成都心理咨询医院一想到要上班，就觉得生无可恋？

假期犹如弹指一瞬，转眼要到尾声了~

有不少朋友在深夜发来焦虑道

一想到要上班就好烦，给我个月光宝盒，让我穿越回刚放假那天...

辛苦半年，终于迎来今年首先一个长假，但假期还没咂摸出滋味，就又要开始打工生涯。

打工意味着什么是加不完的班，忙不完的事；是兢兢业业，日复一日，意味着苦和压力。

回想上半年的网络热梗

有人相爱，有人夜里看海，有人七八个闹钟起不来。早安，打工人

打工赚不了几个钱，但多打几份工可以让你没时间花钱。

大家被工作和生活的压力双面夹击，忙忙碌碌，不断地为生活奔波，很容易让人陷入一种无力的感觉。

而这种无力在心理学上则被称为职业倦怠。

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职场倦怠

是一场慢性心理疾病

我们常常会在影视剧里看到这样的工作画面沉闷的格子间里，复印机和电脑的敲击声成了较大的声音。电脑屏幕的蓝光映照着一张张面无表情的脸。领导的刁难，同事的牢骚，让观众一眼就觉得沉闷窒息。

而这种感觉，正是职业倦怠症的感受。

职业倦怠症又称职业枯竭症当一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。

职业倦怠像一场不可避免的流行病，还是一种慢性心理疾病。

先是一种身体上与情感上的疲倦，渐渐累积成一种无力感，睡眠障碍，暴饮暴食，或者失去胃口，甚至进入一种临床上的抑郁症状。

那么，怎么确定自己是否是职业倦怠症呢？看一下这三个指标

· 1 ·

对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

· 2 ·

工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心，总是不自觉的态度恶劣等等。

· 3 ·

对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行

02

职业倦怠不可避免

正在消耗你的积极能力

如果在这三项指标中，你都中了，那你就需要注意啦。

工作是否在摧毁你的作者心理学家大卫·波森在书里写道倦怠会摧毁你每一样能力，短期记忆、正面乐观的态度、统筹、判断与推理能力。

从经济意义上说，职业倦怠是工业革命与全球经济一体化的产物。职场人被裁剪为一个个位置功能不同的零部件，长期从事着单调沉闷的工作。

但人是充满了自由精神的个体，即使是在桎梏自己的位置，也想努力从中寻找到劳动本身的价值与意义。

但这份价值和意义十分的难以得到，当上级主管在你耳边咆哮，客户在里发出一连串的投诉与质疑，而你还有好几个项目即将在未来24小时之内要求完结并进行汇报时。

我想所有人的一反应都是烦躁且想要逃离。

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积极缓解倦怠心情

重新寻找工作热情

所以，如何克服这种职业上的倦怠感，重新找回对工作的热情。

这里有一些tips可以缓解倦怠的心情。

尽量远离无聊的人，以及负能量发射源。

多与工作中有趣的同事接触，如果有同事每天对你抱怨累或烦，那你一定得小心了。TA很有可能会潜移默化的把这种烦躁植入进你的脑海中。

清理工作空间

你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己这些东西有必要在这里吗？怎么让它们更简单一点？这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境，让心情好一些。

发展一个爱好

你可以寻找一个新爱好，比如绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影…如果你有某种专长，也可以教别人，帮助他人也能缓解厌倦。

提高你的技能

尝试学习一种新的技能，试着挑战自己，不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它，甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。

给自己放假

有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。可以抽空让自己完全放松，重新规划自己的人生。

多和亲密关系沟通

尝试多和爱人家人沟通，他们的建议或许能帮助你更好的解决这种状态。

结束语

如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了。

更有甚者在工作中已经有了严重的抑郁焦虑情绪，那么一定要积极的寻求专业帮助，用科学的治疗手段恢复心理健康。

我们一直在这儿，我们这里有专业的精神科医生和经验丰富的心理医生，为你提供科学的诊疗方案和心理援助，找到根本问题，找回人生的方向。

END

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