黄石哪家男科医院好?上班族养生远离十个坏习惯重要

上班前的保健运动

　　1轻轻揉耳轮

　　用双手指轻轻揉左右耳轮直至发热，可疏通耳部经络，是对耳鸣、头晕、健忘等疾病。

　　2转动眼睛

　　眼球运动，分别按顺时针和逆时针方向运转眼球，可达到提神醒目的效果。

　　3拇指揉鼻

　　用手拇指上的F按揉鼻子，可以缓解早晨感冒引起的鼻塞流鼻涕。

　　4伸展四肢

　　通过四肢屈曲运动，使血液迅速回流到全身，为心脑器宫提供足够的氧气和血液，增强四肢大小关节的灵活性。

　　5收腹提肛

　　肛周肌肉*收缩，使肛门上升，可增强肛门括约肌收缩，促进血液循环，预防痔疮的发生。

上班族养生 重要的是远离十个坏习惯

　　1、缺乏运动

　　三分之二的受访者不能达到每周3次或30分钟以上的锻炼标准。运动不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应该每周至少锻炼3-5次，每次锻炼30分钟。

　　2、用力排便

　　过度排便会加强心脏收缩，血压会突然升高，诱发脑出血。

　　3、喝水太少

　　每人每天喝2升水，早上和三餐之间要适当补充水分。正确的方法是尽量从水果和蔬菜中获得水分，尽量不要喝水。

　　4、喜吃烫食

　　过热会损害肠道和身体功能，通常多吃体温相近的食物，可以延缓胃肠道老化，帮助人们延长寿命。

　　5、跷二郎腿

　　许多办公室职员应该有交叉双腿的习惯，但这个习惯对健康非常不利交叉双腿会导致我们腿部的血液循环不良，从而增加我们患静脉血栓形成、脊柱侧凸、腰椎间盘突出症和其他疾病的可能性。所以为了健康，我们应该尽快摆脱这个习惯

　　6、如厕看报

　　坐在马桶上看报纸，必然会延长排便时间，导致肛门充血，从而导致痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激排便传感器，使肛门长期感到肿胀。所以，上厕所时不要多用。

工作奴的心理特征

　　工作奴隶的特点之一工作不会让你把握自己的命运，相反，工作就是把命运交给别人控制。

　　解决办法:职场以权力为中心，权力越大的人越能掌握你的命运，所以要和有权力的人搞好关系，这才是立身之道。

　　工作奴隶的第二个特点你会遇到有背景和来历的同事，无论你做什么，你都无法超越他们。

　　解决方案有背景和家庭背景的人通常在早期阶段发展得很好，但他们只能在达到某个平台时停下来。他们很难超越家庭背景，办公室职员的健康非常重要。

　　但对于普通人来说，虽然很难开始，但很难限制他们能达到的高度。因此，没有背景的人将是先到先到的命运。过早的时间，不要认输。

　　工作奴隶的第三个特点每个人在需要你的时候对你都很好，没有人在不需要你的时候回答。

　　解决办法工作场所是交换利益的地方。每个人都进入这个地方是为了获得利益和交换利益。每个人都不是来交朋友的。

　　如果你对别人不好，怎么会有人照顾你呢？所以在的状态下，让自己对每个人都有用，但不容易被利用。

　　工作奴隶的第四个特点生活越好，就越容易被欺负。

　　解决办法在工作场所，每个人都是自私的，因为每个人都必须抓住自己的利益。

　　如果你做得太好，太无私，你应得的利益就会被别人抢走，你会继续受到自私者的起伏。所以你不能做坏人，但至少你应该为别人做好准备。

适合上班族的养生茶

　　1、姜苏茶

　　功效疏风散寒、理气、理胃，适用于风寒、头痛、发热，或恶心、呕吐、胃痛、腹胀等胃肠不适感冒。

　　方法姜、苏叶各3克，将姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟，代茶饮用。每天2剂，上午和下午1剂。

　　2、桔红茶

　　功效润肺祛痰，理气止咳，适用于秋季咳痰多、粘而咳痰不爽之症。

　　方法选用橙红3-6克，绿茶5克。用开水冲泡，然后放入锅中蒸20分钟。每天随时喝一剂。

　　3、铁观音茶

　　功效清心明目，杀菌消炎，减肥美容，延缓衰老，预防癌症，消除血脂，降低胆固醇，减少心血管疾病和糖尿病。秋天是铁观音的健康季节。

　　4、萝卜茶

　　功效清肺热，化痰湿，加少许盐既能调味，又能清肺消炎。

　　方法选择100克白萝卜和5克茶。先将白萝卜洗净，切片煮熟，加入少许盐调味，然后将茶冲泡5分钟，倒入萝卜汁中，每天服用2次。

办公室职员养生的五种方法

　　1、坐姿很重要

　　经常面对电脑久坐的人，平时坐着的时候，肚子要收起来，两个坐骨要像钉子一样钉地板。背直，肩膀放松，头颈伸展，双手放在桌子上。

　　2、避免一直低着头

　　办公桌设计师应避免长时间弯曲颈部，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻轻按摩颈部。一定要避免猛烈地回头，*扔脖子和其他会对颈椎造成伤害的运动活动。

　　3、长期站立也不好

　　销售和服务行业的办公室职员也应避免久坐，是男性长期站立，容易使睾丸静脉血回流，停留在血管中，导致阴囊精索静脉阻塞，也可能产生异常肿胀，然后出现精索静脉曲张。有些人站立时间太长，会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟和腰部疼痛，严重时也可以从外观看到突出的血管。

　　4、早起洗澡

　　早起后洗澡可以促进大脑兴奋，确保一天的精神兴奋，让你在工作中更有活力，但如果你不吃早餐，很容易头晕，甚至低血糖休克。如果再加上水温过高，血管扩张，也会出现大脑供血不足、缺血。早起洗澡应安排在早餐后半小时。

　　5、生病一定要看

　　近一半的上班族生病时随意买药解决，而三分之一的上班族根本忽略了这些小问题。因此，许多疾病被推迟，错过了治疗时间，小病变成大病。

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