时间：2025-09-30 10:08 举报/反馈
“上课盯着窗外发呆，老师叫好几声才反应过来”“写作业磨磨蹭蹭，半小时的题能做两小时，还总漏题”—— 开学后，不少家长发现孩子还没从假期状态 “切换” 过来，不管是听课还是写作业，注意力总像 “飘着”，越提醒越抵触，家长既着急又无奈。其实，孩子的 “滑手” 不是 “故意偷懒”，而是身心还没跟上开学节奏，找对方法就能慢慢调整。
先别责怪孩子 “不专心”，先帮他 “找回节奏”。假期里孩子习惯了晚睡晚起、随时玩耍，开学后突然要遵守固定作息、长时间专注学习，大脑和身体会 “不适应”。可以从 “短时间任务” 入手：比如让孩子先专注写 15 分钟作业，完成后允许他玩 5 分钟积木；上课前一晚，和他一起整理第二天的课本，提前聊聊 “明天要学的语文课里有个有趣的故事”。这些小事能帮孩子慢慢适应 “专注 - 休息 - 再专注” 的节奏，比一味催促更有效。
如果孩子是因为 “跟不上” 才走神，别忽视 “知识衔接” 的小缺口。有的孩子上课走神，是因为假期里学的内容忘了，新知识点听不懂，越听越没兴趣，干脆就 “放空”。这时候家长不用急着补大量内容，每天花 10 分钟帮他 “温故知新” 就好：比如数学跟不上，就先复习上学期的计算方法；语文生字记不住，就用卡片玩 “认字游戏”。当孩子发现 “原来这些我能学会”，上课就会更愿意集中注意力，不会再轻易 “滑手”。
还要给孩子的注意力 “减干扰”。有的家长习惯在孩子写作业时来回走动、送水果，或者客厅里开着电视，这些外界干扰会让孩子很难专注。可以和孩子一起打造 “专注小角落”：在书桌前只放当前要用到的课本和文具，把玩具、零食收起来；约定 “写作业时妈妈不打扰你，你有问题可以先记下来，写完一科再问”。当环境变简单，孩子的注意力就不容易被分散，慢慢就能养成专注的习惯。
孩子从假期状态调整到开学状态，需要一点时间和耐心。别总盯着 “他又走神了”，多关注 “今天他比昨天多专注了 5 分钟”，多鼓励、少批评，孩子会慢慢找回学习状态，越来越专心。
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