什么是双休综合征？-健康百科-家庭医生在线

双休综合征

　　双休综合征是一种心理疾病，患病的大部分是上班族或工作在外以及夫妻长期两地分居的人。他们一到双休日就会莫名其妙的产生抑郁情绪，感到孤独烦躁、心神不宁。这种现象被称之为“双休日综合征”。

　　概述:

　　双休日综合征”是一种心理调适障碍，也是一种社会病，易受侵袭的人群多为出国人员、身处他乡者、长期两地分居的夫妻、离异独居的女性、性格内向的年轻白领女性。

　　其中，夫妻长期在两地工作和生活，是部分人群产生抑郁心理的重要原因，尤其看到周围家庭团聚，焦躁情绪就会更加突出。

　　类似现象在一些特殊职业中也时有发生，如海员、警察等，星期天、节假日休息无规律，周围环境不尽如人意，心中如果有不满无处发泄，最后就会形成心理重压。

　　原因:

　　倒头呼呼大睡

　　平时工作非常紧张，经常应酬，精神总处在长期压抑中，工作的时候每天都盼望着周末到来。一到周末，就拒绝任何应酬，亲戚朋友也一概不见，手机关机，然后蒙着被子倒头大睡，睡得昏天黑地，一想到睡完就要上班，又要投入到紧张的工作中去。久而久之竟然感觉更郁闷。

　　通宵达旦疯玩

　　工作的时候都在想着这个周末该怎么去玩。经常两天三夜都不回家。尽管玩的时候有时也很高兴，但是一旦到了周末即将结束的时候，一种焦躁不安的感觉就产生了：这个周末过得太没有劲，应该有更好的方式过这个周末，又浪费了一个周末。但是到了下个周末，还是一如既往地选择通宵达旦地“HIGH”。

　　没日没夜上网

　　虽然有一份喜欢的工作，但时常感到孤独和寂寞，尤其在周末。因此，上网成了嗜好。一到周末，便会窝在家里，没日没夜地上网，或者流缆网页，或者打联机游戏，或者看看电影。渐渐地，依赖上了电脑，周末无电脑不欢。而在访问特定网站遭遇“交通阻塞”，或是在没有网址的情况下搜寻特定信息耗费大量宝贵时间，就会大发脾气。但周一再上班时，常常觉得精神萎靡。

　　暴饮暴食

　　平时工作繁忙，经常随便吃点东西，只要能填饱肚子就行，只有周末才能回家吃点营养的东西。由于工作压力以及打发周末的关系，因此常常暴饮、暴食，在家看电视时，也会经常吃点零食，结果导致胃肠功能紊乱，经常出现腹痛，甚至影响到正常的工作。

　　疯狂购物

　　强烈的市场竞争，在工作上产生很多压力。而排解压力的方式，便是购物。觉得，来自职场的压力要在金钱的挥洒中才能消解掉。因此，大多数周末都穿梭在各大商场、服装店，挑选自己喜欢的东西。但往往在月底时，才发现自己成了“月光族”，心情就会相当“堵”。

　　肌肉过“饱”

　　平常很喜欢运动，由于工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去运动，把自己累得筋疲力尽。结果经常出现“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的情形。

　　病因:

　　1、主要是因上班时工作很忙，精神处于紧张状态，到了周末却“轻松”得无聊，不是通宵达旦上网就是打麻将、泡吧，或两天都在家蒙头大睡，导致出现身心问题。

　　2、在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立一套高度紧张的思维和运作模式，以适应快节奏的工作。如果一下子从上述状态中停下来，生理和心理的惯性作用，会使人面对宽松的环境反而感到不适应，出现失落、抑郁、焦急、忧伤、甚至心悸、失眠等身心健康问题。

　　专家建议:

　　1、要结合自身实际合理安排双休日，做到有张有弛，让双休日真正起到放松、休息的作用;

　　2、要积极地自我调适调整好自己的心态，双休日这两天晚上尽量不要再熬夜，睡前可用热水泡脚解乏;

　　3、不要大吃大喝，要定时定量饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜;

　　4、可以听听轻音乐、看看书报等调整身心，帮助自己尽快恢复烦躁情绪，如果自己很难调整应进行心理治疗。

　　要较好地消除“双休日综合征”带来的不适感，独居者可寻找多种方法充实自己的时间，如双休日早起外出旅游或参加一些社交活动，尽量建立起自己的社交圈，多与朋友沟通，也可以向他们诉说你周末的烦恼，听听他们的建议，这往往会给你生活灵感。如果一时难以找到合适的朋友或伴侣，那么就应有意识地培养一些爱好，让闲暇的生活充实起来。这些爱好最好是要与人接触的，比如下棋、打球等。切忌不要整天就是对着电脑上网、聊天、看电影，这样反而会越加脱离人群，加重孤独感。

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