湖北男科专家?中老年男性补肾的食物

男人夏天必须吃补肾食品

　　1、芝麻

　　芝麻甘平具有补肝肾、润五脏的作用。例如，本草经疏曾记载芝麻，气味和平，不冷不热，也是补肝肾的好谷物。是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早期白发，大便干燥，适合食用。

　　2、牛骨髓

　　牛骨髓具有润肺、补肾、益髓的作用。本草纲目说，它能润肺补肾，滋润肌肉，悦脸。适合肾虚、精血不足的人群。

　　3、核桃

　　核桃补肾，具有补脑的功能，非常适合现在的男人。现在生活节奏很快，尤其是男人的工作压力很大多吃核桃可以补肾补脑给大脑补充一些营养，没事的时候吃两个，是一件很好的事情

　　4、猪肾

　　猪肾性平，味咸。唐认为猪肾主人肾虚。日华子本草说它补水治耳聋。水实际上是指肾脏。因此，肾虚引起的腰酸背痛、遗精、盗汗、老年人肾虚、耳聋、耳鸣应经常食用。

　　5、干贝

　　干贝又称江景柱。性平，味甘咸，能补肾养阴。因此，肾阴虚的人应该经常吃。清代食医王孟英认为干贝补肾，与淡菜相同。本草求真还说，它能滋阴，其实是指滋阴的意义。

　　6、鹌鹑

　　鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的滋补产品。男性经常吃东西可以改善能量和性欲。

中老年男性补肾的食物

　　2013年25日10:02 家庭医生在线

　　作为一个男人，一旦过了30岁，他的健康往往会下降，比如体重增加、体力、能量和性衰减。在这个时候，你应该为你的健康做些什么呢？男性补肾是一个敏感的话题，那么从饮食疗法的角度来看，男性吃什么是补肾的呢？

　　肾是先天之本

　　肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、疾病防治的物质基础。肾脏储存命门之火，为了储存元阴、元阳之脏，因此有水火之脏、被称为阴阳之宅。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强，人精力充沛，骨骼强壮，耳朵清澈，头发明亮；一旦肾气衰竭，智力昏厥、耳聋、骨脆、牙齿摇晃、头发早白、衰老。因此，养肾就是养先天，养肾就是养生。

　　补肾必须分阴阳

　　在中医理论中，肾脏不仅是一个有形的器官，而且是肾脏及其一系列相关功能活动的总称，如人类精神、骨骼、头发、牙齿等病理变化可能与肾脏密切相关，其范围比西医更广。

　　肾精气可分为肾阴、肾阳两个方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，保持人体动态平衡。当这种平衡被破坏时，肾阴、肾阳衰竭或过度生长就会发生病理变化。

　　临床上，肾阴虚比阳虚更为常见，因此，补肾是对壮阳观念的误解。

　　肾阳虚的表现为面色苍白或黝黑，腰膝酸凉，四肢发冷，精神疲劳，全身乏力；男性阳痿早泄，女性不孕，性欲下降；大便不成形或尿频、清长、夜尿多、舌淡苔白、五腹泻等。

　　肾阴虚的表现为面色发红、腰膝酸痛、头晕耳鸣、牙齿松脱；男性遗精、早泄、女性月经少或闭经；失眠健忘、口咽干燥、易怒、运动时出汗、下午颧骨发红、体重减轻、尿黄少、舌红少苔或无苔藓。

　　现代人由于工作压力大，运动量少，容易出现全身器官功能下降，肾虚就是其中之一。

　　简单判断肾功能

　　肾功能好的人精神好，脚步轻快，睡眠好，耳朵聪明。相反，肾功能差的人晚上尿多，经常头晕、腰痛、腿软、眼圈发黑，容易脱发。

　　判断自己的肾功能好坏，还要注意日常尿量，一般正常人每天的排尿量应该是1万～2000相当于2～4个矿泉水瓶毫升左右，超过2500毫升或不到800毫升都可能是肾脏问题。

　　肾脏保养多吃什么食物？

　　1、肉类

　　骨髓能润肺补肾，使肌肤滋润，面色红润，适合肾虚体弱、精血不足者食用。

　　猪肾能补肾虚，主要治疗背痛、遗精、盗汗，治疗肾虚引起的耳病。

　　泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，能滋补强身，增强体力，改善性功能。

　　鹌鹑鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的滋补产品。

　　羊肉在本草中，将羊肉与人参进行比较，认为它是一种温暖、强壮、强壮的肉。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量激素，确实有壮阳作用。但羊肉不宜与醋、茶一起食用，否则会降低壮阳效果，产生单宁酸蛋白，引起便秘。

　　鸽肉鸽子又称白凤凰。雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽肉和鸽蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养物质。具有补肾、补精、温阳益气的作用。

　　2、水产类

　　干贝能补肾养阴，适合肾阴虚者食用。

　　鲈鱼能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适合脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

　　海参能补肾阳，是壮阳的好产品，肾虚者适宜食用。

　　虾能补肾壮阳，健肾气。肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者均可服食。

　　3、蔬果类

　　桑葚能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚者适合食用。

　　山药能健脾益肾，补虚固精，肾虚者适宜经常食用。

　　山楂含有熊果酸，可减少血管壁动物脂肪的沉积，有一定的预防或减少动脉硬化的作用。例如，通常吃一些新鲜的山楂，用干山楂泡水喝，或者炖山楂，不仅调味，而且有助于消化。

　　4、核果类

　　芝麻能润肝肾、腰酸腿软、头晕耳鸣、头发枯萎、早生白发等肾虚者均宜食用。

　　栗子能补脾健胃，适肾养阳，肾虚腰痛者适宜食用。

　　核桃能补肾固精，润肠通便，强筋骨，适合肾阴虚者食用。

　　5、饮品

　　开水开水应保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。开水可增加循环血量，增强肝细胞活力，有利于排除代谢废物，获得肝脏保护的效果。

　　绿茶清热解毒，消食解腻。

　　玫瑰花茶舒肝解郁。

　　6、中药类

　　枸杞能补肾养肝，益精明目，适合中老年肾虚者服用，具有延年益寿的功效。

　　冬虫夏草能保肺益肾，强肾精，适合肾虚者服用。

　　杜仲能补肝肾、益精气、强筋骨，对肾虚引起的腰痛、四肢无力有效。

　　芡实能益肾补脾，遗精、早泄、尿频者均宜食用。

中医补肾有什么讲究？

　　在现实生活中，肾虚的人并不缺乏，人们通常需要经常吃一些补肾的食物。这类食物是针对肾虚引起的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等疾病，滋养、帮助上品，可根据个人饮食爱好选择合适的品种和烹饪方法。

　　动物肾食用动物肾具有补肾益精的作用，是中医以脏养脏理论的体现。因为它富含蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有的微量元素，所以它既有营养又有很强的作用。

　　海参能补肾益精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节新陈代谢，降低血脂。粘蛋白等多糖成分具有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修复组织等作用。

　　虾能工匠补肾壮阳，通乳解毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素、钙、磷，是一种很好的骨骼产品，虾提取物也含有免疫增强物质。

　　芡实具有补肾固精、补脾除湿的功能。它含有淀粉、维生素和矿物质。可与枸杞一起煮粥。

　　此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药等也有不同程度的补肾作用。

　　其实中医补肾的知识很讲究。下面介绍一些基本常识。比如检查自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单区分是怕冷还是怕热。大多数阴虚的人脸红，五心烦热；阳虚的人怕冷，四肢冷，脸色苍白。再比如补阳药多为热性药物，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、薏苡仁、巴戟天等；补阴药多为甘寒药，主要包括石斛、玉竹、山茱萸、枸杞、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药代表六味地黄丸，补阳中成药代表金匮肾气丸。同时，由于中医也注重阴阳互根，所以在治疗中也要做到好补阴，阳中求阴；好补阳，阴中求阳。

　　看，补肾有多复杂因此，如果你真的生病了，你必须首先选择懂得做生意的医生。你必须在医生的指导下服药或服用保健品。因为你不可能在市场上得到专业人士的专业指导。一旦乱服壮阳药加重病情，不仅得不偿失，还会加重病情

　　有人可能会问，我们能在日常饮食和日常生活中保养肾元吗？这是可能的，比如根据自己的需要补充食物。补肾阳的食物有狗肉、鹿肉、虾、牛尾、韭菜；有乌鸡、龟甲、龟板、枸杞等补肾阴。更重要的是，我们要坚持不懈，让自己的生活有规律，心情舒畅，多活动，多运动。

　　有很多补肾的食物，其中简单可行，经济的是羊背骨汤。

　　将羊背骨洗净煮两小时，加入葱姜调味料作为汤料。

　　肾虚、虚弱、虚弱、虚弱、腰脊痛的人可以将羊脊骨切碎，加入30克中药肉苁蓉、1-3克丝绸用布包好和水一起煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，调味。

　　羊肾对肾虚引起的腰痛、足膝痿弱、遗精阳萎等也有较多的治疗作用。

　　银耳冰糖滋阴补肾食品

　　银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。

　　做法水发银耳摘下蒂头，摘下杂质，冲洗干净，加入适量水，用文火煮沸，直至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶解。鸡蛋取蛋清，加入少许水搅拌均匀，然后用文火煮沸。出锅前，加入少许熟猪油。

　　用法早晨或睡前服食。

　　功能润肺补气，滋阴补肾。适用于aids爱滋病肺虚咳嗽、下午潮热、盗汗易怒、心悸失眠、长期大便松弛者。

什么坚果补肾不起眼？它被称为肾果

　　栗子-肾果

　　栗子味甘性温，具有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血等功效。适用于肾虚引起的腰膝酸痛、尿过多、虚寒慢性腹泻等。也多用于治疗老年脚弱， 跌打损 伤、出血、恶心等。栗子对肾虚有很好的效果，所以又称肾果，长期服用可延年益寿。栗子也适合老年人。栗子中含有不饱和脂肪酸和多种维生素，可以预防和控制高血症 压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。

　　核桃-补气养血佳品

　　核桃味甘性温，具有补肾固精、温肺定喘、润肠的功效。主要治疗肾虚、哮喘、咳嗽、腰痛、足虚、阳痿、遗精、尿频、石淋、大便干燥等疾病。

　　核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者。核桃富含维生素E，可以延缓衰老。

　　松子-美味的长生果

　　松子是松科植物红松的种子，自古以来就被称为长生果。味甘、气平、温、无毒。具有息风、润肺、滑肠的功效。主要用于治疗麻痹、头晕、咳嗽、吐血和便秘。松子中的不饱和脂肪酸能降低胆固醇和甘油三酯，有效预防动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病等疾病。

鸭肾的补肾作用是什么？

　　1、鸭肾的功效和作用

　　鸭肾味甘、性平、咸，具有健胃的作用。

　　2、鸭肾的营养价值

　　鸭肾的主要营养成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪、烟酸、维生素C、维生素E和钙、镁、铁、钾、磷、钠、硒等矿物质。鸭胗富含铁，女性可适当多吃。

　　3、鸭肾的做法

　　鸭肾本身没有味道，放在高汤里一起炖，味道更鲜美。 可以买些鸭胗，再买一整只鸭子，买些泡好的酸萝卜。 鸭胗洗净切块，整鸭洗净，鸭胗、整鸭一起放入沸水中煮沸，去除血水，捞出。 在高压锅中加入适量的水、姜片，加入煮好的鸭胗和整鸭，上汽后中火压制30分钟，熄火。冷却后，开锅，加入洗好的泡酸萝卜，再压制15分钟，后加入盐调味。经过长时间的压煮，鸭胗的味道一定是软糯的，而且因为加了一整只鸭子来调汤，鸭胗吸饱了汤，味道一定很好。如有时间，可不用高压锅，用砂锅小火慢炖4小时以上 如果不需要整鸭，也可以用其他汤来带鸭胗的味道。 你也可以用盐水煮鸭胗，然后切成凉菜，这样就是盐水鸭胗，作为头盘，给客人喝好酒。

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