广州治疗早泄的医院?男性内脏脂肪超标有什么危害？

内脏脂肪怎么办？

　　1. 锻炼是必不可少的

　　多做有氧运动。游泳、慢跑和快走对减少内脏脂肪有显著作用。据调查，快走可以提高体内脂肪的激素含量，消耗的内脏脂肪比慢走多47%。每次锻炼至少需要45分钟。

　　2. 吃必不可少

　　这里所说的食物并不意味着你可以吃任何东西，而是适当地摄入一些可以减少内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增加，从而产生饱腹感，减少能量摄入。热量摄入减少，肠道营养消化吸收也减少，终使体内脂肪消耗和减肥效果。

　　3. 腹式呼吸必不可少

　　腹式呼吸不仅能充分发挥心肺细胞的功能，增加肺活量，增强心脏功能，而且对消除腹部脂肪、消除腹部废物、改善腹部血液循环、促进腹部和盆腔器官的生命活动具有重要意义。

男性内脏脂肪超标有什么危害？

　　适量的内脏脂肪可以支持和保护器官，过多的内脏脂肪，占据有限的腹部空间，首先会压迫器官，影响其正常功能，此外，由于激素的作用，内脏脂肪比皮下脂肪更容易增加血管中所谓的坏胆固醇的形成，同时增加胰岛素耐受性，导致胰岛素升高，因此，糖尿病、血管粥样硬化、痛风等疾病的风险大于皮下脂肪。

　　当人们休息时，血液中的脂肪酸主要来自皮下脂肪的分解，但内脏脂肪的特点是当兴奋是运动时，分解速度是皮下脂肪的几倍。

　　因此，与女性相比，如果中年男性能量过剩，会储存成内脏脂肪，所以腰围长得很快，但只要控制饮食，加强锻炼，导致负能量平衡，内脏减少的比例就会高于皮下脂肪，可以说进出快。因此，一方面，一些看起来不太胖的人，内脏脂肪可能已经超标。另一方面，也可以说，当你减肥时，即使你的外表没有改变，只要你减肥如果你做体育锻炼，因为肌肉变得强壮，你的体重可能不会改变，但内脏脂肪会减少，这对你的健康有帮助。

　　那么，如何判断自己是否内脏脂肪超标呢？简单的方法是测量腰臀比，腰臀比大的人，内脏脂肪超标的可能性也很大。测量方法为臀部隆起部位测得的身体水平周径为臀围，腰围与臀围之比，男性；0.9、女性；0.8，可为向心性肥胖，但是，向心性肥胖的人群中，也有不少是因为皮下脂肪超标。因此，准确的方法是在医院进行计算机断层扫描、磁场共振成像仪或超声波测试，可以明显区分。

　　如果内脏脂肪已经超标了怎么办？在这种情况下，我们需要注意以下几点

　　1、 注意食物升糖指数，多吃粗粮、杂豆、蔬菜、水果，控制总能量摄入；

　　2、 少吃或不吃油炸食品，避免甜饮料；

　　3、 避免经常大量饮酒；

　　4、 用豆制品代替部分肉类；

　　5、 适当的锻炼，避免坐着，熬夜。跑步、游泳、骑自行车、跳舞等，重要的是适合自己，可以坚持很长一段时间。是在球类运动中，球类运动可以消耗能量，促进肾上腺素的分泌，这种激素可以促进脂肪的分解，需要注意的是，每次运动应该超过40分钟或一个小时。

人体内脏指数危害过高

　　1、不孕不育

　　内脏脂肪进入消化系统时，会损害肝脏等器官，引起脂肪肝，扰乱新陈代谢，引起2型糖尿病和不孕。

　　2、心脏病

　　内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。它还会产生多种化学物质，这与心脏病密切相关。肥胖还会导致心脏肥大，大大降低心脏泵血效率，导致气短和疲劳。

　　3、呼吸急促

　　肥胖者觉得呼吸更困难，因为当人们平躺时，腹部的任何脂肪都会压迫肺部，导致肥胖者在躺下时感到呼吸急促。呼吸越困难，就越容易导致血液中缺氧，从而导致全身疲劳、免疫力损害，甚至高血压。

四步测试判断内脏脂肪含量

　　步骤1你的腰部积累了太多的脂肪，各种瘦腰方法都无济于事？

　　A:这是脂肪超标的主要标志，因为内脏脂肪只是位于腹腔，一旦囤积过多，腰围的大小就会继续增加

　　步骤2体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩

　　A:这并不是为了证明你的生活质量有多高，而是为了告诉你内脏脂肪已经超过了标准，因为一些过多的营养物质已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围。

　　步骤3你属于无肉不欢的类型吗？尤其是吃晚饭的时候。

　　答如果长期这样，体内脂肪难以吸收和燃烧，只能在内脏周围进行规定，终导致内脏脂肪含量超标。

　　步骤4便秘对你来说并不奇怪。

　　答显然，因为不能正常排便，多余的脂肪不能离开身体，自然会出现便秘现象

内脏脂肪是如何形成的

　　1.忽略早餐为了让自己多睡一会儿，许多女性牺牲了早餐时间，穿好衣服，化妆，直接出去。此时，腹腔处于无水、无营养状态，为囤积内脏脂肪提供了足够的空间。

　　2.错过排便时间到公司，晨会开始，朦胧的大便被你约束，内脏脂肪也错过了排泄的时间，顺从地囤积在腹腔等待机会

　　3.没有时间喝水忙碌的工作，甚至没有时间喝水，没有水的动力，内脏脂肪没有勇气燃烧自己，寻找机会排出体外，当然，越来越多

　　4.午餐营养这自然是对的，但许多白领会因为早餐空缺，中午吃很多东西，以满足身体的需要，所以消化系统疲劳，腹腔脂肪停留，内脏脂肪形成

　　5.高热量下午茶下午3点左右，一般是白领加餐时间，慕斯、奶酪、巧克力，但你忘了午餐后没有运动，体内毒素仍在体内休息，然后补充高热量食物，上帝，后果不可想象

　　6.加班已经成为常态，宵夜在所难免:唉，上一轮脂肪还没有排出，新的脂肪又进来了。看来腹腔真的很忙

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