成都心理科医院

       成都心理科医院，学习压力大和考试紧张感增加，在这双重压力的前提下可以选择合适的方式进行情绪释放。比如选择和自己聊得来的同学聊天谈心，把自己的感受都说出来是一个不错的缓解焦虑的方式。再比如自己可以每天坚持写日记，把自己的所感所想都记录在纸上，这也是把紧张感转移到纸上来释放的一种方式。每一名考生都应该寻找适合自己的情绪宣泄方式，这样才能让自己的情绪达到一个平衡。也是为了避免考试的时候不会出现因为紧张产生心跳加快和腹泻的尴尬情况。

　　1.休息休息可以缓解紧张焦虑。

　　每天抽5-10分钟，安静的坐下来，让自己的感觉集中在自己的内心。当你安静坐的时候，心跳减慢.血压值下降，精神紧张的症状会明显加重。

　　出现神经紧张的情况。

　　2.幽默可以缓解紧张焦虑。

　　随身携带一些能让人发笑的东西，如有趣的短信。笑话集，也可以和同事爱开玩笑的，看看喜剧电影。当你笑的时候，体内产生焦虑的生长激素和肾上腺激素就会减少，免疫能力得到增强。这种实际效果可以持续24小时。一群青年志愿者在被告知将要看到滑稽电影之后，心情立刻好转。

　　3.欣赏歌曲可以缓解紧张的焦虑。

　　在实验中，要求2组学生提前做好准备报告。一群人很安静地工作，另一组则是音乐。有资料表明，在校大学生沉默寡言，事先准备好报告，血压值上升，脉率上升，而在工作时，一边听歌一边听，血压值和脉率也非常稳定。所以，假设你正面临一个紧急的日常工作，那就先听舒缓的音乐。

　　4.想太多的好事能缓解焦虑情绪。

　　花几分钟的时间，去想一个对你来说友善的人或者是珍贵的事。也可设计构思出一种安静休息的界面。人人总感到有思想负担，是因为无法解决不满.憋屈和忧虑等消极情绪，如果想太多让你喜欢的人和让你开心的事情，实际效果很可能会有所不同。

　　5.心理治疗能够缓解紧张焦虑。

　　从随想与梦的解析来看，关键在于儿童时期是否有创伤经历及其创伤对病症的危害，让潜意识物品在观念中展现，并宣泄压抑感与累积心态，在潜意识中进行疏通。

　　6.催眠治疗方法可以缓解紧张焦虑。

　　催眠是心理辅导的融合服务平台，在促进睡眠释放压力的情况下，即刻与潜意识会话，把握潜意识里隐藏的情感及危害性，并以多种方法进行处理。

　　7.认知行为治疗能够缓解紧张焦虑。

　　成都心理科医院，在什么样的情况下，掌握者的非理性行为认知能力和非理性行为认知能力都会发生，然后运用认知行为疗法中的方法进行系统探讨，再创造一种的认知能力方法，包括理性情绪疗法.贝克认知行为疗法。成都心理科医院。

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