西安肝病医院-这四个生活习惯会损害你的肝

　　这四种生活习惯会损害你的肝脏

　　睡眠不足

　　工作很忙，每天都很忙，虽然黑眼圈又深又大，打哈欠，但工作不能完成只能无休止地加班，你的工作形式是这样的吗？与睡眠不足有关健康研究十个手指数不胜数，可想而知对代谢废物、排毒肝脏会有什么负面影响

　　然而，令人惊讶的是，虽然睡眠不足确实会阻碍肝功能的正常运行，损害肝功能，但熬夜会爆炸肝脏这句话并不完全正确，即使是夜班，只要有规律的睡眠时钟，肝脏仍然有足够的休息时间。缺乏睡眠时间是肝脏受伤的原因。

　　不爱运动

　　久坐不动，除了容易积累下半身脂肪，发展粗腿肥臀，还有更惊人的研究发现久坐也会造成肝损伤，韩国肝病期刊研究表明，约14万名受试者的生活习惯发现，每天坐10小时以上，患有非酒精性脂肪肝疾病每天坐5小时以内的人的概率会高出9%。

　　只要你在业余时间锻炼，你就可以减少久坐伤肝的危机毕竟，人体初是为活动而设计的。长时间保持同样的姿势确实不符合人体工程学。从每天20~30分钟的缓解运动开始，或者每天走1万步，都是减缓肝损伤的健康方法

　　酒精过量

　　喝酒会伤害肝脏酒精的成分是乙醇，乙醇需要依靠肝脏代谢，肝脏有很多工作要做，分解酒精只是他的任务之一，所以每次只能携带一定含量的酒精，如果继续喝太多，无论是喝还是每天喝，都会让肝脏继续过度工作，形成脂肪肝或酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

　　即使需要社交活动，也要记住不要过度的原则，不要因为爱面子而和朋友一起喝酒，拿自己的身体开玩笑。根据美国高血压联合委员会的建议，每天的酒精量应少于20～30克。30克酒精相当于30克酒精。葡萄2杯半120毫升／杯、1大瓶啤酒633毫升、1.4杯日本酒180毫升／杯子。但即使是适量的，每天喝酒还是会增加肝脏的负担，至少每周停杯两天，让你的肝脏缓解呼吸

　　高脂饮食

　　有时候你可能会觉得美味的食物是邪恶的，因为通常美味的食物要么是高热量，要么是高脂肪的食物更可怕的是，脂肪肝隐藏在体内，并不意味着一定有胖的外表，一定没有瘦的；主要看平日摄入的饮食类型。

　　根据肝病防治学术基金会的调查，中国近一半的办公室职员有不同程度的脂肪肝，主要与三餐外食有关，主要是油性自助餐、零食和一杯含糖饮料。改善脂肪肝，从饮食开始是简单有效的方法，少吃甜食，精致的碳水化合物，多吃食物纤维，多喝水，增加身体新陈代谢，以避免成为脂肪肝家庭哦

　　以上是年轻人中四种非常常见的肝损伤行为，如果你也不幸中枪，那么迅速调整你的生活和休息，保护肝脏。

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