成都精神病医院_成都精神病医院是哪个医院？

焦虑症是指对一件事情过于担心而心情焦虑。随社会节奏的进行，焦虑症的人数也愈来愈多。对焦虑症来讲，焦虑症严重影响正常生活。那末，焦虑症该如何进行医治呢？

暗示疗方

自信是医治青春期焦虑症的必要条件。焦虑症应暗示自己建立自信，正确熟悉自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，深信通过医治可以完全消除焦虑疾患。通过暗示，每多一点自信，焦虑程度就会下降一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症的纠缠。

控制呼吸

焦虑症发作时病人呼吸急促，这会致使二氧化碳减少，进一步加重身体症状，如头晕、四肢刺痛。对没有进行过呼吸练习的病人来讲，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋不能用塑料袋 牢牢地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

自我心理调理

自我心理调理主要的目的是放松紧张的神经。可以听一些舒缓的音乐，用一个自己觉得比较舒适的姿式，进行深呼吸，闭上眼睛，想像一下，自己在广阔的草原，或暖和的海边，空气很清新，放松自己全身的肌肉，想一些让自己开心的事情。或给做一些推拿，比如头部，用手指轻轻的像梳头一样推拿头皮，再可能的话，推拿一些特定的穴位，比如内关，曲池，足三里，涌泉等。

创建一个良好的环境

对焦虑症病人的医治，还需要有良好的环境。家中假如有这样的病人，我们需要做的首先是理解，理解病人的表现是由于疾病酿成的，他们自己也不愿意这样。要尽可能帮助他们放松身心。很多时候，不要告知他们应当怎样办，只要去体会他们当时的感觉就行了，由于他们自己都知道应当怎样办，只是做不到。假如我们能提供一些帮助，而不是增加他们的紧张情绪，就是对他们的较大的帮助。

运动起居方面

运动起居方面要做到生活要尽可能有规律，吃饭入眠尽量有固定的时间，天天能*有一定的时间做户外的活动。不要太剧烈，只要坚持长时间做。

适当的锻炼

一般可以采取适当的锻炼进行肌肉的放松，大致的进程均为集中留意―肌肉紧张―保持紧张―消除紧张―肌肉松弛，这时候身体进程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

转移留意力

当出现焦虑情绪，坐立不安时，无妨放下手中的工作，转移一下自己的留意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。

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