佛山割包皮哪家医院好?男性如何延寿看看科学建议

男人有一大延寿法宝

　　男性从30岁开始，身体机能进入衰退阶段

　　博主认为人们已经过了30天的中午。从30岁开始，男性的身体机能就进入了衰退阶段。只有更加注重医疗保健，才能使人体健康，阳气不会损失，从而降低各种男性疾病的发生率，提高生活质量。

　　男性保健，有一个主要的穴位，关元。关元穴位于人体肚脐下，阴脉之海任脉，又称丹田，具有培养活力、强身健体的作用。很容易找到关元穴。在人体中线，从肚脐向下测量四指宽度的距离，即关元穴。

　　按摩关元穴时，关元可以是圆心，左右手掌可以逆时针和顺时针按摩3到5分钟。然后，按压关元穴3分钟。如果条件允许，也可以用艾条灸关元穴，每次10分钟左右。坚持按摩关元穴，对强身健体功能有很好的效果。

　　长期坚持对强腰健肾有很好的效果

　　此外，中老年男性的常见症状之一是腰酸背痛。此时，揉腰眼是缓解男性腰痛的好方法。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷。按摩时，首先要找到第四腰椎棘突的水平线。方法是双手叉腰，从背部触摸腰部骨骼，这是解剖学中的髂脊，髂脊与人体第四腰椎棘突相平。然后，从中线开始量出一个手掌的距离，就是腰眼穴所在。一般来说，按摩腰眼时，身体坐直，双手握拳，自然背向后，用食指隆起的拳眼按压腰眼穴，旋转用力揉搓，以酸胀为宜。每次按摩5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾功效。

男人如何延寿看科学建议

　　建议1　该哭就哭

　　男人哭吧哭吧哭吧不是罪哭真的能赶走抑郁，女性哭得多被认为是长寿的重要原因。据美国心理健康，情绪抑郁会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会使人抑郁和无精打采，缩短寿命。幸运的是，痛苦激素可以通过汗水、泪水或尿液排出。因此，当情绪低落时，可以多做运动，让身体出汗或哭泣，可以将痛苦激素排出体外。

　　建议2　不做单身汉

　　研究发现，单身汉比已婚男性短命。根据流行病学与公共卫生杂志的这项研究，根据美国1989年至1997年的户口普查和死亡记录，对6.7万名男女进行了抽样调查，发现19-44岁未婚男性50岁后死亡的概率比已婚男性高58%，寡居男性比已婚男性早死40%。可见，未婚男性短命的概率高。

　　原因是未婚男性和已婚男性的生活习惯不同未婚男性通常有更严重的吸烟和酗酒习惯，他们有心理孤独感。越来越多的证据表明，人与社会的隔离将大大提高一个人短命的机会。

　　建议3　知足常乐

　　芬兰的一些研究人员发现，对生活有强烈满足感的男性更有可能有更长的寿命。

　　研究人员说，女性会通过体育锻炼或告诉别人来寻找解决问题的方法，而那些对生活不满意的男性很可能会借酒来缓解烦恼，或者通过吸烟来缓解压力，这将严重损害他们的健康。研究表明，与知足男性相比，前者因各种原因死亡的概率高出两倍，前者死于疾病的概率高出三倍。此外，有酗酒习惯的男性死亡的概率更高。

　　建议4　欣赏美女

　　记住，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男人凝视美女，其作用就像欣赏美丽的风景画，有利于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做30分钟的有氧运动。英国研究人员花了5年时间对200名男性进行了一项实验，发现每天都能盯着漂亮女性看的男性血压相对较低，脉搏跳动缓慢，心脏病较少，平均寿命可延长4到5年。科学家解释说，男性次看到美女会产生自律、神经亢奋、脸红、心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能看到美女，会使大脑产生良好的情绪记忆，使情绪中心保持稳定状态，可以降低心血管疾病或中风的风险。

　　建议5　不娶美女当老婆

　　西班牙的一项研究表明，如果一个高不可攀的女人长期独处，与心脏病相关的压力激素可体松浓度就会升高。

　　研究人员邀请了84名男学生参加实验。当一名女子离开，房间里只剩下两名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子没有增加压力水平；当受试者和女子独处一个房间时，他的可体松水平会上升。少量可体松对提高警惕、促进健康有积极影响。但长期高可体松浓度会加重心脏病、糖尿病、高血压、阳痿等疾病。

男人这些部位弱不禁风护好延寿

　　1、呵护肝脏。少喝酒。男人对肝脏的伤害，首当其冲的就是酒精。专家发现，每天酒精量超过160克的人，10年内酒精性脂肪肝的发病率为92%。因此，护肝从戒酒开始，除少量红酒外，白酒啤酒不宜多喝。吃蔬菜。三餐突出蛋白质和维生素的地位，对延缓肝组织老化、肝细胞修复、和解毒能力大有裨益。这类食物包括鸡蛋、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

　　2、强壮肾。多喝水，多吃蓝莓。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升水，你患肾病的几率就会降低80%。蓝莓富含一种能抑制膀胱组织细菌附着的物质。按摩强肾。腰部是肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人肾虚引起的背痛等疾病。搓手掌直到手掌发热，分别放在腰部，上下按摩腰部，直到有热感。可早晚各一次，每次约200次。

　　3、绕过肺癌。拥有健康肺的首要条件是戒烟。研究表明，30岁前戒烟可以降低肺癌的风险90%。戒烟5年后，口腔和食管肿瘤的风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E也能保护肺部，降低患肺癌的风险。

　　4、保护前列腺。多吃洋葱和大蒜，喝红酒。美国*癌症研究所的一项研究表明，每天摄入超过10克大蒜或洋葱的人比摄入少于2克的人患前列腺的风险低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。

　　5、关照结肠。少吃肉。威胁结肠健康的因素是吃肉过多，缺乏锻炼，膳食纤维摄入较少。有必要确保每天摄入足够的蔬菜和谷物。例如，在做饭时可以加入一些粗粮，争取占总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、卷心菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在体内停留太久。徒步旅行的方法有很多，早上跑步和下班回家都是不错的方法。

这个时候，男人可以长寿

　　瑞典研究休产假让男人长寿

　　瑞典研究人员发现，男性休产假照顾新生儿可以有效降低患病风险，从而缩小男女之间的寿命差距。该研究报告由社会科学与医学杂志。

　　瑞典卡罗琳学院的研究人员了72000名父亲的情况，得出结论，休假两个月照顾新生儿可以降低近25%的男性过早死亡风险。

　　研究人员认为，产假可能有两个因素有助于延长寿命。一方面，男性在接近孩子的过程中会更加自己的健康，饮食健康，听取医生的建议。简而言之，它会降低对健康的风险。

　　另一方面，和孩子在一起可以减轻精神压力。

　　瑞典是世界上个立法规定男性休产假的*。孩子出生后，父母有13个月的带薪休假，其中至少2个月的休假属于父亲，不能转让给母亲。

　　丈夫比妻子更愿意在家伺候新生儿

　　中央党校妇女研究中心分别对北京、西安、郑州、南京、扬州等地的796人进行了调查和。调查对象主要包括企业职工、事业单位职工、政府部门职工等。问卷主要集中在23至40岁。

　　根据习惯和可能性，护理事务主要由父母、丈夫、保姆、亲友和母亲自己承担。调查显示，目前母亲和新生儿的护理主要由父母承担，占64.1%，其中母亲和母亲是护理的主力军。

　　但在采访中，许多男性表示，他们主要没有机会，而不是不愿意参加护理。其中，60%以上的男性表示愿意在家为新生儿服务，而女性的比例只有近40%。

男人想延寿7件事

　　1.做好*的坐姿工作。

　　在办公室里保持完美挺拔的坐姿是不现实的，而且会很累。使用20-20法则，每20分钟站起来20秒，伸展手臂，移动颈椎，可有效缓解疲劳，促进血液循环。

　　2.注意去除耳垢。

　　耳科医生经常知道一个小秘密，那就是很多男人的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男人因为棉签使用不当，把耳垢塞进更深的耳道。因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或吸出法帮助清除耳垢。通常10分钟就能解决你多年懒得去的卫生*。

　　3.闭上眼睛，提高视力。

　　眼睛疲劳不是视力下降的*原因，也可能是眼睛干涩引起的。挪威研究人员近发现，当人们盯着电脑屏幕时，每分钟眨眼的次数比聊天少10次，这使得眼睛的泪膜更容易蒸发水分，不健康的泪膜会影响视力的敏锐度和清晰度。怎么办?经常闭上眼睛休息一会儿来保护泪膜，如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑眼药水的保湿效果。

　　4.社交前不要忘记剃须。

　　你无法想象一个男人的胡子生长得有多快。他早上下巴很干净，下班后胡子拉碴。因此，在办公室准备一把电动剃须刀，注意下巴后部等不易清洗的部位。细节完美的男人会给对方留下深刻的印象。

　　5.身体充电重现腹肌。

　　当一个男人三四十岁的时候，他的腹部会有越来越多的脂肪。尝试单侧体育锻炼，如单臂哑铃举重、单臂肩举重、单脚蹲练习，一开始重复8到10次，然后改变另一边练习，休息几分钟后重复，每组动作完成3次。为了加强效果，你应该每四周改变锻炼顺序，你会逐渐发现脂肪消失，肌肉再现。

　　6.停止拖延，开始行动。

　　习惯拖延的人可能不会管理时间，但他们只是不愿意面对事情的开始。但只有在开始做事情之后，人们才能感觉更好，成功地实现目标是情感快乐和生活满足的基础。

　　7.新旧鞋节约舒适。

　　许多男人的鞋子很亮，但鞋底很糟糕。你不必花很多钱买新鞋。修理旧鞋的鞋底和鞋跟可以为你节省很多钱，也不会让磨损的鞋子伤到你的脚。

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