维生素B
维生素B指的是B族维生素的总称，属于水溶性维生素。维生素B是人体必不可少的部分，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，食物释放能量的关键。维生素B不是单个维生素发挥作用，必须是所有B族维生素一起发挥作用，它们之间是相辅相成的。
维生素B主要包括维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、泛酸、生物素、叶酸、维生素B12。其中维生素B1作为许多酶的辅酶对人体正常的糖代谢有重要的作用，维生素B2在生物氧化过程中的递氧作用，调节人体内的物质代谢过程，维生素B6也可以作为各种酶的辅酶参与各种氨基酸的代谢，促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成。它们有多种功效，和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。补充维生素B可以调节脂肪代谢不良会引起的溢脂性皮炎、痘痘、痤疮和胃肠蠕动无力、消化液分泌不良。维生素B还可以帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。另外，在怀孕头3个月内缺乏叶酸，会导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
维生素B有利于减肥，例如维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用，维生素B2则可帮助脂肪燃烧。而且在减肥的过程中，容易造成维生素C和维生素B的流失与不足，所以应该补充维生素。维生素B还有防癌和抗癌的作用，维生素B1摄入高可降低直肠癌、结肠癌的发生率，维生素B2摄入高可降低卵巢癌发生率，饮酒女性需增加B 族维生素摄入以降低患乳腺癌风险。
问医生
- Q:维生素Ｂ族能和多维片一起吃吗
- A:多维元素片当中本身就有B族维生素的，如果说您没有特殊疾病的情况下，就没有必要再吃维生素B族了，但是如果你想服用的情况下，它们是可以放在一起服用的，都需要在饭后半个小时左右服用是最佳的时间，可以促进消化......详细>
- Q:维生素B1一般吃多长时间
- A:对于这种维生素b1的问题，一般具体需要服用多长时间，要根据本身缺乏的严重程度以及病情的恢复情况来进行分析，如果过量的服用也容易加重器官功能方面的问题。具体的服用方法也要按照说明来进行，同时在日常生活当......详细>
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