上海最好的骨科医院：怎样合理防止腰椎间盘突显

上海最好的骨科医院：怎样合理防止腰椎间盘突显？腰椎间盘突显是很常见的骨科病，在我们身边也有很多人患上腰椎病，那么我们如何才能合理预防腰椎间盘突显呢，接下来让我们一起来看一下。

1、饮食搭配

维生素E有软化血管、促进血液循环系统、消除肌肉紧张的功效，能减轻腰椎间盘突显的疼痛。生活中含维生素E多的食材有黄豆、花生仁、白芝麻等。蛋白是产生全身肌肉、肌腱不可或缺的营养元素。生活中含蛋白多的食材有生猪肉、生鸡蛋、豆类食品及豆类食品等。

2、避免长时间姿态固定

长期性坐着办公的人，非常容易造成腰部疲惫。在工作之余抽空扭一下腰，做个拉伸，减轻下腰部全身肌肉。人们在驾车时，把座位调到一个合适的坐姿，靠背抵住自己的腰部，使全身血夜循环。

3、适度活动腰部

留意腰椎间盘和腹部肌肉的能量训练，腰、腹部肌肉能量强，则腰椎的可靠性就行，就能具有维护腰椎的功效。

4、恰当使用腰部

在搬、捡东西时，应将两脚分开到与肩同宽，弯膝，腹部肌肉用力，再搬动物件，则分散了腰部的力量。若在膝盖骨挺直情况下，从地面上搬取物品，腰部承受了巨大的压力，非常容易损害腰部的肌肉和腰椎间盘。

上文就是怎样合理预防腰椎间盘突显，相信看了这篇文章之后，大家也对防止腰椎间盘突显有了一定的了解，大家一定要好好预防。