忻州精神科医院轻度抑郁症的表现有哪些

白领要知道绿茶能缓解抑郁症

　　日本研究发现绿茶可缓解抑郁症状

　　日本科研人员在此前开展的多项研究中，探讨饮用绿茶和减轻心理疾病之间的关系，结果发现，70岁以上的老年人每天喝4杯或以上绿茶，出现抑郁症的风险减少了44%。

　　科研人员发现，即使考虑到人们的社会经济状况、性别、饮食习惯、用药问题及使用抗抑郁药物等因素，多喝绿茶对减轻抑郁症状的作用仍很明显。但饮用红茶、乌龙茶和咖啡，没有减轻抑郁症状的功效。研究人员认为绿茶中所含的茶氨酸对大脑能起到镇静功效。

　　可有效减轻抑郁症状的其他饮品

　　1、青涩香蕉皮饮料

　　台湾中山医学大学研究发现，抑郁症可尝试将没有熟透、外表青绿色的生香蕉皮剁碎，用水煮或榨成汁饮用。由于青绿色的香蕉皮内含有高量的5HP，煮过后可以转化成血清素，人们吃下煮过的香蕉皮，可以舒缓抑郁情绪。

　　2、荸荠豆浆饮料

　　把5个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，加入适量白糖后就可以饮用了。不过荸荠属于生冷食物，对脾肾虚寒和有血淤的人来说不太适合。

轻度抑郁症的表现有哪些

　　轻度抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，为此感到羞愧和内疚。在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心低落，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。

　　轻度抑郁症的表现

　　1. 一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达如感到空虚、无助、悲伤等，另一个是别人的爱哭泣等。青少年表现为情绪的莫名急躁。

　　2. 一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明。

　　3. 没有节食却体重明显下降，或体重增加例如一个月的体重变化超过5%，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

　　4. 轻度郁抑症的症状失眠或者嗜睡，几乎每天如此。

　　5. 激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明。

　　6. 疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。

　　7. 感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。

　　8. 思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明。

　　9. *想到死不仅是对死亡存在恐惧，*出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

　　还有一些轻度郁抑症的症状，但是以上所列出的是常见的抑郁倾向的精神症状，凡是真正具有抑郁倾向的朋友几乎都有着以上9个特征的部分特征。

怎么治疗精神抑郁症

　　自信训练动用人际关系情景，帮助正确、适当地与他人交往，以及表达自己的情绪、情感。这种训练又包括下面这3种方法。

　　一、探讨适当行为通过交谈和询问，了解对某类事情或问题的态度，医生与共同找出解决该问题的适宜行为，并他人有效的行为，使认识到同一种问题还可能有另一种更适合的解决或应对方法。

　　二、实际练习利用角色扮演的方法，使在这一情景中通过主动模仿而学习新的行为方式。帮助确定和面临某一情景所需的反应，提供榜样行为和随时给予指导、强化。

　　三、迁移巩固每次自信训练完后，鼓励把学到的新行为运用到实际生活中，逐渐建立在人际交往中的自信。

　　社交技巧训练也属于治疗精神抑郁症的方法，如果可以开始治果也会非常不错，告诉如何进行交谈、与人相处等技巧，让想象人际交往的过程和谈话过程，并自己做出回答和反应，对人际交往中的自我表现进行，并对良好表现进行强化，使学会积极地和强化自己的言行。

丈夫得了抑郁症怎么办

　　一、疏导不良情绪抑郁症的形成很多部分都是由于不良情绪的长期积聚所导致的，长期处于不良情绪中，很容易会胡思乱想，产生焦虑、暴躁的情绪，这只会加重自己的病情，而如果这些不良情绪能够及时得到疏导，使能够迅速摆脱这样不良的状态，这就会从根源上阻断抑郁症的形成条件，对于的康复也有着很大的帮助。

　　二、身体锻炼抑郁症很多都因为长时间的远离社会而造成身体和精神的畸形发展，其实只要勇敢走出家门，感受别人的快乐，和很多人一块共同锻炼身体，不仅能够增强自身体质，也能够很好的缓解自身不良情绪的产生。

　　三、健康饮食钙质和高蛋白的食物能够有效的缓解自身情绪问题，可以适当多吃一些豆制品、韭菜、芹菜、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、牛奶等食物，对于自身的病症能够起到不错的作用。同时需要严格注意酒类及咖啡等具有刺激性的食物，这类食物会引起身体情绪的过激反应，很容易加重自身病情。

抑郁症鉴别

　　抑郁性神经症的

　　有一定的心理社会因素作诱因，慢性起病，肯定而不太严重的抑郁伴有神经症症状，工作，交际，生活能力受影响较轻，有求治欲望，人格完整，病程持续2年以上是抑郁性神经症的主要依据，以下10项内容可作为抑郁性神经症的参考

　　1病前有抑郁性格;

　　2有精神因素诱发;

　　3精神运动性抑制不明显;

　　4 无体重减轻，厌食等生物学症状;

　　5心境抑郁为主要症状;

　　6伴有焦虑症状;

　　7无严重的自责;

　　8无妄想，幻觉等精神病性症状;

　　9有主动治疗要求;

　　10以往没有发作间歇。

　　排除标准

　　1.不符合脑器质性精神障碍，躯体疾病与精神活性物质和非依赖性物质所致精神障碍;

　　2.可存在某些分裂性症状，但不符合精神分裂症的标准，若同时符合精神分裂症的症状标准，鉴别可参考分裂情感性精神病的标准。

　　主要跟以下几种疾病鉴别

　　1、内源性抑郁症包括单相抑郁症，双相情感障碍既有抑郁发作，也有躁狂发作，以及与精神分裂症有关的抑郁症。

　　2、体因性抑郁症各种身体和神经疾病所致，也包括药物和各种有害物质所致者。

　　3、心因性和反应性抑郁症心因性抑郁症照例一生只发作一次，如果发作两次，应该视为偏离常态的人格之反应，或者根本就是内源性抑郁症。

忻州精神科医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国抑郁症患者提供更优质的医疗服务。忻州精神科医院设有抑郁症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。忻州精神科医院交通便利，位于忻州精神科医院，想了解更多关于忻州精神科医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

忻州精神科医院抑郁症头疼的治疗方法

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