老年人游泳
夏天到了，高气温使人总想呆在空调房内。但也有许多人意识到整日呆在空调房内不益于身体健康，于是他们会去游泳，既能降温又有益于健康。但其实，游泳不是小孩和年轻人的专利，它同时也是一项十分适合老人的运动。今天小编就来给大家讲讲老人游泳有哪些好处。
一、老年人游泳时需要注意的事项有什么
1、过饥、过饱不要游泳
饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。
2、做好准备工作
游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。
3、情绪要稳定，不要参与游泳比赛。
老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。
4、体格检查
事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。
5、游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快
在20-45分钟内最适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。
6、要选择游泳地点
若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。
温馨提示：通过上面的介绍希望大家都能对老年人游泳时的注意事项加强认识，老年人锻炼身体是好事，但是不要在不了解自身健康的情况下盲目的参加锻炼与各种活动。凡是都要以健康和安全为重。
二、老人游泳的好处有哪些
改善心血管功能。水的低温刺激不仅可使血管发生收缩和舒张变化，起到锻炼血管的作用，增强血管的舒缩性;还可使新陈代谢加快，促进血液循环;增强心肌收缩力。水中的静水压力作用于体表，中心血容量增加，促使大量的血液回流到心脏，心脏再把大量的血液输送到全身，从而增强了心肌功能。
增强肺功能。老年人在水中，呼吸肌的舒缩功能受到限制，必须加深呼吸，才能完成呼吸动作，从而使呼吸肌得到锻炼，增加了肺活量。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
增强免疫力。游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的老年人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
游泳虽然有益健康，但一定要把握好量，尤其是老年人，身体本就比较弱。游泳前一定要做好热身，不能直接下水，这样容易在水中抽筋，造成意外事故。若水性不是特别好，下水一定要带上游泳圈，不能逞强随意下水，万一溺水，可能会威胁生命。
三、游泳是最有效的长寿运动
游泳除了可以享受令人惬意的清凉，还多了一个很“实在”的理由——研究证实，游泳是最有效的长寿运动。
游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。这样一种既强身又安全的运动，可以成为一生的健身项目。
好处就不必说了，学习游泳一段日子后，你会发现爬几层楼原来很简单。更重要的是，游泳还能够让人身心愉悦。置身于游泳池中，蓝色的水和舒适的环境会让我们从紧张的工作中逃离出来，得到释放。
你可以学习蛙泳，用手掌拨开水面，蹬腿踩水，这个过程不仅可以帮助发泄工作压力，身体的快速前行还能给自己带来收获感。你也可以学习仰泳，技术好的老手甚至可以躺着水面上，闭着眼睛慢慢养神，享受水带来的宁静。你还可以选择憋住气，潜入水下，从未有过的环境会出现在你的身边。这真是一种很奇妙的运动。
看来，无论从健身效果还是从健身体会来看，长寿运动的确算是实至名归。在炎热的夏季，穿上泳衣，来到泳池边，把自己想象成一个孩童吧，约上三五同伴，大胆地跳进泳池里，随心所欲拍出浪花来，开心地戏水。你会发现，健身并不是一件完全枯燥的事情。
游泳是一项社会性很强的体育运动。但老年人在进行游泳时，一定要结伴而行，量力而行，并注意安全，提前做好各项准备工作，以防发生意外情况。
四、老人多少岁不能游泳
规模稍大的游泳馆,发现大多数要求70岁以上老人提供健康证明或签署承诺书,也有的提出需要有人陪同。
对于老年泳客入馆没有年龄限制,用老年卡办年卡可以享受优惠,但是需要老人提供有医生签字的体检报告。使用老年卡的泳客,除了提供体检报告外,还要到窗口签署免责协议书。会议中心游泳馆,同样需要健康证明和家属签字的承诺书。另外,独墅湖游泳馆和园区青少年活动中心游泳馆,对于老年泳客设置的“门槛”更高一些。
65周岁以上的老年人不能单独进入,需要有家人陪同才能游泳。园区青少年活动中心游泳馆则要求,70周岁以上的老年泳客需要有人陪同。
至于为何需要有人陪同,考虑到老年人的身体状况等原因,有人陪同可以减少老人在游泳馆内突发意外的风险,一旦出现意外,陪同者能及时发现、及时处理。
五、饭后多久可以游泳
规模稍大的游泳馆,发现大多数要求70岁以上老人提供健康证明或签署承诺书,也有的提出需要有人陪同。
对于老年泳客入馆没有年龄限制,用老年卡办年卡可以享受优惠,但是需要老人提供有医生签字的体检报告。使用老年卡的泳客,除了提供体检报告外,还要到窗口签署免责协议书。会议中心游泳馆,同样需要健康证明和家属签字的承诺书。另外,独墅湖游泳馆和园区青少年活动中心游泳馆,对于老年泳客设置的“门槛”更高一些。
65周岁以上的老年人不能单独进入,需要有家人陪同才能游泳。园区青少年活动中心游泳馆则要求,70周岁以上的老年泳客需要有人陪同。
至于为何需要有人陪同,考虑到老年人的身体状况等原因,有人陪同可以减少老人在游泳馆内突发意外的风险,一旦出现意外,陪同者能及时发现、及时处理。
- 沈阳割包皮哪里比较好
- 看鼻炎鼻息肉北京哪家医院好
- 兰州包茎手术医院哪家好
- 北京去哪家医院治鼻息肉好
- 北京哪家医院治鼻息肉怎么治疗
- 兰州看男科那家医院好
- 北京治鼻息肉哪个医院专业
- 北京有治疗鼻息肉的专科医院吗
- 北京治疗鼻息肉医院那家好
- 太原治疗早泄的男科医院-早泄的表现症状有哪些
- 鼻塞鼻息肉北京那家医院做的好
- 上海看牛皮癣医院告诉你女性牛皮癣患者日常护理因素有哪些呢
- 皮肤炎症可能引发白癜风吗？
- 白癜风患处发痒是什么原因？
- 白癜风患处发红是什么原因？
- 环境因素会引发白癜风吗？
- 妇科炎症影响胎儿吗 有妇科炎症会怀孕吗
- 妇科炎症会肚子疼吗 妇科炎症喝什么中药
- 妇科炎症引起的原因 妇科炎症可以治好吗
- 妇科炎症可以吃鱼吗 有妇科炎症怎么办
