成都市心理咨询为什么总是嗜睡？

成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

现在人们的工作和生活压力异常大，难免会有焦虑的现象。稍微的焦虑可以接受，但被确诊为焦虑症时却会影响正常的工作和生活，乃至会有自杀动机。

焦虑症是如何产生的？

1、得了躯体疾病

当得了躯体疾病时如三高、糖尿病、鼻炎或肿瘤等，一直惧怕病情发展而危及生命，从而产生焦虑情绪。若是这类焦虑情绪没有得到减缓的话，可造成焦虑症。

2、太清高

一般高学历的人自视清高，自我感觉良好，非常渴望成功，但不晓得让步。在工作中不能和同事和领导和平相处，再加上事事不如意，而让他们产生焦虑感。

3、过于寻求完善

一般过于寻求完善的人易出现焦虑症。一旦碰到不如意的事情就很遗憾且心烦意乱。即便芝麻粒的小事，也会担心这担心那。过分寻求完善会给自己带来太多压力。

4、巨大的压力

很多年轻人遭到高强度的工作和生活压力困扰，背负着房贷、车贷和养儿育女。精神长时间处于紧张和紧绷状态下，得不到有效调理，会产生焦虑不安的情绪。

出现焦虑症该怎样办？

1、学会放松

一般焦虑症会伴随身体发抖、肌肉紧张和心慌等不良反应。学会放松身体能减轻以上不适症状，减缓焦虑感。另外，当出现不适时可以深呼吸，能消除紧张感，克服焦虑的情绪。

2、多休息和向他人倾诉

多留意休息，天天有7~8个小时睡眠时间，能让身心得到放松，减轻焦虑情绪。睡觉前可以洗个热水澡，听轻音乐能让人们入眠。另外也能够向朋友或家人倾诉内心的想法，能让身心感觉更加轻松和舒适，阔别焦虑。

3、学会适应

当产生焦虑对象时要英勇的面对一切，这样才能及时克服焦虑心理。有焦虑症的可以把某个惧怕的情形分为几个小目标，按部就班完成，渐渐的适应此情形，能让人们安然面对，不会再焦虑。

温馨

对自己有足够的自信心，英勇的面对和克服困难，及时化解焦虑心理，当缺少自信心时可以进行自我暗示。若觉得心烦，无妨多做自己喜欢的事情如钓鱼、运动、看电视或听音乐来转移留意力，能让心理压力暂时得到减缓。

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