您现在的位置: 医院大全 > 上海西郊骨科医院 > 治疗腰椎间盘突出上海的医院

治疗腰椎间盘突出上海的医院

2020-06-24 09:35 来源:上海西郊骨科医院

核心提示:治疗腰椎间盘突出上海的医院?随着腰椎病、颈椎病发病人数持续增长给人们的生活造成困扰,也有很多疑惑和恐惧,但是此类疾病只要在生活中多注意以下细节其实是可以避免的,下面来讲讲腰椎病的预防措施,希望对你们有用。

  治疗腰椎间盘突出上海的医院?随着腰椎病、颈椎病发病人数持续增长给人们的生活造成困扰,也有很多疑惑和恐惧,但是此类疾病只要在生活中多注意以下细节其实是可以避免的,下面来讲讲腰椎病的预防措施,希望对你们有用。

    1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成腰椎间盘突出。

    2、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身尽量做到不弯腰。

    3、锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。

    4、在日常工作过程中,经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直,腰部与双大腿保持90度角,双大腿与双小腿保持90度角,而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角,即保持3个90度的标准坐姿。另外在日常生活中尽量避免长时间打麻将等。

    5、在家休息时,大多数人喜欢靠在沙发上看电视,为避免腰背肌劳损(腰肌劳损【译】:又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。),正确的坐姿是,腰背挺直,必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头,尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

    6、车辆驾驶人,可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。

    7、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保持身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。

    8、保持良好的生活习惯也能预防腰椎病:养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳,不负重,坐车不要打瞌睡,劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

    9、防治过度劳累:颈部、腰部是人体的运动中心,过度劳累,特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉,韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。

    10、预防腰椎病饮食上应常常服用有补肾益髓、强筋壮骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推迟颈椎关节退变的作用。

    11、加强锻炼:祖国医学认为“正气存内,邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件,加强颈肩腰部肌肉的锻炼,做有关医疗体操。并持之以恒,可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性,达到预防腰椎病的目的。

    12、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

    13、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

    14、睡觉时应尽量睡硬板床,取仰卧位,避免腰背屈曲。

    15、在搬抬重物时,应采取正确的姿势,即先屈膝屈髋,腰背尽量挺直搬移重物,不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤,小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

  治疗腰椎间盘突出上海的医院?看完上文心里有没有安定一些呢?腰椎病虽然是一种常见的疾病,但在日常生活中稍加预防是可以避免患病的,前提是用对措施,也可在生活中多加锻炼,提高身体素质,增强身体机能,保持身心健康。

【申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至langcl@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】

上一篇:正确认识腰椎病的病因

下一篇:年轻人为什么会患腰椎病

THE CONVERGENCE OF INTERNATIONAL ADVANCED EQUIPMENT

就医指南,快速预约窗口

x 关闭