扬州儿童医院宝宝补钙 吃这些食物补钙效果好

宝宝什么时候开始补钙

　　宝宝出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可宝宝的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求，所以爸妈应该在宝宝出生后第三天就开始补钙，一直要补到孩子能够吃与成人一样的普通食物为止。

　　一般宝宝从出生到6个月都是生理性缺钙，不管宝宝有没有出现缺钙症状都需要补钙。因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状，一般要到6个月以后才出现。

　　婴儿的营养主要来自乳类，而母乳是理想的婴儿食品。母乳喂养的宝宝较少发生缺钙或者佝偻病。前期妈妈可以服用钙片通过乳汁传送给宝宝，到宝宝大点的时候就可以买钙片给他吃，也可以通过辅食来补充钙的吸收。

宝宝补钙吃这些食物补钙效果好

　　1.牛奶。宝宝在母乳喂养的同时，也可以摄取适量牛奶，牛奶营养丰富、钙磷比例很易于宝宝的吸收，因此牛奶有宝宝理想的天然食品之称。但是家长们要注意，宝宝一岁前是不能饮用牛奶的，防止引起宝宝过敏，一岁后可以根据宝宝情况适当饮用牛奶，补充宝宝身体钙质。

　　2.豆类食品。豆类食品的营养价值很高，在宝宝能够添加辅食时，家长可以适当的让宝宝食用一些豆类制品，比如黄豆、豆腐、豆皮、豆干等。要根据实际情况，不可给宝宝盲目添加辅食注意给宝宝准备的豆制品一定要完全弄碎，便于宝宝进食，促进宝宝吸收。当然，如果宝宝对豆浆不过敏且能饮用豆浆时，每天喂宝宝半杯豆浆也是不错的选择。

　　3.紫菜。紫菜不仅能够有效防止缺碘引起的甲状腺肿大，而且营养丰富。紫菜中富含钙、铁能够增强记忆力，促进骨骼、牙齿的生长和保健。让宝宝适当使用紫菜或者紫菜汤。不经能够为宝宝补钙，而且可以提高宝宝免疫力，促进宝宝健康成长。

　　4.海带。和紫菜有着同样的美誉，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺激素的合成，还含有丰富蛋白质以及大量不饱和脂肪酸，为宝宝的健康成长保驾护航。

　　5.虾皮。这个想必很多家长都知道，虾皮中钙含量极高，而且含有丰富的蛋白质和矿物质，具有钙库美誉。很多家长都选择用虾皮作为辅食为宝宝补钙。但是值得注意的是，并不是所有的宝宝都适合如此，要根据宝宝年龄、对此是否过敏等酌情使用。

宝宝补钙辅食食谱

　　1、虾皮鸡蛋羹

　　原料鸡蛋1个、虾皮适量。

　　做法

　　1虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。

　　2鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。

　　3放入虾皮后，隔水小火蒸熟。

　　2、草菇豆腐

　　原料草菇50克、北豆腐60克、鲜豌豆30克、水淀粉15毫升、酱油5毫升、油2汤匙、盐1克。

　　做法

　　1将草菇洗净，对半切开;豌豆洗净，煮熟;豆腐切片，备用。

　　2中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。

　　3再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。

　　3、肉松豆腐羹

　　原料豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许。

　　做法

　　1锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。

　　2小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉用水稀释调成汤状、葱姜水搅拌均匀。

　　3将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。

夏季容易导致宝宝钙流失的原因

　　1、消化道懒于吸收钙质

　　在夏季,宝宝的胃肠和人一样会变得比较懒惰。随着温度的升高,宝宝消化道内消化酶的生成和分泌就会减少,胃肠蠕动变缓慢,很多宝宝会因此出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等情况,还有可能出现挑食、厌食。所以,体内所需的钙质和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到*。

　　2、钙随着钠离子流失掉

　　夏季宝宝汗液增加,体内的钠离子即我们通常所说的盐分会随着汗液和大小便流失,为了给孩子补充足够的钠离子,妈妈们会通过适当增加饮食中盐的摄入量来解决此问题,但人体的肾脏每天把多余的钠排出体外,同时也会损耗一定量的钙质。因此,宝宝夏季排出的钠越多,钙质的消耗就越多,这也是宝宝易出现钙流失的原因之一。

　　3、诸多小细节妨碍钙吸收

　　夏季天气炎热,紫外线强烈,因为担心宝宝出现中暑或皮肤损伤等问题,有些父母们会减少带宝宝外出的机会或使用防晒霜,这样宝宝自身合成的维生素D就会相对减少,十分不利于钙吸收。另外,有资料显示:经常饮用碳酸饮料的孩子发生骨折的危险是不经常饮用碳酸饮料的3倍。碳酸饮料属于富含磷的饮料,当身体摄入较多的碳酸饮料后,会使体内的钙:磷比例升高到1:10-20,过多的磷就会把体内的钙赶出体外,影响钙的吸收。

宝妈必知的补钙原则

　　1、食补必须选对食物

　　无论是钙的含量还是钙的被吸收率,奶类是来源,母乳优,其次是配方奶,再后是鲜奶。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得。

　　2、药补要抓好时机

　　不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收,而且将补钙安排在两次喂奶之间进行,不要与奶同食。

　　3、无论食补或是药补,都要设法促进钙的吸收

　　俗话说:一个朋友三个帮。钙也是这样,当它随食物被宝宝吃进以后,尚需要多种因素来促进机体对其的吸收与利用,才能充分发挥作用。如维生素D能促进钙的吸收等。

　　4、减少钙流失

　　有些宝宝钙补了不少,也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取,结果仍然缺钙,那就得反思一下食物的搭配是否科学,很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

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