日照精神科医院抑郁症对身体有什么样危害

哪些食物可以缓解抑郁症呢

　　1.深海鱼类。海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

　　2.香蕉。香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

　　3.菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸的来源。

　　4.大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

　　5.南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部*的燃料。

　　6.苹果。有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

抑郁症对身体有什么样危害

　　一、心理备受煎熬

　　心情抑郁的人一些平常的事情在他们的眼里看起来也是非同寻常起来。这样的精神状态会折磨病人的心智，令病人生活困难。他们往往会将一些事物加上自己的主管理解，在他们的眼里这些事情都是很悲观的。*的内心斗争折磨着，将芝麻大的问放大到无限大，不断的剖析，越陷越深。

　　二、躯体莫名的不适

　　抑郁症会有什么危害?此病的症状不仅表现为心情郁闷还伴有躯体症状，如疼痛、没有精神乏力、睡眠障碍、胃部不适、心慌气急等。也可能会出现系统的症状。隐匿性抑郁症一般不会有情绪低落等典型症状，多是表现为躯体不适。特点是以头痛、失眠为主，容易早醒。

　　三、如履自薄冰

　　根据临床调查给出显示。患此病者自杀率为10%。我国精神医学专家调查认为有一半的病人会产生自杀想法，有少数以以自杀结束生命。据研究显示人生的旅途中，至少是有一此机会患上抑郁症的。但多数不知患有抑郁症，只有25%的知道。

抑郁症食物

　　1.忌咖啡和糖类食品。经常摄人大量的咖啡因和食糖，就会导致体内血糖水平忽高忽低，使大脑的营养供应受到不小的影响，而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保持情绪的稳定。

　　2.忌暴饮暴食。许多人是女性在情绪低藩时容易暴饮暴食，这是一个不好的饮食习惯，容易诱发抑郁症。所以不要养成这个习惯。

　　3.忌酒。酒精只会带给人们短暂的平静。很多精神科的专家都指出，喝酒会让不少抑郁症在醒来的时候变得更加神经质，很多潜在的抑郁因京也会被激发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝毫达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用，反而还可能增加抑郁的程度。

抑郁症临床症状典型的表现有哪些

　　可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到心里有压抑感、高兴不起来，程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，常诉说活着没有意思、心里难受等。更年期和老年抑郁症可伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等，而儿童和少年可以表现为易激惹如不耐烦、为一点小事发怒。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。

　　抑郁症本人可能会大脑反应迟钝，或者记忆力、注意力减退，学习或者工作能力下降或者犹豫不决，缺乏动力，什么也不想干，以往可以胜任的工作生活现在感到无法应付，不仅开始自我评价降低，有时还会将所有的过错归咎于自己，常产生无用感、无希望感、无助感和无价值感，甚至开始自责自罪，严重时可出现罪恶妄想*纠结与自己一些小的过失，认为自己犯了大错，即将受到惩罚、*出现消极观念或者行为。

　　很多抑郁症没有节食时会伴有食欲下降或者亢进、体重减轻或者增加例如，一个月内体重变化超过5%，几乎每天都有失眠或睡眠过多，还有一些会出现性欲减退，女性会出现月经的紊乱。

到底女性要如何预防产后抑郁

　　身体方面

　　要想预防产后抑郁症，在女性朋友怀孕的期间必须要注意锻炼，这样才能够将身体素质提高。尤其是那些常年坐在办公室的女性朋友，在怀孕之后需要每天都进行一些适宜的有氧运动，这样才能够对女性的心肺功能起到锻炼，令人体可以在生产之后尽快的恢复到健康的状态，并且更好的适应女性转化成的母亲身份。这样能够有效的避免在产后出现抑郁症。

　　心理方面

　　在怀孕期间，一定要在生产之前对育儿知识做好了解，这样才能够避免在生产之后造成手忙脚乱的情况。孕妈妈可以在生产之前多看些书、听讲座甚至可以学习喂奶的方法，也可以多了解一些给宝宝洗澡的方式以及正确抱孩子的姿势。同时，孕妈妈还需要了解一些儿童常见病的治疗方式，对一些意外情况也要做好良好的思想准备。这样也能够避免造成抑郁症。

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