品是婴儿期的营养来源。优奶酪乳是一种可以兼顾营养和改善肠道环境的乳制品饮料，非常适合儿童需求，儿童一岁以后才能饮用。

　　5、人体重要的成分是什么？不是硬骨头，而是柔软的水。与成人相比，婴儿体表面积高于成人，水分蒸散流失较多，需要补充水分。水分丰富，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

　　6、另外，不要让宝宝偏食，导致营养失调。平衡、优质的营养，能创造宝宝高质量的免疫力，轻松远离细菌。

　　7、多参加户外运动是预防呼吸道感染的方法。让孩子们经常去户外活动，晒太阳，呼吸新鲜空气。

如何增强儿童免疫力 如何帮助宝宝提高免疫力？

　　母乳喂养

　　人生次免疫

　　母乳中含有大量的免疫物质，可以增加婴儿的免疫力和抗病能力，并可以防止婴儿受到病毒的侵袭。可以说，母乳是人生中次免疫，所以不要错过母乳喂养婴儿的机会。

　　抚触

　　改善宝宝的血液循环

　　在自然分娩中，产道收缩和挤压胎儿是一种有益的身体接触，有利于婴儿神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触会使婴儿有很大的安全感，可以促进婴儿的身体发育，有利于出生时体重较轻的早产儿。

　　触摸可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，增强食物的消化吸收，减少哭闹，改善睡眠。

　　免疫接种-积极应对-积极应对-

　　预防婴儿疫苗接种是人类抵抗传染病的积极措施，如接种卡介苗预防肺结核、口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎小儿麻痹症、接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母必须按时给他们的孩子接种疫苗。

　　有规律的生活习惯

　　有节奏地转动生物钟

　　父母足够耐心地对待孩子，帮助他们找到自己的生活规则。长大后的孩子每天都需要充足的睡眠。如果你的孩子晚上睡得不够，你可以让他白天小睡一会儿。周末带宝宝去空气清新的公园，对身体很有好处。

　　均衡饮食逐一增强防御功能

　　为孩子养成不挑食的习惯。因为每种食物的营养都不一样，很多食物都有非常独特的营养。如果孩子经常挑食，就会造成营养不平衡。时间长了，孩子会引起各种疾病，这也是免疫力差的表现。通常，孩子们应该少吃油炸、熏蒸和甜食。

　　不要吃得太饱

　　避免脾胃负担过重

　　婴儿脏器娇嫩，消化吸收功能不完善。虽然发育旺盛，营养需求迫切，但脾胃运动消化功能相对不足。如果吃得太饱，会加重胃肠道负担，冬季消化功能障碍容易出现食物积累、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

　　多喝白开水

　　保持粘膜湿润

　　多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵抗细菌的重要防线。上幼儿园，出门让孩子背着水瓶，口渴的时候随时喝。注意喝开水，而不是各种含糖饮料。

廊坊儿童医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。廊坊儿童医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。廊坊儿童医院交通便利，位于廊坊儿童医院，想了解更多关于廊坊儿童医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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