安阳男科医院哪家好?春天吃什么补肾？这些食物让你肾气十足

什么是补肾气的食物

　　1、山药

　　山药作为补肾的药食两用产品，占据了老板的地位。吃山药，炒炖完全按照个人口味操作，每天吃50～200克即可。除补肾外，山药对肺脾的补益作用也十分明显。

　　2、枸杞子

　　枸杞的补肾作用还是比较强的，吃枸杞的主要把握是一个量，一般来说，一天吃一个就够了，像吃葡萄干一样嚼着吃就行了。

　　3、首乌茶

　　山茱萸肉25克，俾丝子25克，枸杞子25克，首乌25克。以上药材可用作茶或汤，补肾效果好。

　　4、乌豆

　　50克乌豆、15克龙眼肉、50克红枣，将乌豆、红枣洗净，将乌豆、红枣、龙眼肉放入砂锅中，加入三碗水，用文火煎至三分之二，去除汤面浮渣饮用。

　　5、何首乌

　　补肝肾，益精血，用于更年期阴虚火旺、头晕、虚烦失眠、性情急躁。也可用于慢性肾功能衰竭。

　　首乌肝片何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

春天吃什么补肾？这些食物能让你肾气十足？

　　黑木耳-补肾止血益气益气

　　黑木耳味甘平，具有补气补肾、凉血止血的功效。临床上常用于治疗崩溃、痔疮出血、高血压、血管硬化、身体虚弱、便秘等疾病。现代医学实验表明，它可以减少血凝块，因此对大脑和心血管疾病非常有益。　黑木耳可以炒、烧、炖、炖，既可以作为主料，也可以作为冬瓜汤、鸡汤等汤的配料。

　　黑豆-肾谷

　　黑豆味甘平，不仅形状像肾，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，适合肾虚；黑枣素有营养仓库之称，温甜可口，具有补中益气、补肾养胃、补血的功能。经常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。是对高血压、心脏病等。

　　黑豆性平，味甘；归脾肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀、风毒脚气、黄疸水肿、风瘫痉挛、产后风痛、口沉、痈肿疮毒，可解毒、制风止汗、黑发、延年益寿。

　　黑芝麻-补肾益气

　　黑芝麻平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用。对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有良好的治疗和保健作用。黑芝麻中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，具有延年益寿的作用。

　　黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气、长肌肉、填充脑髓的作用。可用于治疗肝肾精血不足引起的眩晕、早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、行走困难、五脏虚损、皮肤干燥、肠燥便秘等疾病。它在黑发和美容方面的作用是众所周知的。

　　黑枣-养血补中

　　浸泡过的黑枣是干枣，其补充作用大于新鲜产品。与红枣相比，它具有更强的养血和补中作用。红枣富含维生素，对增强体内免疫力有很强的作用，对贲门癌、肺癌、吐血有明显的。

　　红枣性甘温，能滋补肝肾，润燥生津。具有很高的药用价值。多用于补血作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定。红枣有增强补血的作用。

　　注吃的时候不要一次吃太多，适可而止就不会有副作用。

春季补肾应该怎么做？

　　吞津养肾

　　吞咽津液是中医补肾的重要方法。口腔中的唾液分为两部分稀疏的是唾液，由脾脏主导；厚的是唾液，由肾脏主导。你可以做一个实验。当你嘴里有唾液时，你会吐出来。不到一天，你会感到腰酸背痛和疲劳。 这反过来证明吞咽津液能滋养肾精，起到保肾的作用。

　　饮食调养

　　多吃具有保肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果等。上述食物富含蛋白质、维生素、锌微量元素等，有利于提高机体免疫力。同时，要注意调节食物的酸碱度。在生活中，老年人应该有意识地多吃碱性食物，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

　　卫生调理

　　由于膀胱、尿道肌肉松弛，老年人粘膜变薄，抵抗疾病的能力很低。因此，每天晚上睡觉前，用温水清洗外生殖器和肛门周围，用流动清洗，避免洗澡。因此，可防止外生殖器细菌沿尿道延伸，影响肾脏。是对于体质较弱的慢性，如糖尿病、心脏病、肿瘤，坚持每天睡觉前清洁外生殖器和肛门，干燥后更换干净的内衣。

春季补肾多吃这四种黑色食物

　　1、黑芝麻补肾益气

　　黑芝麻平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用。对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有良好的食疗保健作用。黑芝麻中含有多种人体必需氨基酸、在维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。此外，乌发养颜的功效也是众所周知的。

　　2、黑米米中珍品黑珍珠

　　黑米富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃、光滑、涩、健脾、温肝、舒筋、促进血液循环的作用；黑米和紫米是大米的珍贵品种，属于糯米。

　　它具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效；可入药入餐，对头晕、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等有特殊。长期食用可延年益寿。

　　3、黑豆肾谷

　　黑豆味甘平，不仅形状像肾，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，适合肾虚。黑豆的蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶的12倍。经常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。是对高血压、心脏病等。

　　4、黑木耳补肾止血益气益气益气益气

　　黑木耳性甘平，具有补气补肾、凉血止血的功效。临床上常用于治疗崩溃、痔疮出血、高血压、血管硬化、身体虚弱、便秘等疾病。黑木耳可以炒、煮、炖、炖，可以作为主菜，也可以作为冬瓜汤、鸡汤等汤的配料。

春季补肾10件事你做过吗？

　　1、辛辣食物升阳气

　　中医认为，辛辣的食物和药物具有发散、气、血的作用，能刺激人体的阳气。同时，春季肝火旺盛，容易导致肺损伤。从五脏来看，辛辣的味道可以进入肺部，适当地吃一点辛辣的食物，可以使肺的气和血液旺盛，从而调和肝火。

　　2、煮一些葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜对人体有很好的调理和保养作用。春季吃葱、姜、蒜可以增进食欲，帮助体内阳气的升高和鼓励。葱炒鸡蛋、葱拌豆腐、蒜炒羊肉、姜炒鸡都是春天的好食物。

　　3、每天吃韭菜

　　韭菜以温补阳气著称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，具有健胃、提神、强肾的作用。

　　春韭菜是韭菜中的佼佼者，味道鲜美，吃法也多种多样，既可以搭配荤菜，又可以做馅料，炒菜时加入一些春韭菜，香可口。

　　4、甜食生阳气

　　春天是肝气旺盛的时候。如果肝气过于旺盛，会抑制脾胃的消化功能，导致消化功能下降。甜食可以补充身体，调和脾胃，缓解各种刺激性食物和药物对人体的危害。

　　孩子们喜欢吃甜食，因为他们脾胃虚弱。出于本能，多吃甜食相当于增加脾气，避免肝气侵袭。

　　5、早餐喝碗小米粥

　　小米是谷物中脾胃的食物。一些古代名医甚至认为，小米汤可以代替人参汤，起到类似的作用，可以补脾益气，促进人体阳气的恢复。

　　需要注意的是，每次煮小米粥后，上面都会出现一层厚厚的粥油，这是有营养的，滋阴效果很好。

　　6、每天吃红枣

　　唐代药王孙思邈曾说过，春天要少吃酸食，多吃甜食。

　　春季脾胃虚弱，胃肠消化能力差，枣能健脾益气，养血安神，有助于人体阳气的产生。你可以每天嚼3~5个枣子，或者把枣子掰开泡茶喝。

　　7、饮茶加蜂蜜

　　中医认为蜂蜜味甘，进入脾胃二经，能补气，润肠通便。春季气候多变，天气温暖寒冷，容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素和清肺解毒功能，能增强人体免疫力，是春季理想的补品。

　　8、桑葚补肾养阴

　　中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，能滋阴补阳，生津止渴，滋补强壮，是补肾养心，补血活血，益智效果*。可鲜食、煎汤、入菜，也可制成干果、煎汤、入方剂。桑葚也是健身美容、抗衰老的好水果和良药，中老年人要多吃。现代药理研究表明，桑葚进入胃可以补充胃液，促进消化，进入肠道可以刺激胃粘膜，促进肠液分泌，增强胃肠蠕动，因此具有强大的补充作用。

　　9、梳理肝经顺阳气

　　在人体上腹部的中间，是胃的位置，肋骨是肝脏经过的位置。按摩上腹部，能有效发挥疏肝健脾胃的作用。

　　摩擦上腹部，可以从上腹部中间开始，双手摩擦到两侧，直到背部。这种按摩不仅能按摩两根肋骨的肝经络，还能刺激中间的胃，有效发挥疏肝健脾和胃的作用。

　　10、按摩期门穴、章门穴，疏肝理气

　　期门穴是肝脏器官气体的穴位，章门穴是脾脏的穴位，在经络中非常重要。按摩这两个穴位可以增强器官。

　　按摩时，将手放在穴位上，吸气，用手指慢慢按摩穴位，按摩10秒后呼气，呼气时放手，吸气时刺激穴位，*吸气呕吐，配合手的动作。

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