佛山正规男科医院?老年人过春节有三大忌

老年人的营养饮食应该注意什么？

　　春节期间，探亲访友聊天总是不可避免的。但你必须根据自己的身体状况来做，不要让自己处于过度疲劳的状态。老年人的免疫力低于年轻人，如果他们总是身心疲劳，他们就更有可能诱发疾病。以下三个是老年人老年食品在春节期间需要注意的。老年人的食谱三餐要改变

　　一日三餐的饮食时间不同，生理过程也相应变化，因此饮食也应相应调整，以适应节奏的变化。

　　早餐要坚持低糖低脂的原则，选择瘦肉、鸡蛋、蔬菜、果汁、低脂牛奶，辅以谷物、面食。

　　午餐主要是高蛋白食物。美国心理学家斯普林发现，40岁以上的男女在吃碳水化合物食物如意大利面后4小时内无法与那些主要吃蛋白质食物的人相比。秘密是蛋白质进入体内后会分解酪氨酸，进入大脑后会转化为令人兴奋的多巴胺和去甲肾上腺素，使人精力充沛。

　　晚餐应以高糖、低蛋白食物为主，糖会增加血清素的分泌，可预防失眠。肉、蛋和其他高蛋白食物应该受到限制。

　　首先，要控制吃甜食和果糖

　　因为果糖在体内容易转化为甘油三酯，可以促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖还可以避免过热和过胖，对预防高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。

　　二、要适量食用蛋白质

　　老年人的体内代谢主要是分解代谢，这是老年人体内内分泌腺功能变化的结果。因此，老年人需要丰富的蛋白质，但每天每公斤体重可以提供1克到1.5克的蛋白质。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更重要。因此，每天吃一半的蛋白质是优质蛋白质，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类等。

　　三、注意少吃高脂肪食物

　　一般来说，100斤以下的老年人每天吃的脂肪量不应超过一两个，多吃豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

　　四、要注意铁的供应

　　老年后，血液循环系统功能下降，血流速度和血流量下降。这就要求血液中有更多的血红蛋白来弥补这种功能的下降。因此，在饮食中，除了吃足够的蛋白质外，还要多吃含铁较多的绿色蔬菜、海带、豆制品、芝麻酱等。

经常吃菠菜能有效预防老年痴呆症

　　经常吃菠菜能有效预防老年痴呆症

　　乌尔姆大学的研究人员对74名轻度阿尔茨海默病和158名健康参与者进行了比较。参与者年龄在65-90岁之间。他们接受了神经心理测试，回答了许多关于他们生活方式的问题，并进行了抽血测试，并测量了他们的身体质量指数。结果表明，维生素和β-低胡萝卜素水平与老年痴呆症有关。因此，富含抗氧化剂的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜和杏子，有助于缓解老年痴呆症的症状。

　　新研究负责人、流行病学家教授和神经病学家教授发现，与控制组的健康参与者相比，阿尔茨海默病的抗氧化剂维生素C和β-胡萝卜素的血清浓度明显偏低。但两组参与者在维生素E中维生素E、番茄红素和辅酶Q10等抗氧化剂水平没有这样的差异。

　　研究人员表示，虽然新的研究结果需要更多的纵向研究来证实，但新的研究表明，水果和蔬菜可以在抗击阿尔茨海默病方面发挥重要作用。柑橘类水果富含维生素C、胡萝卜、菠菜或杏子β-胡萝卜素。

　　科学家表示，阿尔茨海默病的症状包括健忘、缺乏方向感和认知能力下降，直接原因包括β-淀粉样蛋白等物质在大脑中积累，使大脑神经细胞衰老；神经纤维退化和神经突触丧失。然而，氧化压力不仅能抑制人体对氧的利用，还能加速阿尔茨海默病的发病过程。为此，德国科学家开展了抗氧化剂预防神经变性神经退化的可行性研究。

老年人过春节有三大

　　忌情绪激动

　　看到久别的儿孙，你会有重逢的巨大喜悦。但请注意控制自己的情绪。因为当你情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋，引起心跳加快、血流加快和小血管收缩，血压也会升高。许多老年人有不同程度的高血压血压食品、心脏病、脑动脉硬化等疾病，如果情绪过于激动，很容易乐极生悲。

　　忌酒食过量

　　当你的孩子回家过新年时，你必须准备好美味的葡萄酒和食物。看着他们吃得开心，你也开胃了，吃得比平时多。但你必须明白，老年人的消化消化食品功能下降，吃得太饱容易引起消化不良甚至急性胃肠炎等疾病。

　　此外，老年人肝脏解毒功能差，承受能力弱，饮酒过量容易喝醉；此外，老年人胃粘膜萎缩，受过量酒精刺激容易引起急性胃炎。因此，喝酒时喝酒很愉快，但不要喝太多。

　　忌身心疲劳

　　过年了，走亲访友聊天总是不可避免的。但是你要根据自己的身体状况量力而行，千万不要让自己处于过度疲劳的状态。老年人的免疫力低于年轻人，如果总是身心疲劳，就更容易诱发疾病。尤其是患有高血压的老年人，美国学者发现，高血压可以在连续30分钟内升高血压，停止一分钟后血压可以恢复到原来的水平。

老人早上不应该吃三种食物

　　避免空腹吃香蕉

　　香蕉除了含有帮助睡眠的钾外，还含有大量的镁。如果空腹食用，血液中的镁含量会突然增加，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　避免空腹吃菠萝

　　菠萝含有强酶，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在饭后更好地吸收。

　　避免喝很多冷饮

　　温差过大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　另外，早上不要空腹喝醋或吃大蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多，伤胃；大蒜素会刺激胃粘膜和肠壁，引起胃痉挛。

老年人如何过好晚年生活？

　　1、老年人如何过好晚年生活，保持心态？

　　老年人应该以平和的态度来看待这个问题。总的来说，大多数退休老年人的生活条件仍然不足。我们需要的不是治疗问题，首先应该是他们自己的健康，健康的身体有一切，没有健康就会失去一切。老年人应该以开放的态度面对生活，满足，快乐，重新建立生活信念，这对他们自己的健康非常有益。

　　老年人如何过好晚年生活？

　　2、老年人如何过好晚年生活？读书

　　俗话说，肚子里有诗有书。书博采取百家灵气，汇聚历代文化精华；书籍是人类智慧的结晶。是一种智慧行为，可以引导人们走向知识的海洋。在自我精神世界里，他们总能保持安静愉快的心态。因为他们开阔了视野，他们的生活就充实了。而且，经常可以让人时刻清醒，一步一步睿智，从平淡走向诗意生活。

　　3、老年人如何过好晚年生活，寻找乐趣

　　与人相处，快乐当然也有矛盾。我们应该学会减少矛盾，放大快乐。老年人不应该把自己囚禁在一个小圈子里，出去散步，交朋友，年轻时可以做一些他们想做但不敢做的事情。找到生活的乐趣，你的生活就会变得更加美好。

　　4、老人如何过好晚年的幽默风趣？

　　幽默感一般是天生的，后天培养幽默感也不是不可能的。老人在这个世界上生活了几十年，自然比别人懂得更多，但和别人相处，难免会有矛盾。幽默在这里很有用。幽默的语言可以让人放松，更容易和别人交流，解决矛盾。

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