当婴儿呱呱坠地

总会有一双温暖的手承托起新生的重量

给予孩子们人生的第1个拥抱

她们是迎接新生命的天使

是产妇亲密的“合作”伙伴

她们的名字叫——助产士

为弘扬和发展助产专业，庆祝和传承助产士在卫生保健领域的贡献，自1992年起，国际助产士联盟（ICM）将每年的5月5日定为“国际助产士日”。

今年国际助产士日的主题为“百年成就”。这一主题挖掘、纪念、庆祝助产士群体和每个人的进步和成绩，让社会更加了解助产士在保障母婴安全方面的重要作用，动员社会、政府更重视助产士人力资源的发展。

特别是疫情期间，全国助产士24小时的坚守一线，在中山大学附属第八医院，我们的助产士坚守在隔离区、封管控孕产妇门诊，为封管孕妇排忧解难，为守护母婴安全和健康贡献力量。

5月5日上午，中大八院产房护士长王玲在医院门诊健康大讲堂为市民带来了一堂干活满满的《拉玛泽呼吸减痛法》分享。王玲护士长详细讲述了在产程如何运用拉玛泽呼吸减痛法有效的减轻宫缩痛，内容通俗易懂接地气。不仅介绍了呼吸减痛法的作用以及在临床中的用法，还进行了现场教学，生动易懂，孕妈妈们现场就get新技能～

我们也为没能来到现场的孕妈们

整理出了笔记

请看这里

拉玛泽呼吸法是指出现分娩阵痛时，通过这种呼吸方法将孕妇的注意力转移到对呼吸的控制，使孕妇的身体与精神得到放松，疼痛得到缓解，从而达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉玛泽呼吸减痛法分为6个步骤，分别是廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢呼吸、浅的呼吸、闭气用力和哈气，临产时配合产程的进度做，分3个阶段（初步、加速、转变）目的是使大脑产生一个新的注意中心，来降低临产时子宫收缩所引起的不舒服，渡过生产过程中的困难阶段。

01廓清式呼吸

即深呼吸，全身肌肉放松，用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出。

步骤：

坐、躺皆可；

眼睛注视一个焦点；

身体完全放松；

用鼻子慢慢吸气至腹部；

用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

目标：身体真正放松

02胸式呼吸

孕妈妈身体放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，感觉胸廓膨起，嘴吐气，胸廓慢慢恢复原来的位置，腹部保持放松；每分钟6-9次，平稳、呼吸量均匀。每天练习五次，每次以60秒为计。

03

浅而慢的呼吸

同上，放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，口吐气，随子宫收缩加强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。

04

浅的呼吸

微张开嘴吸吐，保持高位呼吸，在喉咙处发声；吸和吐的气一致，避免换气过度；连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。 

05闭气用力

平躺地板上，两脚抬高放在椅子上或沙发上，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。接着大口吸气后憋气，往下用力，头略抬起向肚脐看，下巴向前缩，尽可能憋气10秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。预产期前3周每天练习。 

06哈气运动在分娩时，子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用力，可以吹蜡烛方式快速呼吸。

此外，助产士们为大家介绍了助产士门诊的相关知识、孕早期建档时的营养宣教、孕中期体重监测、饮食运动指导以及母乳喂养和伤口护理指导等，也欢迎孕妈妈们多多来助产士门诊进行健康咨询。

据2014国际助产联盟报告，一个训练有素的助产士可以为产妇提供87%的基本护理，可以使产妇和新生儿的死亡率降低三分之二。助产士的技术水平和操作能力关系着母婴的安危，这种水平和能力来源于临床实践和细微观察。

她们熟悉产程进展的各种变化，熟悉并能应对产程突变的各种情况，甚至熟悉产妇每一种表情和反应所传达的意思。她们和产妇零距离接触，是产妇真正意义上的守护神和“合作”伙伴。

文章来源：中山大学附属第八医院

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】