成都精神病专业医院更年期抑郁怎么办

成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

女性更年期情绪的波动是很大的，所以得到家人的体谅是必要的。女性进入更年期就会感觉做事情力不从心，记忆力消退，有种爱莫能助的感觉，情绪上的波动一部份来时生理，一部份来自心理。那末如何调理这类心情呢?​更年期抑郁怎样办?下面大家就来一起看一看吧。

1女性对更年期健康存在三大熟悉误区

　　误区一更年期能忍则忍。很多女性以为更年期是自然进程，什么潮热、盗汗、浑身乏力、焦虑等到了这个年龄自但是然会这样。专家先容说，由于更年期及绝经的头5年卵巢功能降落很快，以致雌激素急剧减少，对身体的伤害极大。

　　比如绝经后首先年骨质疏松症产生率可达22%，绝经满5年产生率可达45%，严重时还可引发血汗管疾病。假如月经紊乱、皮肤松弛、脾气烦躁、潮热盗汗、失眠抑郁、心悸等短时间症状得不到及时医治，还会严重影响到平常生活，对身体造成长时间影响和破坏。

　　误区二就诊走错门。较西方妇女，中国女性更年期的症状更主要表现为骨与关节疼痛、记忆力衰退、易疲惫，这三种症状的表现率均高于50%。

　　另外，中国妇女在情绪抑郁、烦躁、失眠、易怒等神经、精神症状方面的病发率也较西方妇女高。上述症状常常被误解为中老年妇女自然老化的生理现象或个人心理问题，而非更年期综合征。

　　专家先容说，即使少数妇女因更年期综合征而就诊，去妇科的也*31%，大多数人"就诊走错门"，的是内科、泌尿外科27.6%和骨科41.4%等医师。

　　误区三保健品替换药品。很多女性把补充雌激素当做重返青春的灵丹妙药，乃至通过自行购买雌激素保养品来延迟更年期或减缓不适症状，这是很危险的。

　　专家说，雌激素不能滥用，不宜补得过早、过量或过急。307医院乳癌专家江泽飞教授指出"当雌激素太高时可能引发乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜癌等疾病，是假如之前得了子宫肌瘤等疾病，雌激素太高时会加速它们的生长。"

2​更年期抑郁怎样办

　　一、认知改变

　　患更年期抑郁症的对平常活动缺少爱好，对各种文娱或使人愉快的事情体验不到愉快。经常感到自卑、自责、内疚。常感到头脑反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自以为前程昏暗，毫无希望，感到生活没成心义，乃至企图自杀。

　　二、意志与行动改变

　　意志活动减低，很难专心致志地工作，虽然他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺少社交的勇气和信心。处处表现被动和过分依靠，心理上的关键在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部份感觉活着空虚，人生乏味，宣称想死。

　　三、情绪的改变

　　较突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打彩、困乏、易流泪和哭泣。经常使用闷闷不乐、凄凉、烦闷、空虚、孤独、与他人似乎隔了一堵墙之类的词来描写自己的心情。

3​更年期的综合表现有哪些

　　1、首先是情绪方面的变化，也是我们较为常见的更年期症状表现，主要表现为脾气急躁、情绪不稳定、易激动，而且会出现烦躁不安、难以控制的情况。

　　2、其次是身体质量明显降落，会出现腰腿疼痛、四肢酸痛等症，长时间轻易构成肩周炎、颈椎病、骨质疏松等症。

　　3、然后是精神神经等系统的变化，会出现神经衰弱、失眠多梦、记忆力消退等情况的出现，对外来刺激较为敏感，睡眠质量降落很多，影响精神状态。

　　4、思想方面会出现焦虑多疑的情况，而且常常会感到伤感、悲伤、抑郁，心理情绪变化频繁无规律。

　　5、阵高潮红是更年期主要特点之一，部份妇女在更年期内由于雌激素的水平降落，血中钙水平也有所降落，会有一阵阵地发热、酡颜、出汗，伴随头晕、心慌，延续时间为一两分钟或12分钟-15分钟。

4更年期洗澡时几个小动作让你度过更年期

　　揉肚子　痔疮、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向推拿，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部，可医治慢性便秘并防治痔疮。

　　而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，*5次，可增加大肠蠕动。

　　需要留意的是，40℃的温水消除疲惫较理想，由于人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温较接近。假如水温太高，消耗热量多，不但不会消除疲惫，反而会感到难受;水温太低，血管收缩，不容易消除疲惫。

　　搓搓脸　长时间压力大的上班族可以试试这个动作。脸部散布着很多表情肌和敏感神经。

　　洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在磨擦和水温两重作用下，脸部血管遇热扩大变粗，血液循环加快，伸展表情肌，增进新陈代谢，保持脸部紧实红润，长时间坚持可避免面神经炎、视力消退。方法是两手掌在脸部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。

　　力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次很多于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以避免搓伤皮肤。

　　吸吸气　这个动作有助于改良各种慢性病引发的食欲不振。这类人群可以成心识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口四周喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

　　假如家里有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍冷的水冲冲腹部。

　　冷热水的刺激能增进胃液分泌，进步食欲。而胃酸过量、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

5中医五种秘方教你轻松应对更年期提早

　　1、调理情志

　　情志调理是中医极其重视的一种医治疾病的手段，也是其医治的目的。中医在很早之前就提出了人的神志与五脏六腑之间有所联系的观点，如将怒、喜、思、忧、悲五种情绪分别对应肝、心、脾、肺、胃这五种人体器官。早更会引发人情志方面产生变化，如神情焦虑、压抑等，而假如负面情绪长时间缠身，也会致使早更症状的加重。因此，在防治早更的进程中不能忽视调理情志。

　　谚语有言壁立千仞，无欲则刚。实在不管是忧愁还是悲伤都来自于人愿望的没法满足，假如能够做到满足常乐，那末就不会有太多的负面情绪牢牢包围着人。黄帝内经中在讲到养生时就提出了恬淡虚无的观点，意思就是说作为人需要尽可能减少自己心中的杂念，让心神保持平和淡泊，这样就能够让身体处于一个比较健康的状态当中，从而让早更无从下手。

　　2、耳穴压豆

　　耳穴压豆是中医的一种特点医治方法，通过使用药豆对耳朵特定部位的贴压，能够获得明显的医治效果。男女早更症状的出现正是由于体内的经络和肺腑失去了平衡，从而致使肾脏阴阳失去平衡，金匮要略中所说的脏燥、年老血崩等指的就是早更的现象。因此在选择贴豆的穴位时，可以通过贴压肾、心、肝、脾等穴来让脏腑功能恢复平衡，从整体动身，自然就可以使健康重新回到人们体内，有效的预防早更。

　　3、灸脐疗法

　　每一个人在诞生的时候，都有一条脐带联通母体，固然在诞生后会脱落，但是依然会在其根部留下痕迹，这就是肚脐。人体内的各个器官与气血之间都有经络相互 ，中医针灸就是通过经络之间的这类沟通作用来调理机体的平衡。在灸脐时产生的刺激可以通过神经反射刺激内分泌系统和免疫系统，并且以此来增进新陈代谢，增能人体的免疫能力，现代医学也证实，灸脐法可以进步人体血清的水平，从而到达防治更年期综合症的目的。

　　4、食品疗养

　　进入更年期后，由于身体的各个功能都在衰退，常会致使更年期综合症的产生，但是人们也不用太过担心。只要做好更年期的保健就能够有效的抑制这类情况的产生，因此具有一个公道的膳食对每一个人来讲都是十分重要的。是对女性朋友来讲，在这个时间内要留意营养摄取的均衡，这样才能对健康更有益。

　　维生素B就是一种对更年期男女有很好保护作用的营养元素，在平时的生活中可以适当的多吃一点麦片、玉米、蔬菜等含有丰富维生素的食品，这些食品既可以补充维生素还有下降血脂的功效。

　　另外，更年期提早的一个重要因素就是激素分泌的减少，对女性来讲，更年期更加轻易产生骨质疏松，因此需要食用一些含钙的食品，比如豆腐、豆干、豆浆等。

　　5、穴位推拿

　　相比于针灸而言，中医对穴位的推拿更加简单，即便是普通人也能很快的上手操纵，不会对病人产生什么伤害。所谓穴位推拿就是应用按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等一系列的手法，对特定的一组穴位进行刺激的医治方法，在很多方面，其效果与针灸相近，因此广为人们所接受。假如能够充分利用穴位推拿的特点，同时选取适合的穴位进行推拿，那末对改良早更的症状会有非常大的帮助。

　　而言，需要推拿者将双手放置于前额的正中间，由内向外的进行*的推拿，这个时间大约只需要延续三分钟便可。接着移动到太阳穴四周和面颊部位，两手稍稍用一些力气，以逆时针的方向推拿五分钟即可以结束。除这类方法外，还有一种叫做掌擦法的推拿手法，做起来也非常简单。首先推拿者一手扶着腰部，另外一只手置于腰骶部八髎穴处，并且两只手掌交替用力，*的进行磨擦，当穴位处出现炽热的感觉时，就证实已起到了一定的医治效果。

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