宁波精神科医院产后抑郁心理状态及心理护理方法介绍

产后抑郁症的治疗

　　1.营养疗法

　　食物中会含有的维生素以及氨基酸对于孕妇以及我们普通人的健康都会有比较大的影响，如果我们的身体中缺乏了某种的物质就会容易导致抑郁症的出现，所以孕妇可以多吃鱼等食物。

　　2.体育锻炼

　　适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

　　3.心理治疗

　　认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的*。

　　①提高认识

　　即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

　　②在妊娠期要心情愉快

　　在孕妇妊娠期，常常会出现焦虑的情况，这就给孕妇之后的抑郁症的出现做了一个铺垫，所以孕妇要保持一个积极向上的心态，减少精神刺激。

　　③家庭环境

　　让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并*足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

　　④药物

　　哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

　　⑤音乐疗法

　　抑郁症心理治疗方法中受欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

　　产后抑郁症的治疗除了以上的治疗方法，还要根据的不同的表现给予不同的治疗，严重的要配合医生的治疗。产后抑郁的治疗不仅需要的配合治疗，家属也要做好产后抑郁的治疗。

产后抑郁心理状态及心理护理方法介绍

　　产后抑郁是一组非精神病性的抑郁症状群。突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。常用郁郁寡欢、凄凉、沉闷、空虚、孤独、与他人好像隔了一堵墙之类的词来描述自己的心情。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。发生率占分娩妇女的5%—25%。1心理护理提供对产妇，婴儿周全的照顾，避免对产妇的不良精神刺激，为产妇创造一个安全，舒适的家庭环境等。

　　关键词产后抑郁 心理状态

　　心理护理

　　1. 临床表现

　　1.1核心症状

　　包括心境或情绪低落，兴趣缺乏以及乐趣丧失三主征

　　1.1.1情绪低落

　　病人体验到情绪低，悲伤，常感觉到心情压抑，沮丧，情感淡漠，情绪的基调是低沉、灰暗的，病人常常诉说自己心情不好，高兴不起来。病人常常可以在压抑状态下所体验的悲观、悲伤情绪与丧亲所致的悲哀情绪相区别。在抑郁发生的基础上病人会感到绝望、无助与无用。

　　1.1.2兴趣缺乏

　　病人体验不到乐趣是常见的症状，不愿意参加正常的活动，甚至疏远亲友，有的病人虽可参加娱乐活动，但无法体验到应有的乐趣，对生活时常缺乏信心，觉得生活无意义。

　　1.1.3乐趣丧失

　　是指病人无法从生活中体验到乐趣或称为快感缺乏。

　　1.2心理症状群

　　1.2.1焦虑1

　　焦虑与抑郁伴发出现是抑郁症的主要症状之一，病人常用心里难受、没有意思等替代，或对外界环境的变化无动于衷，为掩盖或否认心情不好强装笑脸，使身边的人也无法认识到病情的严重性。有的病人焦虑情绪非常明显甚至将抑郁情绪完全遮掩，有的病人无故抱怨他人对自己不好，未尽到责任等。2有的病人言行激越还导致和家人、朋友的关系恶化。

　　1.2.2自卑观念明显

　　自我评价较低，自暴自弃，自责、自罪，或对身边的人充满敌意、戒心，与家人关系不协调，病人对自己既往的一些轻微过失痛加责备，认为自己的一些过失让别人感到失望，严重时达到妄想程度。

　　1.2.3认知症状

　　认知功能致变也是抑郁症常见的症状，包括记忆力减退和计算、理解、判断力下降等。

　　1.2.4多疑敏感

　　病人常在情绪低落等的影响下出现关系妄想、自责自罪、嫉妒妄想、罪恶妄想、无价值妄想等。

　　1.2.5自杀观念和行为

　　是常见的症状，也是危险的症状。但病人常不明确表达，甚至否认有自杀观念。产妇担心自己不能照顾婴儿自己或婴儿会受到伤害等。重者甚至绝望，出现自杀或杀婴倾向，有时陷入错乱或昏睡状态。3

　　1.3躯体症状群

　　1.3.1睡眠紊乱

　　是抑郁状态常伴随的症状之一，有早醒的病人更是如此。早醒后，病人即陷入痛苦绝望之中。

　　1.3.2食欲紊乱

　　主要表现为食欲下降和体重减轻。食欲减退的发生率约为70%左右。

　　1.3.3精力下降

　　常在主观上感到精力不够，表现为无精打采，疲乏无力，懒惰，甚至需他人帮助料理日常生活。

　　1.3.4昼重夜轻

　　病人的心境常有昼夜节律改变，即情绪在晨间加重。病人一睁眼，就在为新的一天担忧，不能自己。在下午和晚间有所减轻。

　　上述内容就是关于产后抑郁心理状态及心理护理 的部分知识，更多详细内容需要大家自行去，有条件的朋友还可以向专业的医生进行一对一咨询和寻求帮助。建议多多关心产妇身体健康和心理活动，尽可能的避免此类事情的发生。

产后抑郁症的测试方法

　　生完孩子，在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，很多新妈妈在产后周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣的情况，甚至到郁闷的种种情感通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。出现产后抑郁的人也越来越多， 这时候您就要小心了，有可能您已经患上了产后心理疾病。那么如何判断自己的症状是产后忧郁还是产后抑郁呢?快来测测吧!

　　产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受

　　1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

　　3、食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。

　　4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

　　6、身体异常疲劳或虚弱状态。

　　7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

　　8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

　　9、有*自杀的意念或企图。

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　　测试结果有三种情况

　　如果以上9道题的答案，你有5条答是的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段Babyblues，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫名的哭泣或心绪欠佳。10～15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病。

　　第二如果这9道题的答案只有1条答是，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

　　第三如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的荷尔蒙，但在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的产后忧郁症。

抑郁症吃什么中成药

　　抑郁症是种常见的心理疾病，这个病对的生活和工作影响非常大，这样的疾病治疗一般采用药物治疗和心理治疗的方法，但是很多的担心西药治疗有副作用，比较信赖中成药治疗的方法。那么今天小编就了一些中成药治疗抑郁症的相关知识，接下来就来一起看看抑郁症吃什么中成药吧。

　　抑郁症可以吃以下这些中成药。百合地黄汤百合，麦冬，太子参，浮小麦各三十克，生地，竹茹各十五克，五味子十克，甘草和大枣各六枚。每天用水进行煎服。解郁安神汤柴胡，茯苓，当归，合欢皮，白芍，炒枣仁各二十克，五味子二十五克，知母十克，夜交藤三十克，每天用水进行煎服，每天吃一次。

　　中成药对抑郁症的治果，这些药物吸收好、提纯高、见效快、苭效持久不反弹，癒后不*。中医对抑郁症的治疗是讲究标本兼治，消除病因，治病求本，全方位调理脏腑功能。通过双向调节神经递质，营养脑神经，修复损伤神经，改善脑神经失调状态，提高血液含氧量，促进肺循环，增强免疫力。

　　其实中成药对抑郁症的治疗比较辨证灵活，采取中医的方法治疗往往可以打破传统模式，采用整体化辨证，个体化针对性治疗，根据病情，选择合适的苭物，直达病灶，扶正固本，彻底治疗好疾病。中医对抑郁症的治疗是采用传统的秘方来进行的，遵循的原因是以君臣佐使为配药宗旨，科学配伍，高科技配制，多年临床应用，独特，效果尤佳。

产后抑郁症吃什么好

　　产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。

　　粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。应尽量多吃，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。

　　以下介绍几款治疗产后抑郁的食谱。

　　小炒虾仁

　　原料鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

　　制法

　　1.西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

　　2.虾仁上浆，并放在油锅里过一下;

　　3.取出后与西芹等一同炒制即成。

　　营养小秘密

　　多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。

　　香菇豆腐

　　原料水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　制作

　　1.豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;

　　2.炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;

　　3.烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

　　营养小秘密

　　现在香菇虽然不再稀缺、珍贵，但其中的营养并未贬值，它含那么多锌、硒、B族维生素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

　　桃仁鸡丁

　　原料鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

　　制作过程

　　1.鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;

　　2.炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;

　　3.原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

　　营养小秘密

　　核桃仁是产后妈咪该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

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宁波精神科医院如何摆脱抑郁症

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