精神病医院哪家好？患上焦虑症该怎么办？

成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

饮食对我们的身体起了很大的作用，现今很多人由于生活节奏的加快而得焦虑症。假如想从饮食下手，就一定要好好了解事物的功效。那末，有效减缓焦虑的食品有哪些呢？

芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调理心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁，就可以为你提供平常所需叶酸剂量的66%。

蓝莓

蓝莓固然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的受虐细胞们。

玫瑰花烤羊心

鲜玫瑰花50克或干品5克，羊心50克，精盐适当。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，*在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。可以补心安神。适用于血汗亏虚而至的惊慌失眠及愁闷不乐等症。

深海鱼

一项调查发现，全球住在海边的人比较快乐。这不只是由于大海让人神清气爽，还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与经常使用的抗忧郁药如碳酸 锂有类似作用，能阻中断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物资，能够制造快乐。密芝根大学的科学家以为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

酸奶X坚果

酸奶中含有的赖氨酸和坚果中含有的精氨酸是减少大脑中压力激素的*组合，另外，在咀嚼坚果的进程中还能减少脸部肌肉紧张、减缓压力，由于咀嚼这个行动本身就可以减缓压力，咀嚼进程中分泌的唾液也能够减少压力激素的分泌，进步人的干劲和情绪。假如在早上起床时就会觉得烦躁，无妨在早饭的时候喝一杯酸奶，吃几颗坚果吧

干奶酪

由于钙质对保持神经系统的安稳有重要作用的，当缺钙时人也更轻易出现焦虑不安等神经系统转达方面的症状，补充足够的钙质能够*神经物资转达正常，抑制精神的过分兴奋，保护身心的两重健康。因此无妨多选择富含钙质的乳制品，是以钙质浓缩的干乳酪。不过在吃的时候需要留意，乳酪中含有较多的盐，因此相比直接大口咀嚼奶酪，无妨通过吃沙拉或喝汤的方式来摄取奶酪。当肚子饿的时候小吃一些奶酪当零食也是不错的选择哦

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