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哈佛数学减肥法?这么算让你轻松瘦

2019-05-24 17:21 来源:广州中医药大学金沙洲医院

核心提示:哈佛数学减肥法?这么算让你轻松瘦

  哈佛健康出版社最近出了这么一个报道。把减肥牵涉到的一些部分数字化,让减肥的胖友们有更直观的感受,达到管住嘴迈开腿的效果。小编特地整理了其中几条,跟大家仔细分析一下!

  1、如果你改变饮食,每天减少250卡路里的摄入,再步行30分钟,坚持一周就能够减掉0.9斤。200卡路里相当于半碗米饭或者两杯含糖碳酸饮料。佑道君有小贴士,将零食变为水果,饱腹感更强,卡路里也更低哦!

  2、吃一块糖果的愉悦感只能持续几分钟,但是要消耗一块糖果的热量,需要运动一小时!所以在伸手拿糖果的时候,问问自己,它值不值得你挥汗一小时呢?

  3、如果一周能够快步走16公里,在保持饮食和日常活动不变的情况下,要三周半才能减掉0.9斤的体脂。

  可能对于一些胖友来说,0.9斤听起来太少了。确实,运动并不是最快捷的减重方法,但是运动能够提高你的新陈代谢率,而且运动减掉的体重几乎都是脂肪组成的,而不是节食瘦下的水分与肌肉。

  但是对于一些体重基数较大的胖友来说,运动难以坚持,见效又慢,有没有快捷而又科学的减重方法呢?答案就是减重手术。

  1、减重手术能够平均一年时间可以减掉身体60%~80%的过多体重,通过限制胃容量,达到控制饮食的作用。

  2、广州中医药大学金沙洲医院佑道减重及糖尿病代谢外科主任戴晓江表示,从佑道集团上千例病例中可以发现,患者们在减重手术后,由于体重已经降低到较为标准的状态,运动对他们而言不再是意见“累人”的事情。所以也会更愿意投身入健康的生活模式中,加上佑道医生集团专业健康管理师营养师的辅助,复胖率极低。

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