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中老年人怎样预防骨质增生

2021-04-06 15:21 来源:上海西郊骨科医院

核心提示:中老年人怎样预防骨质增生?骨质增生是中老年人的常见疾病,男性发病率普遍高于女性。它是一种退行性疾病,在临床上备受关注。为了避免这种损伤,我们更加注重预防骨质增生,那么在生活中该怎样预防骨质增生呢?专家做出了具体的分析,让我们一起去看看吧。

中老年人怎样预防骨质增生?骨质增生是中老年人的常见疾病,男性发病率普遍高于女性。它是一种退行性疾病,在临床上备受关注。为了避免这种损伤,我们更加注重预防骨质增生,那么在生活中该怎样预防骨质增生呢?专家做出了具体的分析,让我们一起去看看吧。

1、适量的体育锻炼

适当的体育锻炼是预防骨增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来源于滑液,滑液只有通过“挤压”才能进入软骨,促进软骨的代谢。适当的运动,特别是关节运动,可以增加关节腔的压力,有利于关节液渗入软骨,减少关节软骨的退行性变化,从而减少或防止骨增生,特别是关节软骨的增殖和退行性改变。

2、关节受到损伤要及时治疗

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节骨质增生常与关节内骨折直接相关。骨折不完全复位导致关节软骨表面不平,导致创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能及时治疗,解剖复位完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

3、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是骨质增生的基本原因之一。对于重型接头,过度移动会增加接头表面的应力并加剧磨损。长期剧烈运动还会使骨骼及周围软组织承受过大的应力和拉伸,造成局部软组织损伤和骨骼受力不均,导致骨骼增生。

4、保持适当的体重

超重是脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨表面压力不均,导致骨质增生。因此,对于超重人群,适当减肥可以防止脊柱和关节骨质增生。

骨质增生是中老年人的头号敌人,严重的损害了他们的健康,影响了他们的正常生活质量。因此要想远离这种困扰,每个中老年人都应该做好预防措施,将疾病扼杀在最初始的状态。预防骨质增生一定要注意到每一个细节,要持之以恒。

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