石家庄儿童医院?给IT人士的保健建议

IT人员防癌的几个好方法

　　1、既然加班了既然熬夜了既然被领导骂了那就开开心心的接受事实，因为你火冒三丈的加班或沮丧的熬夜都是加，接受事实吧，IT人员就是这样的。

　　2、如果你抽烟适量喝酒适量，那也没必要逼着自己戒掉，顺气自然。抽闷烟喝骚酒才是引起癌症 的原因

　　3、多吃素菜和水果，但并不是什么素菜和水果都吃，要多吃碱性食品，如胡萝卜等。多喝水要多喝白开水，注意，水喝的太多和太少都不好。

　　4、人们都说钱是赚不完的，身体是自己的。这话是对的，但是没有钱心情也不会好到哪里去，趁年轻努力赚点钱，但记住随着年龄的增长要学会适当放慢脚步和学会养生以及保养。各种坚持和各种梦想的实现并不适用于上年纪的IT人。另外并不是无节制的坚持和努力都能让你一举成名，做个普通人有时也挺好，主要其实咱也没办法。

　　5、不迷信，但是在不违背*精神的前提下适当学点宗教里的哲学思想还是有好处的。譬如素食长寿，其实素食并不能长寿，而是它能减少你血液中发怒或者不理智的因素，促进你的心态平和，让你自然而然的饮食就规律。

　　譬如好有人有好报，其实好人不一定有好报，但是时刻保持着宽广的胸怀和慈爱的心，会让你身体减少很多毒素的产生。譬如禅定养生，其实学会科学禅定能让你的身体各个器官的协调性达到*，身体自然棒。

　　6、熬夜 会让你的肝、肾、胃以及各种主要器官无法排毒，尤其夜宵一定要取缔掉，夜宵是胃癌的主要原因。如果你一定要熬夜到半夜两点，那请在十二点前吃点容易消化的点心，切记在睡前不要吃任何东西

　　7、踏踏实实、正正经经的找个女朋友或者男朋友，并把家庭放在位。学会亲吻你的家人，经研究发现，每天投入的热吻二十分钟可以预防很多疾病

　　8、饮用水、食用油、米饭和菜一定要把好质量关。在你上述各项都做得挺好的情况下要防止病从口入，至于为什么，不讲了大家都懂的。

　　9、坚持和死扛不一样，不要做无谓的坚持，实在不行咱就转行，学会有机的辞职和跳槽，不要把健康当做加班费。

　　10、后，到底做IT有没有前途呢?有句话叫做天生我才必有用还有句话叫做留着青山在不怕没柴烧，有生命就一定有前途，只不过前途有大有小，可是前途你把它看淡了就好比肚子上的赘肉，何必看得这么重呢?

​给IT人士的保健建议

　　1、定期体检至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

　　2、强制休息面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。

　　3、调整坐姿眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。

　　4、饮食调节饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。

　　5、运动调节经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。

　　注据说枸杞跟绿茶不宜一起泡水喝!

　　其它1.采用防护措施，在屏幕上加上一个树脂型的防护镜，效果挺好。

　　2.加上一盆仙人掌我家放两盆，让它多吸点

　　3.解决了辐射外，重要的由于久坐容易产生其它疾病，颈椎，手关节，腰等容易出现问题，所以要注意劳逸结合，不能坐太长时间，在桌上弄个闹钟或去个桌面闹钟，又好看又可以你该休息啦或做做运动。

　　4.注意屏幕的清洁，比如飞尘比较多。

　　5.多喝水，茶水也不错，水果类也不要少。

　　6.多洗脸

适合IT—族做的健身操

　　深呼吸

　　举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。

　　作用清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

　　头颈部

　　头做绕环，正反方

　　向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。

　　作用对颈椎病可起到预防、缓解作用。

　　肩 部

　　1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五

　　指尽量伸展。

　　作用通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

　　腰 部

　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至大限度，呼气，然后还原，呼气。

　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。

　　作用增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

IT族常仰头观天可防病

　　专家介绍，文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂。对付此类职业病症，平时可有意识地进行颈部运动。

　　首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，*按揉15次。

　　然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

IT白领健康4项注意

　　it业界的白领们有着很多令人羡慕的光环，每天接触高科技，出入高档写字楼，还有很丰厚的薪水。但是，由于高度紧张的工作环境、强大的工作压力，同时又缺乏必要的身体锻炼，白领们很容易患上很多职业病。长时间操作电脑，容易导致视疲劳、肌腱炎、皮肤病变、胃病甚至颈椎病。要避免这些病痛的骚扰，就要多运动和调节饮食。

　　1.一定要保持正确的坐姿。上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下45度角，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，*充足的睡眠。

　　2.连续操作电脑1小时，应休息10分钟左右，并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应该活动活动手腕，使之放松。

　　3.不要边吃东西边操作电脑。用完电脑后要先洗手再吃东西，以避免传播疾病。

　　4.多吃荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等明目养目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，1次。或以枸杞子20克，嚼服，一次，半月为一疗程。另外，常饮菊花茶也对眼睛有好处。

石家庄儿童医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。石家庄儿童医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。石家庄儿童医院交通便利，位于石家庄儿童医院，想了解更多关于石家庄儿童医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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