成都棕楠医院长期睡眠不足会导致焦虑吗？

我们知道，假如一个人晚上睡觉睡不着，翻来覆去久了就会感到烦躁，对第二天的心情也会有一定影响，由于这类情况，有些人就担心，假如长时间的睡眠不足，会不会致使焦虑症的产生。针对这一问题，家庭医生在线约请了中山东大学学附属第三医院精神心理科的甘照宇副主任医师给我们做解答。

长时间睡眠不足会焦虑？

甘照宇医生表示，假如是长时间睡眠不足，说明他本身可能就有些心理方面的问题。比如说会不会对睡眠的过分焦虑。固然有研究表明，这类睡眠不足会增加其他精神障碍得病的风险，但是这类因果关系目前不是很肯定。由于究竟是睡眠问题引发的后面的问题，还是其他缘由引发的睡眠不足的问题，或是睡眠不足本身就是焦虑或其他精神症状的前期性的症状这些不估。所以不管怎样样也好，睡眠固然重要，但是我们不能整天担心睡眠不好。

甘照宇副主任医师以为偶然睡不好是很正常的事情。假如你长时间睡不好的话，首先要去找心理医生或找精神科的医生去了解一下，一下，看看有无存在其他方面的精神问题。比如抑郁、焦虑这类问题。假如没有，就单是睡眠问题的话，你是否是要改良自己的睡眠的认知、改变下你的睡眠习惯、改变一下你对睡眠的态度，做到这些也就可以让睡眠能回到正常的水平里面去。

怎样判定一个人有焦虑症？

对这点，我们要了解怎样样焦虑才是病理性的焦虑。由于正凡人也会出现焦虑，什么样的焦虑是病理性的，我们就有几个方面的考量指标。

首先，你看你的焦虑自己能不能控制，能不能通过一些非医学的手段能排解。比如说睡一觉就行了，或跟他人聊聊天，去打一场球，自己就放松很多了，这类是可以自我调理的，这类不叫病理性的焦虑。

第二，看焦虑有无给你带来痛苦的体验，假如焦虑让你感到很痛苦，让你坐卧不宁，很难受说明这是一个病理性的焦虑。

第三，就看焦虑有无带来功能的侵害，就是会致使你没法集中留意力，致使本来记得的东西都忘了。致使本来能正常发挥的，结果考试考砸或事情做不下去，说明这是功能侵害，说明这焦虑是一个病理性的焦虑。另外一方面，病理性焦虑很多时候它不只指向于某一个方面，它可能指向于很多方面，担心这、担心那，什么都担心，耽忧的对象有不中断泛化的趋势的时候，即说明它是病理性的焦虑。

根据这三个方面，我们基本可以判定的焦虑多是个病理性的。假如是到达焦虑症的话，一般有个病程标准，zui少要到达三个月乃至半年，那样的情况，才说是一个病理性的焦虑。

较后，甘照宇医生，当我们在生活中出现焦虑情绪，且长时间得不到减缓的话，较好能到医院做一下，以焦虑的类型并在医生指点下及时做出调理，以避免焦虑给本身带来大的危害。

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