什么是血脂高？-健康百科-家庭医生在线

血脂高

血脂高一般都是吃降血脂的食物，一日三餐最好以五谷杂粮为主，不要吃米饭也不要吃过分油腻的食物，不要吃过多的肉，但是一定要补充足够的蛋白质如瘦肉、牛肉等，也要多吃水果。除此之外，血脂高如何调养呢?下面大家就来一起看一看吧。

一、哪些高血脂患者禁止运动

合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动。

1、高血脂症患者合并下列疾病时禁止运动：

①急性心肌梗塞急性期;

②不稳定型心绞痛;

③充血性心力衰竭;

④严重的室性和室上性心律失常;

⑤重度高血压;

⑥严重糖尿病;

⑦肝、肾功能不全。

2、高脂血症患者合并下列疾病时应尽量减少运动量，并在医疗监护下进行运动：

①频发室性早搏和心房颤动;

②室壁瘤;

③肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大;

④未能控制的糖尿病;

⑤甲状腺功能亢进;

⑥肝、肾功能损害。

二、血脂高如何调养呢

一）合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。

3.多吃些含硒的食品，100微克富硒玉米粉，蜂蜜一勺，用开水冲泡即可。

硒可促进体内多种代谢活动，旺盛身体机能作用，硒能够进一步减少自由基损害，提高免疫系统的功能，从而达到机体的健康水平，硒对人类健康的所起的重要作用。

二）科学的生活方式，高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。

三）定期体检，45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

三、高血脂要如何运动预防

高血脂应该要如何运动呢

1、坚持步行

现在的人出门都是用交通工具代步，缺乏运动是造成高血脂的主要原因之一，先进行慢速70-100步/分钟行走，待适应后改为中速行走100-120步/分钟，出现跛行后再坚持行走100步，跛行患者运动应达到接近最大疼痛时停止最好。

2、Buerger运动

患者先要仰卧，患肢抬高60度，保持3分钟;然后坐起，使小腿下垂于床边，持续5分钟;再仰卧，下肢平放于床上5分钟。每次练习10次，每天练习3—5次。

3、运动注意事项

运动强度应该是运动时心率100-110次/分钟，运动时心率比安静时心率不超过30次;运动时间每次30-60分钟;运动频率每天2次。

高血脂的发病病因

1、长期服用某种药物导致的高脂血症

如：避孕药、激素类药物等。

2、饮食不规律

因偏食、暴饮暴食造成的肥胖，饮食不规律或嗜酒成癖，是引发高脂血症的重要因素。

3、年迈体虚

因年老，肾功能渐衰，可演变为痰症。或肝肾阴虚，肾内热，灼津炼液酿而成痰;也是引发高脂血症的因素。

4、情志失调

情绪不稳定，情绪忧伤，导致脾虚气结，就是由于长期精神紧张，导致内分泌代谢紊乱，天长日久形成高脂血症。

5、继发性多继发于代谢性紊乱疾病

如糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进等。

6、原发性与先天性和遗传有关

是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致。

四、血脂高吃什么食物有效

三高就是：高血压、高血脂、高血糖。肥胖症家族史，长期吸烟喝酒，运动量不足，饮食结构不合理等原因导致了”三高”疾病群体的迅速扩大.

要学会科学饮食，在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。

一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的话，到了上午9-10点钟就会出现低血糖，大脑能量明显供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中，思维迟钝，严重影响工作效率。不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐得患糖尿病的危险，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。

二是午餐要吃饱。有许多朋友喜欢吃洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病。

三是晚餐要吃少。我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的现象。长期这种吃法，使心血管和高血压的比例比常人要高出4-5倍以上。晚餐以后，我们的活动量一般要低于白天。但是，血液中胰岛素含量却为一天中的高峰，胰岛素可以使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之就可以导致肥胖。肥胖以后，脂肪细胞膜上的胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和力下降，出现胰岛素抵抗，导致血糖水平升高，有可能诱发Ⅱ型糖尿病。

以上就是小编关于血脂高的人应该怎么吃比较合适的相关介绍了，不知道有没有帮助到大家呢，其实只要平时注意饮食，不要吃的过于油腻或者是暴饮暴食，配合上运动，相信大家的病情一定会有所改善的

五、血脂高吃什么饭菜比较好

血脂高一般都是吃降血脂的食物，一日三餐最好以五谷杂粮为主，不要吃米饭也不要吃过分油腻的食物，不要吃过多的肉，但是一定要补充足够的蛋白质如瘦肉、牛肉等，也要多吃水果。

在饮食上要严格的控制，不要吃辛辣刺激的食物如咖啡、浓茶等，也不要酗烟酗酒，一定要做到休息时间的规律，要多参加一些体育活动如打羽毛球、散步、太极拳等，增强自身的免疫能力注意事项：平时要注意休息，不要出现过度的劳累，也不要出现疲劳的现象，平时可以减少应酬，对于那些不必要的应酬最好拒绝，否则对自身的伤害很大。

以上这些都是小编为大家整理的一些关于治疗高血脂的有效方式，小编建议广大的患者在平时的时候一定要注意饮食的调理，因为只要合理的饮食才能够有效地控制血脂，小编建议广大的患者在平时的时候还是要保持乐观与积极的生活镜头，这样也能促进高血脂的恢复。

问医生

Q:高血脂症和血脂高是一回事吗？: A:高血脂症和血脂高通常是一回事，应根据医生指导针对性调理。血脂高通常是俗称，而高血脂症是医学医用名，二者为同一意思。血脂高可能和脂肪摄入过多或者自身代谢异常有关。首先要避免吃过多高脂的食物，可以适当增......详细>

Q:高血脂症和血脂高是一回事吗？: A:高血脂症和血脂高通常是一回事，应根据医生指导针对性调理。血脂高通常是俗称，而高血脂症是医学医用名，二者为同一意思。血脂高可能和脂肪摄入过多或者自身代谢异常有关。首先要避免吃过多高脂的食物，可以适当增......详细>

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