成都心理咨询医院

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　　日常生活中，我们每个人要是不注意的话，都会会导致自己被失眠缠上的，失眠是非常痛苦的，希望每个人都能预防失眠，不要让自己受到失眠的痛苦折磨。如果你吃得不好，睡得不规律，你会失眠吗？生活逐渐加速，人们面临的压力也在增加，再加上一些不良的生活习惯，如酗酒、经常熬夜、作息不规律，使得失眠的人也变得越来越年轻。那么，是什么导致了失眠呢？对此，下面就为大家一下。

　　1、饮食不当也是造成失眠的原因之一，虽然没有他们认为两者表面上看来没什么联系，睡眠和吃其实就是有着非常密切的关系。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑思维活跃，并扩散到大脑皮层以及其他不同部位，致使夜里无法通过好好睡觉。成都心理咨询_成都心理科医院

　　2、人们普遍认为，喝酒会让人昏昏欲睡，酒精能让人感觉更好，睡觉前喝酒能让人睡得更好。然而，睡前饮酒的代价是半夜醒来几次，严重影响睡眠质量----这可能与酒精抑制眼动睡眠有关，导致短时间或短时间的深度睡眠。这就是为什么人们喝很多酒，花很多时间在床上，但睡眠不好。

　　3、此外，如果你在白天或睡觉前吃了一些辛辣的食物，使你的胃烧焦，导致消化不良，也会干扰你的睡眠。如果你白天工作，摄入过多会使你的肾上腺素在晚上分泌旺盛，你将没有睡眠，这将使整个晚上都难以入睡。因此，长期失眠的要注意检查自己的饮食是否得当。成都心理咨询_成都心理科医院

　　饮食不当作息不规律会失眠吗？失眠的原因有很多，但是这些不良的饮食行为习惯不规律的作息时间我们还是一个不容忽视的。大家自己应该可以引起重视。如果你的失眠很严重，还是发展建议去相应的正规医院尽早就医的。成都心理科医院

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