无锡精神科医院得了抑郁症后要怎么做才能*它

克服抑郁症的诀窍居然这么简单

　　1、抑郁症每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁、美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱、自尊、保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

　　2、每天规定自己有一段时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，乃是为自己而做。

　　3、抑郁症需要每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房锻炼，都是有效的抗郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗郁药物一般，能减轻抑郁症。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

　　4、抑郁症的日常饮食要有节制，起居、运动、睡眠都定时。

　　5、增加到户外活动的时间。花园、菜圃是活动之一。此外，抑郁症平日外出不妨试着多走路，花时间四周的人物、景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。

　　6、花时间、心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡时用心去感觉水温有人用不同温度的水洗澡;清晨赤足到青草地上，让自己的脚浸润于朝露中;在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让抑郁症的生活更充实。

　　7、接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助抑郁症发展情感智慧，学习许多与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

得了抑郁症后要怎么做才能*它

　　电痉挛疗法

　　是一种而有效的治疗方法，用一定量的电流通过脑部，激发中枢神经系统放电，全身性肌肉有节奏地抽搐。此法在专业医生的操作下，你几乎不会感受到痛苦，它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解，总*可达70%-90%。通常电痉挛疗法进行完之后，常常还要继续进行心理疗法和药物治疗。

　　实验疗法

　　实验疗法通常不是由医生进行的，其安全性及有效性还未得到证实。穿颅磁刺激疗法即TMS由于大脑中的神经传导是需要电流的改变，穿颅磁刺激就利用这个特性，以一种非侵入性、无痛且安全的方式，利用金属线圈，直接对脑中特定区域发出强力但短暂的磁性脉冲，在人脑的神经线路上引发微量的电流。目前未发现对治疗抑郁症有副作用且前景广阔。

　　女性荷尔蒙补充疗法

　　女性患抑郁症的比例比男性高，女性经前、产后、绝经后体内激素会发生变化，导致心情变化，常会引起经前综合征，经前不悦症，产后抑郁症。这种方法可以缓解更年期症状，如盗汗，热潮红。荷尔蒙补充疗法本身也可能引起抑郁症，如果你曾经患过抑郁症，在考虑使用这种疗法前应告诉你的医生。

　　反射疗法

　　反射疗法是由其实施者对抑郁症手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。

　　中医治疗

　　抑郁症治宜温胆养肝，以理气解郁为主。表现为情感抑郁，悲观失望，忧心忡忡，兴致索然，面容愁苦，沉默寡言，其情感变化有昼夜轻的特点如白昼抑郁，入夜稍缓或兴奋，甚或判若两人，可伴有两胁不适或胀满，失眠多梦，容易疲倦，纳呆少食，舌苔薄白，脉象弦细，或虚弦。

抑郁症临床症状典型的表现有哪些

　　可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到心里有压抑感、高兴不起来，程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，常诉说活着没有意思、心里难受等。更年期和老年抑郁症可伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等，而儿童和少年可以表现为易激惹如不耐烦、为一点小事发怒。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。

　　抑郁症本人可能会大脑反应迟钝，或者记忆力、注意力减退，学习或者工作能力下降或者犹豫不决，缺乏动力，什么也不想干，以往可以胜任的工作生活现在感到无法应付，不仅开始自我评价降低，有时还会将所有的过错归咎于自己，常产生无用感、无希望感、无助感和无价值感，甚至开始自责自罪，严重时可出现罪恶妄想*纠结与自己一些小的过失，认为自己犯了大错，即将受到惩罚、*出现消极观念或者行为。

　　很多抑郁症没有节食时会伴有食欲下降或者亢进、体重减轻或者增加例如，一个月内体重变化超过5%，几乎每天都有失眠或睡眠过多，还有一些会出现性欲减退，女性会出现月经的紊乱。

其实很多人都有抑郁情绪只是你还不知道

　　抑郁症是一类患病率高、*率高、致残率高的疾病，目前已成为世界第三大类疾病，中国现有抑郁症人数将近一亿，但就诊率不到百分之十，正在以每年5~6%的速度增长着。

　　抑郁症分轻度抑郁症和抑郁症，从轻度的忧伤到重度的绝望、自杀企图。

　　临床症状为心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

　　我们大多数人遇见的，正是轻度抑郁症，不幸的是，很多人只是在重度抑郁时才，对有的人来说为时已晚.美国芒特西奈医院的医师达恩·约瑟费思库说。

　　在现代社会而言，因为家庭、职场、学业、竞争等因素，使得精神压力越来越大，抑郁症的发病率也越来越高，抑郁症都是由轻到重发展的。

　　下面是抑郁症的常见症状，你有么?从自己主观还有朋友的反映中判断

　　1，每天都感觉意志消沉，感到空虚、无助，悲伤、莫名的急躁等。

　　2，对很多事情都开始失去兴趣或者不大感兴趣，逐渐的经常这样。

　　3，没有节食却体重明显下降，或体重增加例如一个月的体重变化超过5%，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

　　4，失眠或者嗜睡，经常发生。

　　5，经常会激动不安，或者反应迟钝。

　　6，经常疲劳或者无精打采。

　　7，经常感觉自己一无是处，觉得身边环境很差，抱怨，还经常内疚，自责。

　　8，思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此。

　　9.*想到死不仅是对死亡存在恐惧，*出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

　　上面列出的是常见的抑郁倾向的症状，真正具有抑郁倾向的人几乎都有着以上9个特征的部分特征。

产后抑郁生物方面的因素及治疗

　　内分泌因素

　　在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到高值，表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时表现抑郁。

　　研究显示，产后第1天，游离雌三醇的水平比产前急剧下降，产后第2—3天忧郁产妇雌三醇的水平比非忧郁产妇高，雌二醇没有明显的改变。Nott等对27名孕妇进行激素监测，时间从产前3—5周至产后5—10周，其时进行抑郁量表评定，结果孕激素下降幅度与抑郁量表得分呈正相关，即孕激素下降幅度越大，产后抑郁的可能性越大。也有研究显示，产后抑郁与尿中去甲肾上腺素减少有明显关系，与垂体、甲状腺功能低下密切相关，忧郁的产妇血清中游离的三碘甲状腺素FT3比正常的低。当然，有关激素与产后忧郁、产后抑郁症的关系还有待进一步的研究和证实。

　　遗传因素

　　有精神病家族史，是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。文献还，双生自己家习研究均证实，产后抑郁症家族中，单、双向情感障碍的发病率均较高。

　　躯体因素

　　文献，有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统的影响，可能与产后抑郁的发生有关。

　　产后抑郁症通常需要治疗，包括心理治疗及药物治疗。

　　1.心理治疗 通过心理咨询，解除致病的心理因素如婚姻关系紧张，想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等。对产褥妇多加关心和无微不至照顾，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好睡眠习惯。

　　2.药物治疗 应用抗抑郁症药。

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无锡精神科医院抑郁症严重的表现有哪些

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