焦虑症如何驱除？心里咨询在线专家教你赶跑焦虑

成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

生活中总有一群人，总会担心这个担心那个，做完一件事后还会常常抱怨，心存耽忧和恐惧，这些人很有多是有焦虑症，那末有焦虑现象的人应当如何排除焦虑呢？

排除焦虑源

固然我们有时候其实不知道自己为何而焦虑，我们能做的就是暂时阔别那些我们已知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，减缓一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以避免你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

转移目标法

首先是把留意力转移到自己身体的另外一部位。可以注视自己手指的是非、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的留意力转移到自己喜欢的情形中去；或把留意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或成心识地看一些笑话、幽默故事等。

走向清新的大自然

坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个氧气天空，鼻子长长地吸一口气，填充我们的氧气天空，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须天天坚持练习屡次，日积夜累，帮助减缓你的焦虑。

努力做到不担心

努力不去担心、告知自己没问题只会让你更焦虑。当你感到过度耽忧，以为某个问题没法控制时，问自己几个问题，猜测一下事情产生的可能性和应对方案。比如这件糟的事情产生几率有多大？一旦产生，较坏结果是什么？较好结果是什么？什么是较可能的结果？怎样做可以免较坏结果？一旦产生，我可以如何应对？

大笑

在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能由于压抑的情绪控制自己，大笑可让人体的激素和肾上腺素下降，可以进步身体的免疫力。

可以看笑话书，看喜剧电影，回想儿时的趣事……这类效果能延续24个小时。研究证实，当你预见行将大笑时，焦虑的情绪就已开始有所减缓了。

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