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有效预防颈椎病的方法

2019-11-27 16:47 来源:上海西郊骨科医院

核心提示:有效预防颈椎病的方法是哪些?大家其实很清楚是比较了解颈椎病的,此病是骨科病中非常多见的疾病,但许多人并不清楚该病为什么这么常见,其实主要病因还是久坐或是腰部过度劳损等因素的,所以小编希望大家可以多学学有效预防颈椎病的方法才行,防止身体患上疾病,那下面就来看小编的详细介绍吧!

  有效预防颈椎病的方法是哪些?大家其实很清楚是比较了解颈椎病的,此病是骨科病中非常多见的疾病,但许多人并不清楚该病为什么这么常见,其实主要病因还是久坐或是腰部过度劳损等因素的,所以小编希望大家可以多学学有效预防颈椎病的方法才行,防止身体患上疾病,那下面就来看小编的详细介绍吧!

  1、用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘建议垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,建议不用。

  2、颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

  3、姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。较佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

  4、避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

  好啦,上文小编的介绍就为你们讲到这了,提醒大家的是平时一定要注意一些预防措施,来防止颈椎病的出现,一旦患病其实对病人身体会造成很多伤害,平时大家可以通过一些运动来放松肌肉僵硬,同时更应该要注意身体的保暖,适当热敷按摩可以缓解些不适现象。

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