南阳性功能障碍医院健康怎么样保养子宫和卵巢呢

女人卵巢保养5个方法

　　1、别乱吃

　　不滥用激素类药物及滋补品，卵巢囊肿的症状少吃高胆固醇饮食。

　　2、腹式呼吸

　　每天花30分钟的时间做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果。

　　3、注意保暖

　　处在月经期和产后尤其要注意摄养，注意保暖，避免受寒，卵巢囊肿的症状忌食生冷刺激性食物，保持机体正气充足，气血通畅。

　　4、不宜久坐

　　缺乏运动很容易导致气血循环障碍，卵巢囊肿的症状影响盆腔健康。如果你的工作几乎离不开坐，每40分钟后休息10分钟。

　　5、保持好心情

　　卵巢囊肿发病原因虽然与多种因素有关，但中医认为，其发生多因七情损伤，或经期产后六淫外侵致使气机阻滞、脏腑失衡、阴阳失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于调节心情，别让不良情绪伤了卵巢。

　　每个女人都要注意保养自己的卵巢，注意上面介绍的5个事项，让自己保持年轻状态。

女性卵巢保养的6个小窍门

　　1、少熬夜

　　黑白颠倒的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

　　因此，女性少熬夜。

　　2、科学减肥

　　很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

　　爱美减肥没有错，前提是要科学减肥。

　　3、戒烟限酒

　　有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。

　　因此，女性拒绝烟酒。

　　4、多吃鱼虾

　　研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的步伐。

　　看来女性多吃鱼虾对身体健康有好处。

　　5、避免久坐不动

　　其实，活动可以在见缝插针中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。

　　建议女性每天至少活动30分钟以上。

　　6、每年至少查体一次

　　卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。

　　建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。

怎么样保养子宫和卵巢呢

　　1、多服食维生素C和维生素E

　　有研究指出，若女性每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E，可以将患卵巢癌的机率降到50%。这可以通过日常饮食中获取，但若卵巢已处于不健康的状态，这并不足够，要保护好卵巢健康，还应向医生咨询获取适量的药物来补充。

　　2、多吃高钙的食物

　　女性多食用高钙食品可以保护卵巢健康，有效降低卵巢癌的发病率，而且还能够强健骨骼，使身体更加的强壮。

　　3、多吃含叶酸的食品

　　叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，女性们应该多食用这类食物。

　　4、戒烟少喝酒

　　抽烟、喝酒本身就非常影响健康，若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康，过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。

　　5、保持良好心态

　　压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外，压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，严重影响到卵巢的健康。因此，保持良好的心态是非常重要的

　　6、规律生活

　　一定要养成良好的生活规律，不要彻夜玩乐或通宵作业，让身体处于一个规律的状体上，卵巢的健康也会得到保障。

女人按摩哪些对卵巢好

　　按摩的好处

　　卵巢是女人的生命之源，我们要呵护，要保养!一些从植物中提取的芳香精髓可以经过调配、按摩、渗透、作用于腹部内，改善气血运行，改善宫寒、痛经，疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，治疗月经不调、痛经、输卵管不通，能增加女性魅力、调节睡眠，加强人体的肾脏功能，对于女人的保健还是的。

　　三阴交穴按摩

　　三阴交穴能够影响经期不顺，白带月经过多过少问题、经前综合症、更年期综合症等问题，同时三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除了可以健脾活血、更能调肝补肾，能够有效改善睡眠。因此记得在这个穴位进行点按式按压，每天2-3次，每次20分钟即可。

　　血海穴按摩

　　血海穴位于膝盖上方，平时可以对这个部位进行点按，能够有效缓解痛经、荨麻疹以及面部雀斑问题，有效促进体内血液循环，改善体寒导致的宫寒等问题，恢复经期正常，防止经期过短，月经量较少带来的卵巢问题。

　　复溜穴按摩

　　复溜穴位于足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效，这一穴位能够有效促进下半身血液循环，可以改善女人下半身血液不畅的情况。

　　照海穴按摩

　　照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现在主要适用于肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等问题，平时可使用点按式按摩法，如果遇到月经不调、痛经、赤白带下等妇科问题，坚持每天点按3次，每次10分钟即可。

吃什么食物对子宫好

　　1、白萝卜

　　白萝卜不仅是一道蔬菜，还是一剂良药，民间称白萝卜为地下小人参，这些由于白萝卜水分含量高，还有大量的维生素C和矿物质。

　　医学证明，白萝卜有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。

　　2、谷类食物

　　谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。

　　其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

　　3、坚果类食物

　　坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E 、微量元素等有修复子宫创伤的作用。

　　但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。

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