太原口腔医院 睡觉流口水是什么原因

中国人平均睡眠7小时

　　中国人平均睡眠7小时

　　安徽一科技公司基于其一款拥有3000万APP用户的监测结果，大团队2016中国人睡眠白皮书。2016年中国人平均睡眠时长7小时，做梦时间占比23%。位于东北的哈尔滨、长春、沈阳三个城市失眠人群比例高。

　　据，2016年中国人平均睡眠时长7小时，入睡速度是17分钟，赖床时间为7分钟，每晚翻身8次，做梦时间占比23%。根据大发现，女性睡眠质量比男性好，中学生睡的少，大学生起的晚。

　　显示，中学生入眠时间相对比较规律，而青年上班族则不规律。女性入睡的时间普遍比男性规律。

　　通过对地域睡眠时长对比，了中国爱睡和失眠城市榜。拉萨以7小时28分钟的睡眠时长，中国爱睡城市位，随后是丽江和宁波。而在根据失眠人群比例排出的中国失眠城市榜上，东北三省的哈尔滨、长春、沈阳位，上海和北京该榜的第四和第五位。

　　此外，显示，失眠人群多达22.5%，其中，2.3%的人存在严重的失眠问题，男性严重失眠人群比例是女性的两倍以上。

男人裸睡有哪些好处和坏处

　　男性裸睡的要求

　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境噢!

　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。是有一个相对隐秘、独立的环境。

　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　再次，一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

　　另外，需要强调的是对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该小心。

非常简单的治失眠绝招

　　非常简单的治失眠绝招一推肝经

　　平躺在床上，两脚自然伸直，先用右脚的脚掌底贴住左脚内侧大腿根部，从大腿根部内侧慢慢往下推至脚内踝处，力度以自己感觉舒服为宜。推十几遍后，再用左脚脚掌底推右脚的肝经，两腿可*交替进行。不用吃什么安眠药，也不用数羊，就用这个方法就可以一觉睡到自然醒了。

　　我之前老是在半夜2～3点钟醒来，试过好多办法都不顶用，在养生方面，自觉是个懒人，于是就发明了一个很适合我这种懒人的推肝经治失眠的方法。

　　我发现这种推肝经的方法有个妙处，人的脚掌底是个弧形的结构，而人的腿是圆的，两者相贴刚好吻合，且脚底上有个肾经的涌泉穴及人体的一些内脏反射区，一来可以推肝经泻肝火，二来可以刺激肾经原穴补肾。肾水生肝木，两全其美，适合我这种懒人做，躺在床上，闭着眼睛，慢慢感受以足沐足的感觉。

　　另外，我还发现以这种方法还可以推脾经和循经按压，只不过不是用脚掌，而是改用脚跟或大脚趾了。用脚跟可以循肝经路线进行按揉，用大脚趾可以推小腿上的脾经或按揉小腿上的脾经穴位，躺着就能进行，不需动手，对我来说确实很方便。

　　没有吃什么安眠药，也不用数羊，就用这个方法，现在，我可以一觉睡到自然醒了。

　　延伸一如何治肠胃不和型失眠

　　在临睡时，找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面胃经，均匀排列。拔上10分钟，然后就能很快入眠了。

晚上睡觉肚子怕冷怎么办

　　1.如果是来例假可以用热水袋热敷，千万不能着凉穿高跟鞋，尽量避免接触凉水。现在冬天过去了，可以按揉肚脐4指下的地方，就是手掌宽的地方。对这个地方*按摩轻柔会略发热，按得时候尽量放松腹部肌肉，别人给按是的。另外注意保护肚脐，肚脐受风会肚子痛，夏天就别穿太短了

　　2.调节呼吸，气血通畅了，一切就好了 子时晚上11~1点和午时中午11~1点都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿 。 教你一招，调节呼吸法也叫 呼吸吐纳法 。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种 自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。

　　大家都可以根据以上的方法治疗自身出现晚上肚子怕冷的情况，日常一定要注意保暖，千万不要使自身出现风寒的体质，每天适当的进行一些体育运动也可以有效的改善自身的体质，增强自身抗病毒的能力，减少出现疾病的几率。

睡觉淌口水是怎么回事

　　睡觉淌口水是怎么回事

　　一是口腔卫生不良。如果牙缝和牙面上有食物残渣或糖类物质积存，容易引起细菌在口腔里繁殖，从而刺激唾液分泌，造成睡觉流口水。

　　二是牙齿畸形。前牙向前凸出较明显，睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面，常出现开唇露齿，易致睡觉流口水。

　　三是神经调节障碍。唾液分泌的调节完全是神经反射性的，神经调节发生障碍会使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。

　　此外，腮部由于睡姿不正确受到压迫，嘴唇不能合拢时也容易流口水。

　　预防睡觉流口水的方法

　　、不要有精神负担，先到正规医院去检查，针对流口水的原发疾病予以治疗，例如神经官能症、口腔炎症等；

　　第二、要养成良好的饮食习惯，饭后不要就寝，晚饭不要吃得过多或过多食用油腻、粘糯等不易消化的食物；

　　第三、养成饭后漱口、睡前刷牙等良好的卫生习惯，以减少口腔内炎症的发生；

太原口腔医院 是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。太原口腔医院 设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。太原口腔医院 交通便利，位于太原口腔医院，想了解更多关于太原口腔医院 的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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