成都失眠焦虑-不要让焦虑控制了你

　　日常生活中我们多少都会有些焦虑的时候，比如近期有重要的会议需要进行ＰＰＴ演讲，有节目安排，遇到重要考试等，都会产生焦虑情绪。出现这样的情绪大多来自于这些事件给我带来的压力。一旦压力产生，焦虑情绪就随之而来了。我们需要对自己的焦虑情绪进行及时的调整，如果没有处理好极有可能往焦虑症的方向发展，这就是一种心理疾病了。

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　　那么我们应该怎样缓解自己的焦虑呢？

　　一、找到焦虑的原因

　　当我们感到焦虑时，首先要找到焦虚的原因是什么？我们焦虑的根源在哪里，很多人不知道该怎么做才能缓解焦虑，很多时候我们焦虑的源头都是害怕被别人评价，这时需要放松心情，给自己心理暗示这没什么大不了的，不妨大胆一点，不要害怕做错事。这是非常重要的一步。焦虑的根源在于你的内心。焦虑时，一定要让心平静下来，深呼吸，调整好心情，尽量减少焦虑。

　　二、做好准备

　　在有重要会议或重大考试之前，我们必须提前做好充分的准备工作，不要拖到临近才开始准备，不然会使自己的焦虑加重。

　　三、降低期望值

　　佛家讲无欲则刚，指的是当你心中没有欲望你就变得内心强大，在心理学上也得到了印证。比如，你近期有一场相亲，你没有见到对方之前会感到焦虑，你想达到的效果是获得对方，这是你自己的期望。当见到对方，发现不是自己喜欢的，你就慢慢的不焦虑了，因为你不想再和对方进一步建立关系。适当的降低你的期望有助于减轻焦虑。

　　四、适度使用你的大脑

　　现代社会中的打工族或是学生，都已经习惯了高负荷的工作强度，每天必须把任务完成，让大脑处在高速运转中，极少有休息的时间。过度使用大脑会导致焦虑症状。因此，在我们日常生活和工作中，一定要注意适当、科学地用脑，注意劳逸结合。

　　五、合理用药

　　如果上述方法你都使用过了，并没有什么显著的效果，这时可以寻求医生的帮助，进行一些合理的药物治疗。比如学生们在考前严重焦虑的话，适当地利用一点镇静药物，可以帮助缓解焦虑，但一定要在医生的指导下选择药物，自己盲目用药可能会带来一些不良后果。

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