成都市失眠治疗你有晚睡强迫症吗？

成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

现在很多人都有晚睡逼迫症，晚睡逼迫症就是指能自己意想到该睡觉了，但就是不想睡，这在心理学上是属于拖延症的一种。那你们知道晚睡逼迫症是什么缘由酿成的吗？有什么办法能有效改良晚睡逼迫症？

造成晚睡逼迫症的缘由

1、一是对白天生活的无声抗议。晚睡族常常是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依托亢奋去除心理上的疲惫才能入眠。

2、对睡眠的熟悉构成了习惯性误区。逼迫性晚睡与失眠有本质区分。失眠是想睡睡不着，逼迫性晚睡则是逼着自己保持苏醒。

3、通常情况下逼迫性晚睡者并不是被生理逼迫而是一种心理需要。

怎样医治晚睡逼迫症？

改良睡眠环境

假如环境实在不好，斟酌换个环境长时间居住。假如不可以的话，下降噪音用耳塞，下降光的强度用床帘、眼罩，把手机的声音关掉并且把它放得远远的。买一些自己喜欢的床品吧。

公道膳食

适合多服用多种维生素，是维生素b、c和e，补充体内的钙铁锌硒，可以有助于补充大脑皮层的营养，保持神经元的正常工作在一个适度的范围内。

自我催眠

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，无妨尝试一下，即使你不是晚睡逼迫症，这类自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间渐渐巩固效果。

抛开逼迫症，跟自己对话

能让你对逼迫症带来的逼迫思想和行动增加一些抵抗力。逼迫症是脑部的问题，需要长时间去努力熟悉和面对它。

主动出击，对抗逼迫症

将留意力从逼迫症症状上转移开，选择某些特定的行动来取代逼迫性不睡。

贬低、轻视，终究离别逼迫症

当你完成了前面的步骤，你会发现，你已接纳了自己的逼迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能终究离别它。当不该睡的信息再次时，你已做好心理预备了。你将知道那是我可笑的逼迫想法，那是没成心义的，那只是我的脑部障碍，没必要留意它。坚持依照这样的步骤进行，你会渐渐发现，自己能略微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

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