汕尾不孕不育医院准妈妈如何食疗补充叶酸?
- 作者：汕尾不孕不育医院 时间：2023-06-28 13:38:54 举报/反馈
含叶酸的食物很多，蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜，新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉。
怎样食疗补充叶酸
含叶酸的食物许多，蔬菜如生菜、菠菜、番茄、红萝卜，水果如桔子、草莓、樱桃、香蕉;
禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、牛肉等。但由于叶酸遇光、受热也不平稳，容易丧失活力，因此身体真正能从食品中获得的叶酸并不多。如蔬菜储藏2～3天后，叶酸损害50%～70%;
熬汤等烹调方法会让食物中的叶酸损害50%～95%;盐水侵泡完的蔬菜，叶酸损害大量。
因而，孕妈妈们要改变一些烹调习惯，尽量减少叶酸外流。
叶酸不能滥补
孕妈妈补充叶酸时，切勿自主补加，过多也会伤害胎儿神经发育。准妈妈能在医生指导下服食。假如是贫血或者以前生下完神经管缺陷婴儿的女性，孕期时一定要去医院检查，在医生指导下有效调理。
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