呼和浩特肝病医院-肝炎养生适合闭目养神

中医讲，肝炎多有肝火抑郁或肾阴亏耗、气血两亏，并因此造成失眠、多梦。此外，肝炎因为长期受肝病摧残，精神负担和精神压抑，更为重了失眠。针对肝炎的失眠，有的病友挑选在睡前应用安眠剂，可是长期服安眠剂显然会提高对肝脏的损害。

其实，肝炎完全可以通过重视调整自身免疫作用，调节全身脏腑功能这一碉堡，抵抗肝炎病症，生活中学会闭目养神，也是一种很好的方式，闭上双眼休息一会，便会缓解疲劳，恢复精神，令人顿感大脑轻松。

养生重在养神 肝炎适宜闭目养神

内经说精神内守，病安从来，可见养神在养生中的重要作用。祖国医学觉得，神是人的精神、性命、观念、思维过程，养神是让精神、情绪、观念维持淡泊宁静状态。常常排除杂念、观念专一、休养心魄、闭目歇息是调理精神的一种很好方式，因此，从古至今大家还把养神做为缓解疲劳、健康养生的举措之一。

现代科学觉得，人在闭目养神时，能减少大脑触碰外部80%的信息，防止了一些欠佳的外界影响，有益于大脑歇息，进而提升大脑指引作用，使身体的每个组织器官处在状态。

1、闭目静心

当你日常万事纷杂、大脑痛而肿胀之际，你就找一安静之地，正襟正坐，双眼关闭，双眼下移，意没有念，思无所感，使心魄潜进宁静情况。许久则平心静气，头脑清晰。

2、闭目降气

当你遇勃然大怒或狂躁难捺时，要理智地控制感情，离去是非之地，闭目估量理性被爱情所控制的代价。同时用自己的两手食指端轻轻按压在上眼睑上，微微揉摩，至目光发烫肿胀，便觉胸口闷塞顿开，肝气胃气降低，躁怒平复，情绪和缓。

3、闭目行悦

当你抑郁忧伤、心寒苦闷、心神不安之际，退避静舍，独坐闭目，眼球上视，放松观念，追忆过去得意快乐的事，即觉心魄均衡，信心倍增，抑郁忧伤苦恼之情，即可渐渐消失。

4、闭目意驰

当你事不顺心、若有所失，心烦终日时，闭目仰头，意想浩渺辽阔的太空，或停立身高空，俯瞰脚底人间万象，闭目心临意驰。人身宛如沧海一粟，何堪焦虑，怎奈胡思乱想。达此境界便会情绪高涨，豁然开朗。

此外，睡眠养神、娱乐养神、乐趣养神都能够很好地调和气血，令人处在优良精神状态。生理医学研究说明，睡眠6～8小时所存款的精力，能够提供让人正常活动16～18小时能量消耗。

因而，应*足够的睡眠时长。倘若经常到原野、河边、山林等风景优美的地方去散步、旅游等，对怡神益智、开阔心胸更具有重大意义。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】