轻度抑郁症的表现，成都抑郁症

成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

轻度抑郁症以延续的心情低落为特点。在情绪方面，心情压抑、愁闷、懊丧，对平常活动缺少爱好，对前程悲观失望，病前的精神创伤常占据在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，为此感到惭愧和内疚。在认知方面，留意力没法集中，记忆力下降，思惟缓慢，自尊心和自信心下降，自我评价降落，常夸大自己的缺点和失误，以为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行动方面，动作迟滞，无精打彩，表现为被动、依靠、畏缩，不愿意与人主动交往。乃至会有自杀的偏向。

1轻度抑郁症的表现

　　1.一天中的大部份时间意志低沉，几近天天如此，通过两种方式得到证实，一个是主观表达如感到空虚、无助、悲伤等，另外一个是他人的视察爱哭泣等。青少年表现为情绪的莫名急躁。

　　2.一天中的大部份时间内，对所有的事情或几近所有的事务明显感觉爱好不大或不感爱好，几近天天如此通过自己的主观表达，和他人的感受得到证实。

　　3.没有节食却体重明显降落，或体重增加例如一个月的体重变化超过5%，或食欲增加，或食欲下降，几近天天如此。

　　4.轻度郁抑症的症状失眠或嗜睡，几近天天如此。

　　5.激动不安，或反应迟钝，几近天天如此通过自己的主观表达，和他人的感受得到证实。

　　6.疲惫或无精打彩，几近天天都如此。

　　7.感觉自己或环境一无是处，或是感觉过量的、不恰当的内疚，几近天天如此，不单单是由于生病而自责或内疚。

　　8.思考或集中留意力的能力降落，或犹豫未定，几近天天如此通过自己的主观表达，和他人的感受得到证实。

　　9.*想到死不但是对死亡存在恐惧，*出现自杀的动机而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

　　还有一些轻度郁抑症的症状，但是以上所列出的是zui多见的抑郁偏向的精神症状，凡是真正具有抑郁偏向的朋友几近都有着以上9个特点的部份特点。

　　临床表现

　　1、表现在躯体症状上。抑郁症的病发率非常高，但又很难发觉，实在只要留意还是可以发现的。抑郁症通常会以躯体上的不适症状开始，常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛，严重失眠、早醒，消化不良，胸闷气

　　轻度抑郁症引发失眠 轻度抑郁症引发失眠

　　短，体重减轻、性欲降落，闭经、便秘，血汗管症状等。

　　2、表现在乎志行动的变化上。轻度抑郁症的突出临床症状主要体现在乎志行动的变化上，大多都能坚持工作和学习，但明显缺少主动性和进取性，并且会感到记忆力、留意力消退，思惟反应变慢，对跟不上其他人的工作和学习进度感到费劲，有熬日子过的体验。

　　3、表现在情绪的变化上。这是轻度抑郁症较明显的临床症状，主要表现为全身的无力感明显，感到精疲力竭，疲惫不堪，精神不振，对四周事物缺少爱好;躲避人际交往，不愿交谈，无力表达自己的情感，缺少自信，感觉活得很累，力不从心;情绪抑郁、焦虑、轻易激惹、悲观，但不失望等等。

　　4、不明缘由的身体不适轻度抑郁症病人常伴随多种多样的躯体症状，如、背痛、四肢痛、腰痛等，但缘由不明，医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明缘由的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或出现莫明其妙的心慌、心悸，和触及全身各个系统和器官的不适，固然各种检查却均无正常，但会疑神疑鬼，是怀疑自己得了大病，不中断查体也难释其疑。

　　5、总觉得活得太累部份轻度抑郁症病人在初期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这类情绪反应在正凡人也能够出现，但在抑郁症会长时间存在。有些对兴奋表现木然，例如碰到兴奋的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。

　　6、感到生活没成心思有的轻度抑郁症常常感到生活情趣索然，整日长吁短叹，或感到委屈，动不动就流眼泪，乃至*出现轻生的想法和行动。有的会有轻度的无价值感，自以为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生没有用的自责，对自己、对生活没有信心，讨厌参加集体活动，喜欢独处。

2轻度抑郁症的自我医治方法

　　1、轻度抑郁症要作息规律，不要熬夜。适当地调剂工作与休息的时间，做到公道安排时间。

　　2、轻度抑郁症可以多听音乐，美好的音乐经常是化解精神的疲惫，令人轻松、愉快的的好办法，不但能令人遭到心灵的熏陶和享受，抑郁症紧绷的神经可以得到有效放松。

　　3、轻度抑郁症需要的正确的生活态度和英勇面对现实的勇气，不要惧怕、不要回避，不要否认自己的能力。

　　4、轻度抑郁症平时要善于结交朋友，试着打开心扉，向自己信任的朋友倾诉也能够向陌生网友倾诉。可使的精神愉快，烦恼消半。

　　5、轻度抑郁症的可以成心识的放慢生活节奏，尝试着用冷静、冷静的态度去处理各种纷纷复杂的事情，即便做错了，也不要责备自己，减缓自己的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　6、轻度抑郁症可以选择多读书，多浏览一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以进步本身对生命生活和人生有更深入的熟悉，到达心灵上的自我解释。

3养宠物医治抑郁症

　　抑郁是人们常见的情绪困扰，是一种因感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，经常伴随讨厌、痛苦、惭愧、自卑等情绪体验。

　　要想避免堕入抑郁或从已有的抑郁状态种摆脱出来，可以参考下面先容的一些方法

　　①客观评价自己和他人，金无足赤，人无完人，要学会客观正确的评价自己，不妄自尊大，更不妄自菲薄，而是看清自己的优点，建立自尊，增强自信，不要盲目的把自己同他人做比较，不管他人是不是比你能力强，是不是比你完善，是不是比你得到更多的好处，你都没必要在乎，重要的是自己的感觉。常以积极健康的心态鼓励自己，能从中体验到更多的成功和快乐。

　　②做自己喜欢的工作，会增加对本身能力的信心，会因看到希望和前程二重新振作起来。

　　③要看到事物的光明面。不要把事物看得太完全，黑即黑，白即白，那又怎样样呢?不黑不白也是正常存在的，碰到不愉快的事情要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦。

　　④扩大人际交往。人具有群体性，不要拘泥于自我这个小天地里，应当置身于集体当中，多与人沟通，多交朋友，多和精神抖擞、 布满活力的人相处。这些弥漫着生命活力的人会使你更多的感遭到事物的光明与美好。，

　　⑤保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做他人事情，而多完成一件事，就会令人多一份成绩感和价值感。

　　⑥学会宣泄你不兴奋的情绪。要善于向知心朋友、家人诉说自己的不愉快，当处于极为悲痛的痛苦中，要学会哭泣。

4轻度抑郁症吃不吃药

　　抑郁症属于情感性疾病，又称神经症性抑郁，是由生物、心理、社会因素引发，以持久的心情低落为主要症状的神经症，常伴随焦虑躯体不适和睡眠障碍。 抑郁症主要改变人的情绪，不影响人的智力及身体发育。所以，已患抑郁症的完全可以放心，只要积极医治，完全可以正常地生活工作。

　　可采取以下方式对抑郁症进行医治:心理疏导、行动疗法、家庭疗法、饮食疗法、音乐疗法、药物医治。 长时间吃药完全是有害的。抗抑郁药物不具成瘾性，但几近所有的抗抑郁药物都有副作用，从而致使坚持服药的问题。下面是抗抑郁药物zui多见的副作用和处理方法。

　　口腔干燥-嚼无糖口香糖、服用维生素C、常常漱口 便秘-多吃谷类制品，梅干，水果和蔬菜 膀胱问题-排尿费力。假如有任何疼痛感，去看医生 性生活问题-这是个常见问题，很多病人中会有性高潮的延迟或消失，和你的医生讨论可能的解决办法 视觉模糊-过一会儿就会消失 头晕-从床和椅子上渐渐起来 嗜睡-过一会儿就会消失，在困的时候不要开车或操纵机械。 恶心-过一会儿就会消失

5轻度抑郁症心理疗法

　　轻度抑郁症固然不像忧郁症那样明显，让人感觉低沉、毫无生机可言。但是，假如不加以防治的话，人们很轻易从轻度抑郁症滑入重度抑郁症的深渊，深陷其中而不能自拔。身处剧烈竞争的年代，事实难料，有了轻度抑郁症时，我们该如何自我调理呢?

　　轻度抑郁症自我调理良方

　　1、适当调剂工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，常常散散心，放松紧绷的神经。

　　2、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、愉快的音乐不但能给人美的熏陶和享受，而且还能令人的精神得到有效放松。

　　3、成心识的放慢生活节奏，冷静、冷静的处理各种纷纷复杂的事情，即便做错了事，也不要责备自己，这有益于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　4、英勇的面对现实，不要惧怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　5、广交朋友，常常找朋友聊天，推心置腹的交换或倾诉不但可增能人们的友谊和信任，更能使你精神愉快，烦恼尽消。

　　心理专家表示，当出现轻度抑郁症的不良反应时，可以通过以上自我调理良方进行减缓。假如一段时期内没有明显改良，建议到精神科或心理门诊进行咨询和医治。另外，你也能够现在就与本站的在线心理医生进行沟通交换，以获得更多的指点和帮助。

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