黄石前列腺炎医院?男人应该怎样补肾？

男人应该如何补肾

　　1、性生活要适度

　　如果性生活太频繁，很容易出现肾虚，所以男性朋友不要过度放纵，否则不利于健康。一般建议年轻男性朋友每周做爱两到三次，老年人每周做爱一到两次。

　　2、饮食要健康

　　如果你想补肾，健康饮食非常重要。不要吃辛辣食物、生冷食物，多吃补肾益阳的食物，如山药、海参、黑豆、干贝类、枸杞、羊肉、鲈鱼、韭菜等。

　　3、适当运动

　　适当的运动也能起到补肾的作用。一般建议以下运动慢跑、游泳、瑜伽、健美操、强肾操、打球等。这些运动可以锻炼腰部，从而改善肾功能，预防肾虚。

　　4、坚持每天泡脚

　　想要补肾的男性朋友也可以通过每天泡脚来达到补肾的目的，效果也。一般建议每晚9点前泡脚，水温不宜过热，否则会影响健康。

多吃三种水果可以补肾补肾

　　1、葡萄

　　中医认为，黑色进入肾脏，多吃黑色食物有助于滋养肾脏。市场上有很多种葡萄和颜色，能补肾的是黑葡萄。黑葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等矿物质和维生素，还含有人体必需氨基酸，具有降血脂、补肾、抗氧化、提高免疫力的作用。大量的医学研究证明，葡萄对肾炎的康复有一定的辅助作用。

　　虽然葡萄的营养价值很高，但俗话说，疾病来自口腔，买葡萄吃前应该清洗干净。你可以先在洗葡萄的容器里放适量的水，然后放两勺面粉或淀粉，来回翻葡萄，不要用力揉，因为面粉和淀粉很粘，会把葡萄皮上的脏东西带下来。

　　营养学家建议，只要在吃葡萄之前充分洗净果皮，整个入口，甚至皮带一起吃，营养就会达到100%。吃葡萄不吐葡萄皮不再是绕口令，而是科学饮食的良言。吃葡萄后不能喝水，否则容易腹泻。吃完葡萄后，每4小时吃一次水产品，以免葡萄中的软酸和水产品中的钙形成难以吸收的物质，影响健康。

　　2、桑葚

　　桑葚是补肾的好产品。多吃桑葚可以益气补肾。桑葚又称桑果、桑枣，成熟的桑葚油润，酸甜可口，是大、肉厚、紫红色、糖足。桑葚味甘、酸、性寒。能滋补肝肾，补血养颜，生津止渴。可用于肝肾阴虚、腰膝酸软、眼黑耳鸣、关节不良、津亏血少、口渴、肠燥便秘等疾病。

　　现代营养研究发现，桑葚含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素，可以补充肝肾，改善肾功能，减少神经衰弱的症状。它的营养价值大约是苹果和葡萄的五倍，因为它含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减轻肾脏的负担，解毒和美容。

　　桑葚是由许多小桑葚密集成一个圆形或长圆形的形状，更难清洗，一点力，皮肤破裂，不难清洗缝隙中的脏东西。清洗桑葚有一个小技巧，首先用自来水不断清洗，你可以清洗它表面的脏东西。用淡盐水或洗米水浸泡5分钟。

　　3、黑加仑

　　黑加仑又称黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加仑营养价值很高。据科学家，每100克黑加仑含有181毫克维生素C、322毫克钾和各种钙、锌、磷、镁、铁等物质，具有降血脂、补肾、抗氧化、提高免疫力的作用，是老少皆宜的水果圣品。

　　这种叫做黑醋栗和黑豆果的水果也有很高的药用价值。如果经常食用，可以通过一种叫做生物黄酮的物质来改善血管的渗透性，延缓衰老，有效预防癌症。

　　黑色水果的黑色表皮含有更多的营养成分，大家在吃的时候，一起吃。

六种补肾壮阳汤的做法

　　1、苁蓉羊骨汤

　　材料肉苁蓉30克，羊脊骨1斤。

　　做法肉苁蓉洗净切片，羊脊骨粉碎备用，葱白洗净。将羊脊骨放入锅中，加入清水、葱白、黄酒，大火煮沸，炒2~3小时成汤，加入盐等调味料即可食用。

　　功效本处方治疗肾虚、腰膝冷痛、筋骨无力效果好，常用于蒙古草原。羊脊骨能补肾益精，强筋壮骨；肉苁蓉又称肉苁蓉，能补肾阳、驱寒益精血。它有沙漠人参的美誉，对男性健康有好处。

　　2、黑豆排骨汤

　　材料黑豆50克，排骨200克。

　　做法黑豆提前用清水浸泡一夜；排骨洗净切块；冷水将排骨放入锅中，用大火煮沸；煮沸后，用大火煮30分钟左右，撇去浮沫；加入黑豆，煮2小时左右，后加盐调味。

　　功效黑豆平味甘，具有活血清热、补虚乌发的作用。排骨也有很高的营养价值，能滋阴壮阳，益精补血。因此，经常喝这种黑豆排骨汤，能补肾养血，对头发有一定的滋养作用。

　　3、海马核桃瘦肉汤

　　材料猪瘦肉250克，海马5-10克，核桃15-30克，红枣4个。

　　做法猪瘦肉洗净，切块，在沸水中浸泡血液备用；海马、核桃肉、红枣去核洗净备用。将所有材料放入砂锅中，加入适量水，用大火煮沸，用文火煮1-1.5小时，调味。

　　功效本汤具有温肾壮阳的功效。适用于阳虚体质人群或老年人哮喘伴有哮喘加重、疲劳；老年人腰膝疼痛；或男性性欲低下的人。

　　4、紫菜虾米汤

　　材料紫菜干品20克，虾50克，姜2片，葱少许。

　　方法将紫菜撕成小块，用清水轻轻浸泡，去除杂质，干燥水分；虾用温水浸泡一会儿，洗净。在锅上加入1250毫升约5碗和姜，用武火煮沸，虾稍微滚，紫菜，稍微滚，加入葱、适量盐和芝麻油。

　　功效具有软坚散结、补肾壮阳、养颜乌发的功效。男人养生要多喝这汤。

　　5、三子泥鳅汤

　　材料活泥鳅200克，韭菜籽、枸杞子、俾丝子各15克，水600毫升，盐、味精各少许。

　　做法将泥鳅沸水烫伤，剖腹产去内脏、肠杂等，将韭菜籽、枸杞子、俾丝子洗净，将韭菜籽、俾丝子放入纱布袋中，口紧，然后将泥鳅、枸杞子、纱布袋放入锅中，加入水，用火煮沸，然后用文火炖至水剩余300毫升左右，取出布袋，加入盐和味精。吃肉喝汤，每天一次，连续服用10天为1个疗程。

　　功效具有暖中益气、补肾壮阳的功效。适用于阳痿、早泄、贫血者。

　　6、冬虫夏草老鸭汤

　　材料冬虫夏草15克，老雄鸭1只。

　　做法将冬虫夏草放入干净的鸭腹中，再加水炖熟，调味后即可食用。

　　功效具有治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等功效。

三种自制补肾药酒配方

　　1、八珍酒

　　配方当归全用、酒洗150克、南芎50克、白芍煨100克、生地黄酒洗200克、人参去芦50克、白术去芦、炒150克、白茯苓去皮100克、粉草烤75克、五加皮酒洗、晒干400克、小肥枣去核200克

　　功效和气血，养脏腑，调脾胃，强精神，悦颜色，助劳累，补诸虚。

　　2、人参枸杞酒

　　配方人参200克，枸杞3500克，熟地1000克，冰糖4000克，泡白酒适量。

　　功效大补活力，安神固脱，滋肝明目。适用于劳伤虚损、少吃倦怠、惊悸健忘、头痛眩晕、阳痿、腰膝酸痛等疾病。

　　3、壮阳补肾药酒

　　配方仙茅20g，仙灵脾20g，蜂房20g，肉苁蓉20g，杜仲30g，牛膝20g，续断30g，锁阳20g，阳起石20g，枸杞30g，黄狗肾1具，蜈蚣4条，黄精20g，山茱萸20g，白芍60g，甘草20g

　　制法将上述药用沸水浸泡，冷却后，放入容器中，加入4-5斤白酒浸泡，两周后即可服用，总量50ml.

　　功效壮阳补肾强身。

肾脏健康的九个标准

　　1、听力清晰

　　耳朵的听觉功能与肾气的兴衰密切相关，肾听力好。相反，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

　　2、皮肤有光彩

　　肾脏好，可以保持青春，延缓衰老。肾脏不好，人容易显得老，皮肤会变黑，肤色也会改变，眼睛黑，眼袋明显。

　　3、头发乌黑

　　肾藏精，其华在头发中，头发的营养来自血液，但其活力仍在于肾脏，肾脏不好，头发会早发白，失去光泽，脱发。

　　4、骨骼强壮

　　中医认为肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨好。肾气衰退会导致骨质疏松、背痛，甚至牙齿松动。

　　5、记忆力好

　　肾精也能滋养大脑，肾不好可能出现经常忘记事情、反应迟钝等现象。

　　6、尿液清澈，泡沫少

　　若尿液泡沫突然增多，长时间不消失，说明尿液中排出的蛋白质较多。

　　如果尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水，应引起重视。

　　此外，出现憋不住尿、小便疼痛的症状也要及时就医。

　　7、早起身体没有水肿

　　肾脏是人体代谢水分的器官。如果肾脏不好，水就会积聚。专家，如果你经常早起眼睑水肿，或者脚和腿水肿，你应该考虑肾脏问题。

　　8、精神十足

　　当肾功能出现问题时，体内的废物残渣很难从尿液中排出，会出现抑郁、疲劳、乏力的感觉。

　　9、血压正常

　　肾功能损伤会出现血压升高的症状，高血压会加重肾损伤。一旦高血压夜尿增多，糖尿病出现尿蛋白或双下肢水肿，说明肾脏受损。

　　正常人偶尔疲劳，不用担心，调整睡眠可能会改善，但如果症状至少持续一周，一定要去医院检查。

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