恐惧症饮食有宜忌，成都恐惧症

成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

恐惧症的饮食问题是很多及家属常常在询问的，那末恐惧症吃什么，吃什么不好呢？咖啡是一种常见的提神饮料，恐惧症能不能喝呢？下面为大家先容。

恐惧症的饮食较好避免咖啡因，常常性的出现恐惧情绪的人，会对咖啡因过度敏感，这主要是由于咖啡因使恐惧感的部份症状重现。轻易产生恐惧感的人，较好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食品包括咖啡、茶、可乐及巧克力等。所以。恐惧症较好不要喝咖啡哦。

除饮食的忌讳外，恐惧症还可以通过以下几个方法来减缓恐惧症

1、浏览巨人传记

尝试着看一些名人巨人的传记，用他们的成长和成功经历来鼓励自己，使自己建立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些巨人的业绩后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜伏地模仿他们的一些积极的思想和行动比如海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记。

2、自我镜子技能

相信很多人都有听过镜子医治恐惧症的技能吧。专家说，天天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道我相信自己可以轻松自若地与他人交往我相信自己一定能成功地改变如此*多遍，要细细地体验自己内心所产生的变化，感觉一下自己是不是相信这句话。

3、系统脱敏练习

医治恐惧症其实不能平步青云的，我们需要的是一步一步地来克服自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行动目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践练习，每项练到很轻松自若了，就能够进入下一项的练习。

4、放松入静练习

较后，放松入静练习也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部顺次想像变松变软天天zui少一次，通过常常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

5、积极的自我暗示

积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。天天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己通过这类积极的自我心理暗示，逐渐改变我们心里之前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

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