扬州儿童医院?老人补钙吃啥好多在日常饮食上下功夫

老人补充维生素B稳当走路

　　缺乏维生素B12

　　缺乏维生素B12不仅会引起贫血，更会引起脊柱变形等脊髓疾病，从而出现双下肢无力、走路不稳等症状。不少老年人常由于不恰当的饮食习惯而导致维生素B12缺乏，比如饮食过于清淡，或者不吃荤腥，喜欢素食等。维生素B12的主要来源是肝、鱼、牛奶，老年朋友可以多摄入，另外也可以通过维生素B12的片剂补充。

　　缺钾

　　低血钾突出的表现就是四肢酸软无力，下肢明显。 豆类、蔬菜、水果吃得少，夏天大量出汗都容易导致缺钾，建议老年朋友少吃过甜、过咸的东西，平时的饮用水不要喝纯净水，以*水中矿物质的补充。

　　脑梗塞

　　很多人认为脑梗塞就会出现偏瘫、手脚不灵活，其实，走路不稳、经常头晕也是脑梗的前期症状，所以平时有高血压、高血脂、糖尿病等，出现走路不稳的现象，能去神经内科就诊检查，及早发现及早才能及早治疗。

哪些原因导致中老年人骨质增生

　　那么导致中老年人容易骨质增生的因素是什么？

　　1、关节长期、慢性的磨损

　　可使关节的骨与软骨不同程度地出现损伤，而损伤的修复常表现为异常的骨或软骨增生现象。

　　2、关节部位受力状态的改变

　　中老年人由于肌肉力量下降、韧带的柔韧性降低、傳态的改变如肥胖及行走习惯的变化，可使关节是髋关节、膝关节受力状态发生变化。例如，行走时关节面一侧受力较大，而另一侧受力较小，长期下去，受力较大的部位必然出现骨质增生现象。

　　3、内分泌的变化

　　随着年龄的增加，中老年人体内的激素，是性激素水平发生明显变化，而这些激素都与骨代谢有直接联系。当内分泌变化时，必然导致骨骼的变化，出现骨质疏松症或增生现象。

老人补钙吃啥好

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　　2、蔬菜

　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

老人补充营养喝什么好

　　由于老人营养流失大，营养吸收慢，单凭日常的饮食很难满足营养的需要，因此必须额外补充。配方奶可以针对老人身体缺乏较多的元素，进行有针对性的营养补充，以达到营养的综合均衡。是患有某些慢性疾病的老人，更需要有针对性地进行营养补充。相比之下，纯牛奶中特定的营养素较少，如铁、锌、维生素E等，因此，老人更要选择配方奶。

　　老年配方奶是根据老年人的生理特点专门研制的，也就是说，老年人平常摄入不足的一些营养物质是老年配方奶所添加并强化的。以维生素E为例，65岁的老年人需100毫克左右，而日常饮食平均只能提供70毫克，喝配方奶则能补足其余30%的差值。另外，老年配方奶除满足老年人的基础营养外，还有针对性地强化了长链不饱和脂肪酸，如DHA，它能增强记忆力，防止老年人智力退化;EPA，能防止老年人的脑血管疾病;核苷酸，能增强老年人机体免疫力;牛磺酸，则是脑神经的主要营养物质。

　　专家，对于体质好，生活习惯健康的老人来说，均衡膳食，喝天然牛奶就能达到补充营养的作用。

老人补脾胃吃什么好

　　现代社会，人们的生活节奏普遍加快，许多人不能按时吃饭，因此肠胃经常出问题，找

　　个时间给自己补补脾胃，是解决问题的根本。

　　十宝粥的原料既是食品又是药品，具有补脾胃、益肺肾、强身体、抗病毒、抗衰老及延年益寿的作用。

　　材料茯苓50克，枸杞子20克，党参25克，松子仁20克，葛根50克，玉米2个，山药50克，冬菇6朵，银耳20克，粳米20克。

　　做法

　　将山药先用水浸透，葛根用水洗净，取出晾干。

　　茯苓、党参用水冲洗后，把党参横切成小段。

　　银耳用水泡开，去蒂后撕成瓣状。

　　玉米洗净，每个横切成五段。

　　冬菇泡发后，去蒂切薄片。

　　枸杞子、松子仁用水冲洗，晾干。

　　粳米浸泡后洗净，备用。

　　将葛根、茯苓、党参三味药放入药袋。

　　取沙锅一个，加适量水，放入药袋、山药、玉米，用大火煮开。水开后，用文火熬一小时，取出药袋去药渣不用及玉米。再放入银耳、枸杞子、冬菇、粳米。等水开后，用文火熬一小时期间多搅动，防止粘锅。煮至粥浓稠，放入玉米粒、松子仁，再煮沸5～10分钟，加调料，美味的十宝粥就做成了。

扬州儿童医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。扬州儿童医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。扬州儿童医院交通便利，位于扬州儿童医院，想了解更多关于扬州儿童医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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