鸡泽县男科医院?中老年人保持性能力的6个妙招

中老年人保持性能力的六招

　　1、坚持适度的性生活

　　和人体其他器官一样，性器官也被用于废物。人体控制性活动的神经中枢位于下丘脑中。和谐的性生活可以激活该部位的神经，增强下丘脑垂体性腺的内分泌能力，促进性激素的分泌，使人长期保持性能力。

　　当然，性生活也应该适度，过度的性生活不仅会使人出现背痛、疲劳等不适症状，而且容易导致性功能障碍，甚至导致前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。

　　2、性生活后要注意适当休息

　　有些人白天工作紧张忙碌，晚上起床后感到筋疲力尽，对性生活不感兴趣。如果他们在这个时候勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些老年人可以在早上起床前安排性生活。

　　但需要注意的是，每次性生活后都要平躺休息一会儿，因为平躺时睾丸和心脏处于同一水平，有利于睾丸静脉血液的回流，有利于尽快维持和恢复睾丸功能。

　　3、养成睡前用温水洗澡的习惯

　　白天人的交感神经处于兴奋状态，晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前洗澡可以放松心情，消除白天的紧张，使身体更适应夜间植物神经的部署，有利于改善睡眠和性功能。

　　但需要注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸温度过高，降低睾丸功能，还会导致全身血管明显扩张，导致大脑供血不足，使人感到疲劳。

　　4、平时应少穿紧身三角裤

　　紧身三角裤会压迫睾丸，使睾丸部位温度过高，从而降低睾丸功能。此外，由于阴囊主要依靠其外部皮肤毛孔的收缩和舒张来调节温度，穿紧身三角裤会限制阴囊外皮肤毛孔的作用，使阴囊只能通过出汗来调节温度，从长远来看，阴部潮湿温暖的环境为细菌繁殖创造条件，导致阴部皮肤感染甚至生殖泌尿道感染。

　　5、经常按摩或热灸脐

　　肚脐上有神阙穴，刺激这个穴位一般可以治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家证实，经常按摩脐带或热灸神阙穴可以增强人的性功能，治疗阳痿。操作方法是每天早晚躺在床上后，用食指按摩神阙穴5分钟，或用点燃的香烟靠近脐带，感觉局部皮肤灼热时取出香烟。每天晚上睡觉前可以*做几次这样的按摩和热灸，两个月后就可以得到补肾壮阳的效果。

　　6、戒烟限酒，合理安排饮食

　　近年来，研究发现，许多中老年人的阳痿都是由血管问题引起的，如局部动脉硬化往往会影响阴茎的血液供应和勃起。因此，中老年人应合理安排饮食，积极预防高血压、糖尿病等心脑血管疾病，避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。

　　由于锌是维持性功能所必需的微量元素，中老年人应吃富含锌的食物，如牡蛎、蛤蜊、鱼虾、牛肉、酸奶、鸡蛋、豆制品等，同时养成良好的生活习惯，尽量戒烟和限制饮酒，以避免烟草和饮酒对性器官的损害。

50岁以上的老人性欲还很强正常吗？

　　近年来，国内外对老年问题的研究取得了一定的进展。老年人有规律的性生活有利于身心健康，延年益寿的理论越来越被人们所接受。

　　一般来说，50岁以上，进入老年时，性功能一般会明显退化，但相当一部分老年人仍有强烈的性欲和性兴趣，因此可以进行适度的性生活。

　　由于对性的错误理解，一些老年人故意抑制性需求，有些人甚至认为他们的情况是病态的。故意抑制性欲会有很多伤害，如精液不能排泄，会引起淤积、充血，导致前列腺、精囊无菌炎症，表现为背痛、会阴不适、阴囊及附睾疼痛、尿道刺激等。

　　需要指出的是，由于老年人在性能力上存在个体差异，如果过于夸大性生活对老年人身心健康的影响，使性生活过于频繁和适度，也会产生负面影响。

　　总之，老年人的性生活太过分，对身心健康无益，一切都要以自我感觉良好为标准。

中老年人按摩睾丸法提高性能力

　　1、经常按摩，睾丸会改善循环。因为睾丸可以不断提供新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可以每天进行一次，每次2次～3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但按摩时间不宜过长，一旦刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

　　2、按摩睾丸是健肾醒脑、壮阳益寿的秘诀，适合中老年男性。按摩睾丸要在床上做，比如睡前和早上起床前在床上和床上，腿自然伸直。稍微分开，搓搓双手，一只手按在小腹丹田穴，另一只手拇指和食指将阴茎托在虎口，两指并拢，固定阴茎，另一只手指轻轻揉搓睾丸，默数81次，然后左右换手，同样默数81次。手法要轻、柔、慢、均匀，要有舒适感。不要靠轻倚重。按摩时思想专一，神不外驰。若阴茎举起，请求克制。收功时，一手兜在肾阴囊，一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。

　　3、指压法操作非常简单，即*用手指捏阴茎。这样可以增强阴茎神经和血管的活性。这和人类差不多。在寒冷的时候，*搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖。*用手握住阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起时不用介意继续按摩。

洗澡三步增强中老年人的性能力

　　1、淋浴时刺激阴茎根部

　　洗澡时，水温不宜过高，不要超过38℃，用淋浴。男性可以用莲花头将温水洒在阴茎根部周围，增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲劳，帮助勃起。阴茎勃起使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳，勃起时间越长，疲劳越严重。而温水刺激可以加速血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。而且，淋浴不同于全身浴缸，淋浴可以刺激局部穴位的集中加热。当然，淋浴的水压比较强。

　　2、温水刺激腹股沟，按摩腹股沟

　　大腿根内侧的腹股沟也应适当用温水刺激，因为腹股沟是将血液和神经输送到睾丸的主要交通方式，腹股沟的血液循环对男性的性功能至关重要。淋浴时，用温水刺激腹股沟，用两个手指从上到下摩擦腹股沟，这也有利于增强男性的性功效。同时，用两个手指从上到下抚摸腹股沟，可以增加对性器官的保养。此外，男性下腹部还有一些重要的穴位，如关元、气海等，用温水刺激，还能增强性功能。

　　3、冷热水交替浴提高能力

　　还有一种比较古老的洗浴方法可以帮助改善男性性功能，即冷热水交替洗澡。方法是先用温水冲洗全身，体温后，用低水温水冲洗会阴，阴茎、阴囊收缩，然后提高水温，重复3~5次即可结束。如果能坚持下去，就能使男性精力充沛，性功能增强，疲劳感轻。但是，次尝试者的水温不宜过冷过热，要循序渐进，注意预防感冒。

老年人维持性能力的注意事项

　　1相信自己的性功能是正常的、强大的、富有生殖能力的。中年人在精神上立于不败之地往往至关重要。

　　2注意年轻的外表。老年人追求年轻的情绪，会使身体年轻；相反，害怕衰老，经常叹息老，在精神上成为衰老的俘虏，很快就会陷入老年人的境地。

　　3经常锻炼，尤其是慢跑或步行，于下半身。性功能兴衰的关键在于腰部和脚部。

　　4注意饮食中的营养，可以适当多吃海鲜，因为海鲜中含有锌，有利于增强性欲。

　　5要有奉献精神，对工作充满热情。有些人渴望退休后舒适的生活，满足于孙子孙女，他们性的早期老化是不可避免的。即使你退休了，你也应该找到一些能引起你兴趣的公共事务。

　　6在一心一意爱妻子的前提下，要爱女人，这样才能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性功能。

　　7生活要幽默。幽默和幽默是保持青春不老的大秘诀。

　　8性格开朗，不担心身边的琐事，心胸开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

　　9坚持每天服用维生素E胶囊，可延缓身体衰老和性衰老。

　　10戒烟、喝酒、赌博，保持充足的睡眠。

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