黄石正规男科医院?女人补肾方法有哪些

女人吃什么补肾？

　　1、黑芝麻

　　众所周知，黑芝麻的补肾作用。能补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。

　　黑芝麻炖鸡黑芝麻50克，塞入鸡膛，加水炖2小时。

　　2、海参

　　女性补肾叶离不开海参，海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征和更年期综合征。

　　海参冰糖汤水发海参100克，加水煮烂，加入冰糖。

　　3、龙眼干

　　龙眼干可用于肝肾缺乏引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。

　　龙眼枸杞蛋龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮熟蛋，再煮半小时。

　　4、阿胶

　　阿胶可用于血虚经少、冲任不固的崩漏和妊娠下血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

　　炖红枣30个红枣煮熟，加入10克杨化阿胶。

　　5、何首乌

　　何首乌能补肝肾，益精血，用于更年期阴虚火旺、头晕、虚烦失眠、易怒。也可用于慢性肾功能衰竭。

　　首乌肝片何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

　　6、黑豆

　　黑豆不仅是男性的好食物，也是女性补肾的必备选择。黑豆可用于肾虚、月经稀少、慢性肾病蛋白尿。

女性补肾的方法有哪些？

　　1、腰部自我按摩

　　手掌摩擦到手掌热，分别放在腰部，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以温暖生命之门，增强肾脏和呼吸。

　　2、刺激脚心

　　中医认为，脚心涌泉穴是肾经络的井穴。经常按摩涌泉穴，能益精补肾，舒肝明目，清心宁神，促进睡眠，强身健体，预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛有一定。

　　方法是两手对掌搓热后，用左手擦右脚心，用右手搓左脚心，每天早晚各一次，每次搓300次。

　　3、练习强肾操

　　1、双脚平行，同肩宽。看着鼻子，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。脚后跟被抬起。连续呼吸9次，不落地。

　　2、然后呼吸，慢慢弯曲膝盖蹲下，手背逐渐向前转动，老虎的嘴对着脚踝。当手靠近地面时，稍微用力抓住拳头意思是抓住东西，吸足气。

　　3、屏住呼吸，身体逐渐站起来；双手下垂，逐渐握紧。

　　4、呼气，身体挺直，双臂扭曲，手掌向前，肘部从两侧挤压肋骨，同时身体和脚跟用力抬起，肛门抬起。

　　建议连续多次做上述步骤，这样有利于补肾。

　　4、用脚跟走路

　　迈开大步，脚跟先着地，不要弯曲膝盖。当你的腿向前移动时，你的脚趾就像踢足球一样直。当前脚落地时，后脚尖踮起脚尖。先用脚跟着地，其实是刺激肾经穴位。经常用这种方式行走可以有效预防和治疗骨质疏松。

按摩2穴健肾强腰好

　　腰眼

　　位置腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷。

　　古代中医认为，用手掌摩擦腰眼，不仅能疏通脉搏，加强腰脊，而且能发挥聪明的眼睛、肾脏和延长寿命的作用。中年人经常摩擦腰眼，老年人可以保持背部挺直，还可以预防和治疗风寒引起的腰痛。

　　代医学研究证明，按摩腰部不仅能扩张局部皮肤丰富的毛细血管网，促进血液循环，加速代谢物的排除，还能刺激神经末梢，温和刺激神经系统 有利于病变组织的修复，提高腰肌的耐力。因此，按摩腰部对慢性腰肌劳损和急性腰扭伤有很好的防治作用，对椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病也有一定的。

　　按摩方法

　　自我按摩时，首先要找到第四腰椎棘突的水平线。它的发现是，当我们双手叉腰时，我们可以从后面感觉到腰部的骨头。这是解剖学中的髂脊，与人体的第四腰椎棘突相当。

　　一般来说，按摩时，身体坐直，双手握拳，自然背部，用食指隆起的拳头和眼睛按压腰眼穴，旋转，用力揉搓，以酸胀为宜。每次揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

　　关元穴

　　位置:脐下四指。关元穴位于人体阴脉之海的任脉，肚脐下3寸，又称下丹田，具有培养活力、强身健体的作用 身体的作用。这里的英寸是同一英寸。每个人手掌四指并拢的宽度相当于同一英寸的3英寸。因此，很容易找到关元。在人体中线，从肚脐向下测量四指宽度的距离 离，就是关元穴。

　　对于男性保健，有一个主要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气养血、补虚益损、强身健体的功效。前人有当人身上下四旁之后 因此，又称大中极，为男人藏精，女人蓄血。古今都是保健的重要穴位。主要用于治疗活力不足的疾病，如中风脱证、身体无力、易疲劳、怕冷等；男科病 遗精、阳萎、早泄、性功能低下等症状；

　　按摩方法

　　自我按摩时，首先可以以关元为中心，左右手掌逆时针，顺时针摩擦3-5分钟。然后，按压关元穴3分钟。当然，如果条件允许，也可以用艾灸关元，每次10分钟左右，效果很好。

补肾的天然圣品

　　山海补肾汤一、山海补肾汤一

　　材料松仁10克，核桃10克，山羊肉50克，虾50克，山药100克，冬虫夏草10克，蘑菇、韭菜粉、葱、味精、盐、矿泉水、芝麻油。

　　做法

　　1、羊肉切片后过水，虾去皮头，山药去皮切片，蘑菇切丝，核桃水泡去皮。

　　2、将各种材料放入水锅中，烧开浮沫，煮至成熟，调味，淋芝麻油出锅装碗即可。

　　功效本品具有调补肾阴阳、益精血、健脑益智、抗疲劳的食疗功效。

　　补肾汤2。风栗核桃鸡脚汤。

　　材料风栗肉100克，核桃肉50克，鸡脚10只，猪瘦肉100克，陈皮1/3，生姜3片。

　　做法

　　1、各物分别洗净。风栗核桃陈皮稍浸泡；鸡脚对半切，用刀背敲裂。

　　2、一起下瓦锅，加水2500毫升约10碗量，武火沸腾后改文火锅约2小时，下盐即可。

　　功效板栗，称为风栗。中医认为，它温甜，有养胃健脾、补肾强筋的功效。风栗配以壮腰健脑的核桃锅鸡脚，美味可口，具有壮腰健肾、养脾益气的功效。

喝什么补肾

　　枸杞。枸杞作为一种常见的营养成分，不仅可以直接食用，还可以在水中饮用，还可以在烹饪中发挥营养作用，有多种饮食方式。在日常生活中，你可以喝水，对人体有很好的补肾作用，用沸水冲泡冷饮。

　　菟丝子。俾丝子还有很好的补肾作用，还能缓解眼部疲劳。可以和其他食材一起泡在水里。如果觉得味道难喝，也可以加入适量的冰糖搅拌，在一定程度上降低人体血糖含量，预防糖尿病。

　　肉苁蓉。肉苁蓉不仅能滋补肾脏，还能对五脏起到很好的保健作用，还能延缓人体衰老，对缓解皮肤状况起到积极有效的作用。也可以用开水煎，以为这样可以大限度地发挥药用作用，有利于人体健康发展。

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