被抑郁击碎心理防线后，该如何自救？

作为当代突出的精神心理病症，抑郁症受到了广泛的。关于它，尽管我们可能早已不在陌生了，但却是有着很多的误解与轻视。

抑郁不就是心情不好吗？过几天就好了、看TA一天天要死要活的样子，就是矫情……一些人对于抑郁的严重性还没有准确的认识；加油，振奋起来、想开点就好了，不要一直钻牛角尖、没事儿，大家都经历过，咬咬牙坚持一下就好了……你以为的鼓励，对于他们来说却是无比的糟心 

窗外的阳光是那样的刺眼，头顶的白炽灯惨白的亮着，空气中漂浮着无数不知道那里来的污渍，洗手间的水像割腕时的血一样滴答滴答的落下……不知道为什么自己现在会在这里，只是感觉自己快要死了，可能自己已经死去了吧掐一下自己，看看是不是真的死了呀？累累的抓痕表示曾自我伤害过的记忆。

经历过抑郁的人都知道，生命中很多时刻都显得暗淡无光，想要好好活着却不知道为什么需要活着，悲伤与眼泪的到来毫无征兆。对于他们来说，不死就是莫大的勇气，活着已经耗费了所有的力气。

 曾经我也想过一了百了，就因为看着海鸥在码头上悲鸣……

曾经我也想过一了百了，因为生日那天杏花绽放……

曾经我也想过一了百了，因为心早就被掏空……

曾经我也想过一了百了，因为那松开的鞋带……

曾经我也想过一了百了，因为少年凝视着我……

曾经我也想过一了百了，因为有人说我是冷漠的人……

曾经我也想过一了百了，你美丽的笑着，满脑子想着自我了结……

2013年，日本女歌手中岛美嘉的一首曾经我也想过一了百了，唱出了抑郁眼中看似若无其事的生活之中潜藏着忧愁与悲哀。那些毫无关联的瞬间，不论是美好还是悲伤、不论是平常还是特殊，都能够毫不费力的击碎他们的心理防线，给他们致命一击。 

面对抑郁的突然袭击，我们应该怎么做呢？

一接受自己的不完美

首先，我们要相信这样一个事实这世界上没有人是十全十美的，每个人都有自己内心深处不为人知的痛。不论他们表现得多么的光鲜亮丽，背地里他们也会难受、也有崩溃的时候。优秀美好的东西大家都在追求，他们只会越来越相似；接受自己的不完美，因为存在不完美的自己才是真实的自己，才是自己有别于他人独特的标签，也是自己存在的意义。

二放弃是为了更好的开始

我们常常感到痛苦不堪，往往是因为我们想要的太多，但是现实的残酷告诉我们你得不到果断放弃那些不切实际的梦想，果断放弃那些让你让你变得糟糕的关系……退一步海阔天空。只有让自己从泥淖中脱身，才能看见未来更多的可能。有的地方，越是挣扎，只会越陷越深

三尝试去改变

当你在一个环境中长期抑郁低落无法自拔的时候，就是需要尝试去改变的时候了，换一份工作、搬一次家或是选择一个新的地方重新开始。俗话说树挪死、人挪活，我们无法去改变现状的时候，就去改变自己。这个世界很大、很美，总有一个地方能够让你感到舒心。

四学习和

任何人想要变得更好，想要得到成功，都离不开学习或他人的帮助。闲下来的时候，可以多读书，可以让时间流淌得很慢很慢，让不安的心趋于平静；也可以去学习舞蹈、绘画、游泳等自己感兴趣的技能，不仅可以转移注意力，还能让自己找到再次活下去的意义；当你感觉自己无法更好的提升自己时，勇敢地寻求专业人员的帮助吧 

如果你身边有抑郁的亲人朋友，请记住鼓励的话语和刺激的行为对于他们来说毫无作用，甚至会适得其反。他们不会知耻而后勇，只会知耻而后死

正确的做法是给与他们充分的尊重和理解，给与他们应有的陪伴和关爱。很多时候，做比说重要。给他带去爱吃的东西，陪他一起发呆一起沉默，创造让他表现自己优势的机会，让他知道他其实能够给别人带去很多的美好。

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