成都精神病医院如何缓解焦虑呢？五招帮你赶走焦虑

成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

平常生活中我们会由于一些事情而致使自己的精神紧张，心情遭到影响。那末，当我们有焦虑的时候我们该怎样做呢？下面小编为大家借号四招减缓焦虑的方法吧。

明确自己为何而焦虑

我们通常能够笼统的知道自己为何而焦虑，比如行将到来的口试让我们焦虑。这足以证实你属于现实焦虑。但是不足的是，你不知道做什么来减缓焦虑。通过归纳各种引发焦虑的事件，心理学家以为，引发焦虑的主要因素是惧怕被他人评价，比如我们会惧怕在公共场所演讲，由于我们担心自己会出丑，他人会觉着我这个人真低劣。假如没人看见我的演讲，我的焦虑迅速消失。明白这一点你就可以明白为何我们要做下面这些工作。

学会以事件为中心的应对策略

以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候，是首先斟酌自己自己的情绪还是首先斟酌这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略。还拿口试的例子来讲，你感遭到了焦虑，假如你要以自我为中心，你就要想办法回避焦虑，你可能会去找心理咨询师学习放松技术；假如你是以事件为中心，你要为口试做的预备。研究证实，以事件为中心固然一开始会感到焦虑，但是一旦你开始预备，你的焦虑就会迅速降落，所以，不要被焦虑情绪吓到，忍耐一下焦虑，接着为将来的挑战做好预备。

*接触一个使人恐惧的场合

躲避行动是指通过躲避致使焦虑的场合来减少自己焦虑情绪的行动。这样就似乎饮鸩止渴，躲避的越多，你就会越发焦虑。假如你在不熟习的人眼前有社交恐惧，那就给你自己更多的机会去接触新的人，接触越频繁，就变得越自然。向你不熟悉的人问好，在杂货店的收银台和他人聊聊天，参加集会，参加课程或是加入爱好小组。这类接触一开始会很不安闲，但是随着时间推移并锲而不舍，焦虑就会减少。

学会精神转移

当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，无妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活爱好上来，从而重拾生活中出色的事情，摆脱焦虑。

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