成都精神医院_成都精神科医院

很多男性朋友焦虑的时候，会选择吸烟来减缓焦虑，固然这是很不健康的行动，但是很多人就是条件反射地这样做了，那末女人焦虑的时候会做什么呢？

，全国首份中国妈妈焦虑指数报告。显示，80后妈妈成较焦虑人群，超90后与70后妈妈，包括学区房、子女入学、老人供养、二孩压力等。但不管是70后、80后、90后妈妈，买买买是她们较好的宣泄方式。

有很多人以为，购物实在其实不是减缓焦虑的，是买东西的时候寻觅自己喜欢的事物的进程，寻觅的进程能使他们减缓压力。

实在除购物，还有很多减缓压力的办法

1、深呼吸

深呼吸可以放松紧张的神经，深呼吸的时候还可以听一些舒缓的音乐，闭上眼睛，想像一下，自己在广阔的草原，或暖和的海边，这样能够减缓焦虑的情绪。

2、保持规律的作息

吃饭入眠尽量要规律，天天能*有一定的时间做户外的活动。不要太剧烈，但要坚持长时间做。

3、转移留意力

当出现焦虑情绪，无妨放下手中的工作，转移一下自己的留意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。

不过以上的减缓焦虑方式只适用于焦虑情绪，真实的焦虑症还得到医院接受医治，那末焦虑症该怎样医治呢？

南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌指出，认知行动医治是目前世上利用较广泛的心理练习方法，成功用于焦虑练习已有半个世纪，并且不中断发展，是一种通过改变认知和行动来医治焦虑的有效方法。

实在一个人的情绪其实不来自于产生了什么事情，而是来自于怎样看待和评价一件事，因此行动认知疗方能够通过改变本身对事件的看法医治焦虑，减低保持焦虑的因素，并让学会调理自己焦虑的情绪。

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