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上海最好的骨科医院:怎样合理防止腰椎间盘突显

2021-01-18 14:59 来源:上海西郊骨科医院

核心提示:上海最好的骨科医院:怎样合理防止腰椎间盘突显?腰椎间盘突显是很常见的骨科病,在我们身边也有很多人患上腰椎病,那么我们如何才能合理预防腰椎间盘突显呢,接下来让我们一起来看一下。

上海最好的骨科医院:怎样合理防止腰椎间盘突显?腰椎间盘突显是很常见的骨科病,在我们身边也有很多人患上腰椎病,那么我们如何才能合理预防腰椎间盘突显呢,接下来让我们一起来看一下。

1、饮食搭配

维生素E有软化血管、促进血液循环系统、消除肌肉紧张的功效,能减轻腰椎间盘突显的疼痛。生活中含维生素E多的食材有黄豆、花生仁、白芝麻等。蛋白是产生全身肌肉、肌腱不可或缺的营养元素。生活中含蛋白多的食材有生猪肉、生鸡蛋、豆类食品及豆类食品等。

2、避免长时间姿态固定

长期性坐着办公的人,非常容易造成腰部疲惫。在工作之余抽空扭一下腰,做个拉伸,减轻下腰部全身肌肉。人们在驾车时,把座位调到一个合适的坐姿,靠背抵住自己的腰部,使全身血夜循环。

3、适度活动腰部

留意腰椎间盘和腹部肌肉的能量训练,腰、腹部肌肉能量强,则腰椎的可靠性就行,就能具有维护腰椎的功效。

4、恰当使用腰部

在搬、捡东西时,应将两脚分开到与肩同宽,弯膝,腹部肌肉用力,再搬动物件,则分散了腰部的力量。若在膝盖骨挺直情况下,从地面上搬取物品,腰部承受了巨大的压力,非常容易损害腰部的肌肉和腰椎间盘。

上文就是怎样合理预防腰椎间盘突显,相信看了这篇文章之后,大家也对防止腰椎间盘突显有了一定的了解,大家一定要好好预防。

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