西宁儿童医院?老年人缺钙吃什么呢

严重缺钙的症状

　　1、出虚汗。即在安静休息时会有出汗现象。

　　2、腿抽筋。即在走路较多、爬楼、下肢受凉情况下，小腿腓肠肌发生抽搐的症状。

　　3、关节痛。这种酸痛往往位置比较固定，较常见的有肩关节、脚后跟的关节。

　　4、背酸痛。脊柱因骨质疏松而逐步变形、前倾，引起背酸痛。

　　5、牙齿松动。这与牙槽骨骨质疏松有关。

　　6、身高缩短、裤腿总觉得过长。这主要是脊椎的椎体出现压缩和椎间距离缩短造成的。

　　7、严重者在外界暴力作用下如跌跤发生骨折。

　　钙是人体重要的营养物质之一。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是血液正常凝固和多种酶的激活要素，还是维持正常神经和肌肉细胞活动所必需的元素。

​老年人缺钙吃什么呢

　　2脐橙

　　柑橘类水果以其维c含量丰富而闻名,但是这个家族中高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

　　山楂

　　秋季水果之中钙含量高的是山楂。孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素。山楂含钙量在秋季水果中高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

　　柚子

　　柚子是钙和维他命含量多的水果,钙含量比苹果,梨,香蕉多10倍,vc含量比柠檬,橙汁多3倍,可美容保健。

　　黄豆炖猪蹄

　　原料:猪蹄1000g,黄豆400g浸泡1小时,食盐、植物油适量。

　　做法:锅中放植物油,放入猪蹄,猪蹄变色后就可以起锅了;将炒过的猪蹄放入电高压锅中,放入浸泡好的黄豆,烧上35分钟就可以了,等煮好后,放适量的盐。

缺钙会引起哪些疾病

　　1儿童由于缺钙容易引起如下疾病软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟、龋齿、厌食、消瘦、多汗、夜啼、大脑活动欠佳、烦燥、好动症、精力不集中、枕部脱发、气色不好、抵抗力下降、感冒不断。

　　2青少年由于缺钙容易引起的疾病有骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、患荨麻疹、近视眼。

　　3妇女由于缺钙容易引起的疾病有手足麻木、抽筋、孕妇产前易患高血压综合症并影响胎儿的正常发育及产后牙齿松动。

　　4中老年由于缺钙容易引起的疾病有骨质疏松易折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、性功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肤骚痒、皮肤老化黑斑和头皮屑多。想直接咨询的客户，不收取任何费用，24小时服务。由权威专家为你解答体检相关问题，根据你的情况给予专业的个性化指导意见。

缺钙怎么办

　　牛奶

　　喝牛奶是常见的补钙方式，通过喝牛奶能促进补钙，避免缺钙的发生。

　　相比骨头汤，喝牛奶补钙效果更好。

　　海产品

　　食用海产品也能进行补钙，例如虾米是的补钙食材，吃虾米能够促进补钙。另外，吃海带也能帮助补钙。

　　小白菜

　　女性会想着减肥，为此热量低的蔬菜，成了她们的爱，小白菜不妨多吃点，能够促进补钙。

　　食用小白菜可以吸收维生素K，这种物质是骨钙素形成的重要物质，能够提高钙质的沉淀，对强健骨骼更加好。

　　钙片

　　服用钙片补钙也是大家会做的事情。当然一定要认清哪种钙质。碳酸钙常见，其含钙量高，副作用较小，价位也便宜，是目前应用广泛的补钙产品。

缺钙该的食疗

　　海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

　　蔬菜

　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、丝瓜等每100克钙含量也在150毫克左右。

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